你吃東西怎麼會發胖？

1.身心快樂 在飲食方面，很多瘦男瘦女都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。

多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。

胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。 2.吃多種多樣的 想要增重，應該科學增重，除了均衡飲食外，還應該保持充足良好的睡眠。

如果我們得到更多的睡眠，我們的胃口就會更好，這有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 還需要注意的是個人心理健康。

工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，以及超過人體負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 3.

適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。 在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。

一般來說，大量的運動、短期的運動和快速爆發的運動都會有增重的效果，對於想要做到最好的人來說，這也是最忌諱的。 以下是對增加體重非常有效的民間飲食療法。 山藥粥 原料：

山藥、乳酪、糖。 它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾健胃，補源頭，所以對於瘦瘦的人效果非常好。

最重要的是心態和情緒，如果情緒緊張，壓力大，一定不能胖，這就是心胸寬廣，身體胖的說法。 晚上多吃是得不到的，最主要的是不健康，吃多了，胃會分泌更多的胃酸，第二天肚子會不舒服，我試過了，也比較容易生氣，就是所謂的胃火，下巴附近長痘痘，想胖， 你還是要健康胖，一定要吃早餐，午餐可以多吃一點，晚餐可以適量吃，這要看你有沒有吸收問題，也就是常說脾胃病。如果是這樣的話，吸收力就不是很好了，那麼吃什麼都沒用，可以找個中藥開點中藥來恢復，最重要的是胖瘦不是問題，最重要的是身體健康，祝你長胖成功。

飲食： 1.食物多樣化。

不要經常吃類似的食物，要時不時地改變，這樣既能從不同的食物中獲取不同的營養，又能使飲食多樣化，改變心情，增加進食慾望，達到增重的效果。

2.均衡增加飲食量。

通過均衡飲食實現體重增加對健康更有幫助，請參閱建議的每日膳食量。

3. 改變你的食物選擇。

帶骨食物會影響進食的速度和量，選擇整肉和無骨肉，或者魚可以快速補充熱量需求，而且根部的食物熱量也較高，所以想要增重的人可以選擇更多。

4.營養和零食的補充。

除了定期和定量攝入三餐外，補充點心對那些想要增加體重的人非常有效。 此外，對於想要增加體重以補充卡路里的人來說，吃一些熱量較高的零食是乙個方便的選擇。

5.改變飲食習慣。

湯和飲料最後要喝，以免影響其他主食的攝入，所以要從營養濃度高的食物開始，如肉、魚、豆、蛋、主食等，如果想喝湯，也應該吃濃湯。