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匿名使用者2024-02-06有很多傷害！！
這個年齡段的標準睡眠時間是 8 小時。 睡眠不規律有很多危害，不僅影響生長發育（至少不利於長高），而且隨著時間的推移還會引起神經衰弱和梅尼埃症候群，還會損害身體器官（睡眠不僅是為了休養生息，也是對身體各個器官的休息，比如處理代謝廢物和死細胞）。
才初中三年級，這麼拼命？ 那麼高三呢？ 建議在白天放輕鬆，效率更高。 你可以熬夜到晚上11點，但永遠不要睡到8點到3點。
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匿名使用者2024-02-05請聽我說！ 這絕對是壞的！ 作為乙個青少年，你應該正常獲得8小時以上的睡眠，即使房東寫作業。
建議比早上這麼早起床晚睡1-2個小時，因為這樣不僅會影響房東的成長發育，還可能導致內分泌失調、記憶力減退等（也許你還沒有注意到）長高也會受到影響！ 相信我，我絕對是過去的人，不要那麼努力準備考試，身體也很重要，正常睡眠一定要保證！ ~
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匿名使用者2024-02-048小時的標準只是乙個標準，我們每個人都是獨立的個體，所以有的人只需要7小時，有的人只需要6小時，都是不一樣的，有些人不睡覺就活得很好。
所以關鍵是你要自己感受一下，身體有沒有異常，比如疲倦什麼的，但是午睡是有標準的，只是標準，半小時是最好的，但是午睡有很大的好處，可以延長壽命。
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匿名使用者2024-02-03大家都錯了！ 每個人的睡眠需求都不一樣，拿破崙每天只睡4個小時，愛因斯坦每天睡12個小時以上，他們都活得很好，就像我睡11個小時就滿足了，我的一些同學需要7個小時就夠了，這是人體的問題，每個人的睡眠需求都不一樣，我建議大家在假期不要設定鬧鐘， 並睡到自然起床，這樣你才能知道你的睡眠需求！
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匿名使用者2024-02-02我睡了大約5個小時。
傷害很大。 但這並不重要。
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匿名使用者2024-02-01如果我能睡，我可以睡7個小時。 就是這樣。
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匿名使用者2024-01-31足夠。
1、每天睡7個小時就夠了，但不同年齡的人對睡眠時間的要求不同，比如很多寶寶每天應該睡12-14個小時左右，有些老年人可能睡5-6個小時，會滿足生理需求。
2.無論年齡組，建議患者在晚上10點或11點入睡，這樣可以幫助他們更好地進入深度睡眠狀態，緩解疲勞和乏力，保持精力充沛。
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匿名使用者2024-01-30這取決於每個人。
睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但不一定是強制性的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 由於每個人的生理節律都不同，所以在秦嶺，早晚的睡眠安排應該因人而異！
事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。
根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7、8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。
陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天，冬季氣溫低。
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匿名使用者2024-01-29睡眠時間過長的危害：
1.對胃和腸的損害。
