90後女孩怎麼才能長高？

25歲以後，你還能長高，一定要掌握+這招...... 錯過了就不能太久。。因為我出生比較矮，今年二十歲，卻只能1.58公尺，我在網上看到的，胡彥就是在這個溫張長大的，珏，挺可信的，就試著去做吧，按照我上面說的，我去做的時候，剛開始睡覺的時候，就覺得膝蓋長高了， 而且我一直很堅持，在我2個半月大的時候，順便測了一下，發現它已經長了4厘公尺多，白度可以搜尋。

長高最快的時間是12-14歲，女孩可以長到19-23歲。

11-19歲，這是長高的階段。

這與性別無關，有努力鍛鍊的信念和制定計畫會有所幫助。

春天是孩子長高的季節，是幫助孩子長高的飲食處方！

如果你想長高，讓我們給你一些實用的提示：

首先，要注意充足的睡眠，人在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，尤其是長骨的生長激素是在睡眠時分泌的。

二是要注意營養，尤其是牛奶等含鈣量高的食物，如果鈣質不足，會影響骨骼的正常發育。

三是多運動，多運動，多做腿腳運動，多跳躍，因為運動是長高的輔助手段。

其實如果你想長高，我認為你不需要服用保健品，因為這些都沒用（因為我以前吃過）。媽媽說，喝天氣湯，也就是豬骨或雞鍋天齊，能幫助長高。 我也經常喝天氣湯，我覺得挺有效果的（但不知道是不是適合大家）。

此外，您還需要多做運動、打籃球和跑步。 還有韌帶可以經常拉扯，老師說長高有好處！

我希望我的能對你有所幫助，我希望你能。

我很高興發現我長高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。 它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時量很高，不包好睡覺的時候就可以測量一下。

不要相信一些謠言，你是心理問題，不要果斷緊張，你的身高根據現在的觀點是非常好的，女生長得太高了。 只有你瘦了才會有人保護你，呵呵。

我也想知道這個問題，162還是低人一等，那我就不活了。

放心，人體骨骼會在20歲以後發育，現在你不是長高了，而是長得很慢。 到了高中，你將能夠長得更久一點。

讓我給你一些建議。

長高的要素：

1.遺傳 70% 取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素。

關鍵點是：正確飲食、充足睡眠和鍛鍊。

在飲食方面，盡量吃那些含有蛋白質的，尤其是那些含有中等蛋白質的"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

如果您從事運動：籃球、芭蕾舞、體操、慢跑等。

游泳！ 我的身高只是在游泳，它真的很有效。

網球！ 網球和游泳一樣，而且很有彈性。

別想這事，心理上的煩惱會產生激素分泌，任何抑制生長的東西都會在不知不覺中發展起來，當你不再注意的時候，阻礙他的因素就會消失，然後就會好起來。

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。