李小龍的寸，李小龍的寸拳介紹

1 他體重超過 130 磅，重拳重達 350 磅。

2 用雙節棍擊中 1,600 磅。

3 用他的招牌動作“Step Side Kick”，放了乙個 200 磅的裝甲。

壯漢一腳踢出20公尺，掉進了水池裡。

4 將 34 公斤的槓鈴直臂水平向前伸展，縮回，並握住調酒師 20 秒。

5 將 56 公斤重的槓鈴平舉起並保持片刻。

6 乙隻手水平握住 32 公斤的啞鈴，水平向後擺動，然後將其側向舉到肩膀並保持幾秒鐘。

7 輕鬆地將手指插入未開封的可口可樂罐中。

8 用側踢踢乙個 45 公斤的沙袋。

9 把乙個重約135公斤的麻袋踢到一層樓高的房子上。

這些資料都需要驗證，當然李小龍是功夫之皇，比如現在的頂級高手，實力相差兩倍，恐怕也找不到減少一半記錄能做什麼的吧？

大哥。 你說的那個是【美猴王】。

這些是李小龍本人曾經擁有的資料嗎？

1.李小龍獨創的寸拳，又稱寸拳，講究短距離，快速出拳打出自己有力的一拳，爆發出他所有的爆發力擊倒敵人。 也就是說，在最短的距離內，最大功率爆發出來。

2.李小龍宗師早年練過詠春拳，後來在詠春拳的基礎上創造了自己的截拳道，這些都屬於寸拳。 寸泉以本能反應為主導，潛能最大化，簡單、靈性、強大、兇猛。

3.李小龍曾經說過，不管你學什麼武術，如果不能快速擊倒對手，就沒有實戰價值，尤其是對於一些體質好、意志堅強的西方拳手來說。

我在這裡談論的是肩胛骨和前鋸肌在出拳時所起的重要作用。 人體肩胛骨大致分為兩個倒三角形，鋸肌前緣與肩胛骨下緣相連，前緣——可以看看李小龍的肌肉，從他的肋間隙突出的幾條液平衡鋸齒是！！ 前鋸肌是一種強大的推力肌，如果能充分調動其作用，健美朋友的臥推可以多推幾十斤。

乙個好的拳擊手的胸肌不一定發達，但前鋸肌一定很突出，比如李小龍。

前鋸肌的具體功能是將肩胛骨的下端向下和向前移動，從而帶動肩部向前下沉。 我們能不能簡單地感覺到手臂向前伸展，雙手緊握在一起，然後肩膀向下和向前移動——也就是拉肩膀後部的手勢——我們能感覺到肩胛骨的運動嗎？ 每個拳擊流派都非常重視前鋸肌的作用（當然沒有明確提出），就簡單的“肩肘重胸背”而言，現在就試試吧，肩胛骨下端的最終形態是不是完全向前移動了？

48小時自衛術中的高頻擊鼓，其中有改變無聊的動作是雙臂夾肋骨，出拳時要求綁住肩膀，效果也是肩胛骨下端下移向前，前鋸肌繃緊; 詠春拳的核心秘訣，也是充分調動前鋸肌參與動作; 在劉念的捻氣法中，上半身和肩胛骨的運動是重要的一環; 還有彈道拳臥樁，老李說俯臥樁可以做“肋骨間生肉”，肋間是什麼樣的肉？ 前鋸肌！！

網上看到有朋友提到自己練了很多年，從視訊中發現了拳擊的秘訣：擊中目標時手臂抖動，大臂向內旋轉。 其實簡單來說，就是在擊中目標的那一刻綁住肩膀，就是這麼小的動作，因為強大的前鋸肌的力量被充分調動，拳頭的力量急劇增加！！

咱們說說前鋸肌運動的方法，動態訓練臥推是最簡單的，但是臥推是多肌肉同時參與的運動，效果不好，我推薦《詠春千斤重錘功》，這個運動基本上是純前鋸肌運動，效果非常好。 至於靜態訓練，最簡單、最有效的就是俯臥樁。

平時稍作運動，出拳時，出拳時，擊打目標的瞬間核心彎曲，再加上乙個肩部束縛動作（向下、向前），不管你練習什麼，讓你的拳頭威力大幾倍是沒有問題的，你可以發揮所謂的“寸力”——當然，前提是你之前沒有意識到前肌鋸肌的作用， 並且在打孔時沒有完全動員它。如果您已經意識到這一點，請更進一步