一般來說，人體的正常睡眠時間是6-8小時，如果睡眠時間過長，每天超過9小時，體力活動就會減少，會對胃腸造成一定的傷害。
胃裡的食物需要一定的時間才能被消化吸收，但吸收後，胃裡就沒有食物提供消化了，但胃液會繼續分泌，如果不能按時起床吃飯，胃腸就會有飢餓的蠕動， 而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜，對胃造成損害。
2 影響心臟功能。
人休息的時候，心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、血量都會減少，如果睡得太多，會破壞心臟休息和運動的節奏，從長遠來看，會使心臟收縮無力，稍有運動就可能導致心跳不一致， 和心悸現象。
3 導致大腦供氧不足。
心臟活動減弱會減少心臟噴射，從而導致大腦血液供應不足。 如果大腦長時間沒有足夠的營養或氧氣，會導致思維遲鈍，反應遲鈍，睡眠時間過長也會導致意識模糊和頭暈。
4.容易疲倦。
如果你睡了很長時間，你可能想睡，即使睡了。 這是因為長時間睡覺會減慢身體的新陳代謝，肌肉組織液得不到足夠的氧氣和營養**，容易感到虛弱和疲倦。
5.記憶力減退。
睡眠時間過長，人會變得懶惰，而且因為睡眠時間過長，大腦休息時間過長，會使大腦的細胞活動下降，睡眠中樞長時間處於興奮狀態，其他神經中樞被抑制時間過長，會使恢復活動的功能變慢， 而從長遠來看，它會影響智力，導致記憶力下降。
6 阻力降低。
長時間睡在房間裡，很少活動會導致身體抵抗力下降，容易生病。 而且，室內沒有通風，空氣中的一些有害細菌、病毒、灰塵很容易進入呼吸道，導致呼吸道疾病。
7 增加膽結石的幾率。
一般來說，早上7-8點是吃早餐的最佳時間，但如果睡得太久，不能按時進食，膽囊分泌的膽汁就不會按時排出，可能會增加膽結石的幾率。
8 誘發卒中。
每天睡眠超過 9 小時的人患中風的風險比睡 7 小時的人高約 70%。 尤其是老年人，老年人的血液粘稠度比較高，如果睡得太久，會導致血液粘稠度公升高，容易誘發腦血管疾病，如中風。
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匿名使用者2024-01-28研究表明，經過一夜不眠後，學習和記憶水平平均需要大約一周的時間才能恢復到熬夜前的狀態。
長時間睡眠不足會導致大腦混亂，難以集中注意力，但也會顯著降低計算和記憶力。
熬夜引起的其他疾病的例子數不勝數，比如經常熬夜的人更容易長胖，更容易患上糖尿病、冠心病等嚴重疾病。
我們在日常生活中需要注意睡眠，注意規律的作息，規律的飲食，除非必要，盡量不要熬夜。
成年人一般睡8小時，午休時間不算太長，20-30分鐘就夠了。 兒童應超過10小時，老年人應超過4-6小時。 在生病的情況下，睡眠時間可能會有所不同，以上都是正常的生理需要。
在個別情況下，有些人可能會稍微多一點，而另一些人可能會稍微少一點。
人們應保持良好的工作和休息習慣，按時就寢，按時起床，保持生物鐘恆定。
保持好心情，避免情緒焦慮，平時聽得更放鬆**，避免壓力過大，白天能適當地進行體育活動，讓身體有疲勞感，晚上會睡得更香。 成年人一般睡8小時，午休時間不算太長，20-30分鐘就夠了。 兒童應超過10小時，老年人應超過4-6小時。
在生病的情況下，睡眠時間可能會有所不同，以上都是正常的生理需要。 在個別情況下，有些人可能會稍微多一點，而另一些人可能會稍微少一點。 成年人的正常睡眠時間是8小時，有些人可能會睡7個半小時來緩解疲勞，有些人可能需要8小時以上，僅供參考。
人們應保持良好的工作和休息習慣，按時就寢，按時起床，保持生物鐘恆定。 保持好心情，避免情緒焦慮，平時聽得更放鬆**，避免壓力過大，白天能適當地進行體育活動，讓身體有疲勞感，晚上會睡得更香。
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匿名使用者2024-01-27每天睡不到胡明襯衫兩個小時，其實就是熬夜。 從長遠來看，你的大腦會變得愚蠢，你的身體會衰老，你的情緒會惡化，為什麼？
根據研究，每天睡眠不足一兩個小時會影響大腦的認知功能，這是指大腦處理資訊、記憶力、注意力、判斷力、決策力等的能力。 研究表明，連續兩周每天減少兩個小時的睡眠，48小時不睡覺，會降低大腦的認知功能，使人變傻。 長期睡眠不足比過夜需要更多的恢復時間。
因此，長時間睡眠不足看似節省時間，但實際上得不償失。
此外，每天少睡一兩個小時，也會加速身體的衰老。