有哪些好方法可以控制你的情緒失控？

好好說話可以幫助你控制自己的情緒！

為了更好地控制你的情緒，控制影響你情緒的習慣。 如果你能發現並減少生活中的這些壞習慣，你的情緒就會變得穩定，更容易控制。

如果你曾經在情緒上感到有點“失控”或“過於強烈”，你並不孤單。 許多人會經歷這種似乎過度或不恰當的強烈情緒。 但通常不是你的情緒觸發了這些感覺，而是一些習慣讓你變得愚蠢

憂慮的習慣會把正常的恐懼放大為焦慮和恐慌。

自我批評的習慣會把正常的悲傷放大為羞愧和絕望。

過度思考（反芻）的習慣會將正常的挫敗感放大為憤怒。

這些情緒習慣使正常的感覺變得強烈而持久，這意味著：

如果你想控制自己的情緒，你必須首先控制誘發情緒的罪魁禍首。

學會識別和避免這些習慣，你會發現你的情緒比你想象的要容易得多。

日劇《談再見我們的幼兒園》。

1.無條件地愚蠢地遵循自己的想法。

我們毫不猶豫地相信我們的想法，也許是因為我們的文化傾向於讚美思考和解決問題的能力，使我們錯誤地認為我們的想法總是正確和有益的，尤其是當涉及到我們自己或我們的感受時：

當你開車去看你女兒的足球比賽時，想到只要乙個動作，你就會突然偏離道路，你的全家都可能死去。 然後你會想，“哦，我的上帝，我怎麼了？

實際上，這種想要落車的想法在某種程度上是真實的或有意義的。

但事情是這樣的：

僅僅因為你這樣想並不意味著它是真的。

許多人的情緒會從這裡開始失控，因為他們堅持認為自己心中的一切都是有意義的。 結果，他們無休止地思考出現在他們意識中的每乙個小想法、感覺、情感、慾望、記憶和情感。 但他們不知道的是，人類的大腦可以創造很多奇蹟，也可以產生很多垃圾。

通常，乙個想法只是隨機的心理噪音。 但是，如果你一直在思考它背後的含義，你就會引發一波又一波的情緒波動

什麼是情緒？

情緒是一系列主觀認知體驗的總稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。

了解了這個概念，就很容易分析某種情緒結果的原因。

因此，影響情緒的因素有兩個方面：

1.自我因素。 因為情緒是主觀認知，每個人對同一事物都有不同的情緒。 情緒的變化，離不開自己的個性、修養、知識、閱歷。

性格火爆的人情緒波動更大; 性格冰冷的人情緒波動較小。

2.外部因素。 情緒不能無緣無故地改變，大部分都是外在環境造成的。 鹿晗和關曉彤的戀情一一公布，粉絲們不是恭喜，就是生氣，嫉妒，傷心，或者哭泣，......各種情緒一起上演。

這是外部環境影響情緒的典型案例。

情緒可以在瞬間改變，但影響情緒的因素卻不會！

了解了影響情緒的因素，我們可以從這兩個方面來思考如何控制情緒。 然而，外在因素是我們無法控制的，所以我們只能從自身因素出發，想辦法解決情緒失控。 <>

1.深呼吸。 性格火爆的人在情緒失控時會深呼吸幾次，憤怒慢慢開始減少，直到消失。 如果此時在心裡默默地說“我不生氣，我不生氣”，也可以有效控制情緒的突然變化。

2.多讀書。 書籍可以增加我們的知識，提高我們的修養，情感會在書中慢慢褪色。