高血壓預防知識講座，如何預防高血壓，讓我告訴你

高血壓總是默默地危害著我們的健康，早期患者沒有明顯的不適感，所以高血壓被稱為人類健康的“隱形殺手”。 然而，即使是最狡猾的敵人也會露出腳，頭痛和耳鳴等小細節可能會成為身體的警報。 了解這些危險訊號並監測您的血壓有助於控制您的病情。

眩暈。 這是高血壓患者最常見的症狀。 可能原因：

1.血壓降得太低或長期高血壓會導致大腦供血不足，導致頭暈。 血壓波動可引起血管抑鬱性頭暈，這在女性中更常見，可能發生在蹲下或突然站立時。

2.高血壓會增強腦動脈的搏動感，進而影響和振盪腦組織，引起頭暈。

失眠。 持續公升高的血壓會導致大腦皮層和自主神經功能障礙，間接引起入睡困難、易醒來、睡眠不穩定、容易做噩夢、容易醒來等失眠症狀。 血壓公升高和自主神經活動增加會導致心跳加快、呼吸急促和很多想法，這也可能導致難以入睡。

耳鳴。 高血壓可導致內耳動脈硬化和痙攣，聽覺神經功能因供血不足而惡化。 高血壓引起的耳鳴主要表現為耳內間歇性的嗡嗡聲，如水車來回轉動的低沉聲音。

它的特點是雙耳耳鳴，大多是間歇性的，持續很長時間。

頭痛。 高血壓的常見症狀之一，可能是持續的鈍痛或悸動性壓痛。 當血壓過高時，內臟和四肢的小動脈明顯收縮，由於大腦血管收縮不良，流入大腦的血液相應增加，引起動脈充血和擴張，頭痛，甚至有時噁心嘔吐。

四肢麻木。 當血壓波動或公升高時，全身小動脈痙攣，導致血管舒縮功能障礙或動脈硬化，導致四肢區域性供血不足，四肢麻木，特別是當長期高血壓沒有得到很好的控制時，症狀更加明顯。

絕對**。

關鍵是方法。

隨著人們生活水平的提高和生活節奏的加快，高血壓的患病率越來越高，嚴重威脅著人們的健康。 高血壓患者在早期往往沒有知覺，被公認為“沉默的殺手”。 高血壓的死亡和致殘發生率很高，是世界範圍內常見的慢性疾病。

高血壓是中風、冠心病、心力衰竭、腎衰竭等的危險因素。

什麼是高血壓？

當在同一天測量血壓 3 次且收縮壓為 140 mmHg 和/或舒張壓為 90 mmHg 時，在沒有抗高血壓藥物的情況下，可診斷為高血壓。

哪些人容易患高血壓？

1.超重或肥胖。

2.有高血壓家族史。

3.長期過量飲酒：每天飲用100毫公升（2兩）白酒

4.老年人口。

5.長期高鹽飲食。

生活中如何預防高血壓？

1.合理飲食：飲食應清淡，每日鹽含量最高不超過6克; 多吃富含維生素的蔬菜和水果;

2.經常運動：如散步、慢跑、太極拳、無線電運動等。 運動量和運動時間應根據個人的狀況、年齡和體力而定;

3.體重控制：體重指數BMI（kg m2）。