拿個沙袋，不要打得很重，安靜的時候最好練粗，截拳道的本質不是武術，而是思想，安靜的時候能感受到力量。 打畝改造的時候控制自己的力氣，就是不要用盡全身力氣，有一種點到凳子判斷結束的感覺，但可以打碎木板、木門之類的。 我不知道為什麼，也許在我全力以赴的時候很難控制力量。

以上是我自己的體會，希望。

寸力是一種詠春拳的力量技能，和太極拳一樣的感悟是經過多年的磨練，簡單來說就是宣傳冊上一種使用爆發力的極限，在德子彥國的特種兵訓練中已經融入了這種技術， 房東可以參考。

1）雲前的技術。

2）身體前部搖晃。

3）復合練習術的預立雲和預立搖身法。

精力充沛的運動。 左拳打法，右腳踢地，左腳前刺，身體向前擺動，同時帶動雙掌向前丟擲，一擊即發，跟著圓圈輕鬆彈回，反覆練習。

精力充沛的深髮練習。

搖桿練習，左手搏拳，雙手握桿（雙手向下，握柄OK）平胸，右腳踢地，左腳向前刺，身體向前擺動，同時雙手握住杆向前劇烈搖晃，回球恢復， 並反覆練習。

強大的董事會練習。 右腳站在強板前，左腳向前刺，同時帶動手掌在強板上劇烈搖晃，反覆練習。

英吋練習。 英吋力量運動可以用一句話來概括，即縮短（距離）力量運動的運動軌跡，而力量深化運動就是英吋力量（或短距離爆發）。 例如，當你練習雙掌敲擊時，該技術的軌跡是 30 厘公尺，然後在 30 厘公尺的力通過後，你會逐漸練習 20 厘公尺和 10 厘公尺，直到達到微力。 你覺得怎麼樣？

就這麼簡單，這大概就是人們常說的一萬本書的真傳和假傳吧？ 你明白嗎？ 朋友們，你們需要我詳細說明一下嗎？

英吋力量運動可以用一句話來概括，即縮短（距離）力量運動的運動軌跡，而力量深化運動就是英吋力量（或短距離爆發）。 例如，當你練習雙掌敲擊時，該技術的軌跡是 30 厘公尺，然後在 30 厘公尺的力通過後，你會逐漸練習 20 厘公尺和 10 厘公尺，直到達到微力。 你覺得怎麼樣？

就這麼簡單，這大概就是人們常說的一萬本書的真傳和假傳吧？ 你明白嗎？ 朋友們，你們需要我詳細說明一下嗎？

3）每天早晚練習（全力）約1小時。

1、肩部柔韌性訓練：要想完全爆發出拳頭的力量，就要使肩部靈活、柔韌、柔韌性，如壓肩、拉肩、臂環等。 2、爆發力訓練：

截拳道需要一點爆發力，主要是通過動態爆發力肌肉力量訓練和靜態肌肉力量訓練獲得的。 3、動態肌肉力量訓練： （1）手腕力量訓練：

手腕彎舉練習，啞鈴環。 （2）胸部和背部手臂肌肉力量訓練：a

可以使用傳統的臥推槓鈴練習，但應注意確保重量合適。 b.雙拳俯臥撐跳，即雙拳觸地做成俯臥撐，當手臂和胸大肌用力時，全身肌肉緊繃，向上跳躍是突然一次，連續幾次。

4、靜態肌肉力量訓練：雙手握住單槓略寬於肩膀，向上拉到脖子後部貼在槓鈴上，保持一會兒，身體會略微下垂，使頭頂稍微接觸槓鈴，然後保持一會兒。

李小龍的一寸拳頭：相距10厘公尺，可以擊中5,6公尺外的150磅重的壯漢。 他體重超過130磅，重拳350磅。

寸拳的威力有多恐怖？ 武林高手親自示範，看完之後，不得不佩服小龍。

他體重超過130磅，重拳350磅。

李小龍沒用，別人說他厲害，其實是虛偽的。 你看到他幾乎沒有肌肉嗎？ 有什麼力量。 這根本沒用。

我不知道，反正我可以用拳頭把一塊3厘公尺長的木板打掉。