預防春季嗜睡的技巧是什麼？

解決春季困倦，除了調整作息時間，早點休息，還有乙個神奇的公式：

1.慢跑。 慢跑有助於細胞和組織獲得額外的氧氣，促使大腦醒來。

2.游泳。 游泳可以增加身體的耐力，而不會對關節造成壓力。

3.蒸汽浴。

每週一次的蒸汽浴可以消除冬季留在體內的“廢物”，從而淨化血管，恢復血液迴圈。

4.科學飲食。

在春天，身體非常需要水果和蔬菜，所以吃幾天生的素食是個好主意：蘿蔔、辣椒、韭菜、水果等，可以幫助你克服極度疲憊。

5.可食用的蒲公英。

蒲公英中含有維生素C、維生素B和蒲公英等，能促進肝腎活動，促進消化，從而使人神清氣爽。 蒲公英可以新鮮食用或曬乾泡茶。

6.注意健康。

攝入適當的養陽產品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，可以恢復人體內陰陽平衡，使人精力充沛。

自我預防：1八小時睡眠：正常情況下，每天睡八小時左右就足夠了，然後增加睡眠可能會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是你睡得越多，你就越睏。

2.春茶味香：多喝淡香的茶，還可以喚醒大腦，幫助神經，緩解春日困倦。

3：增加人與人之間的交流：與朋友談笑風生，談論有趣的故事，對解決困難有很好的效果。

4：風油精華、清涼油、香水、花水等，也是解決困難的好產品。 有條件的人，可以種一些香噴噴的時令花草，同時增加一些工作，緩解春天的困倦。

5：慢跑：慢跑有助於細胞和組織獲得額外的氧氣，從而促進大腦清醒。

我會耍花招，不用吃藥。

這種方法被稱為“明天鼓”：

雙手捂住耳朵，閉上眼睛，手指在玉枕上敲擊七百四十九次，慢慢鬆開手掌，就完成了。

小心分別敲擊手指，不要一次用幾根手指敲擊。

這是一種令人耳目一新的補救措施，可以在長時間閱讀書籍和上網後使用。

有句老話，春睏秋乏，預防很簡單，首先保證8小時的睡眠（一般少於6小時的身體就不能慢下來，也會加速人體衰老，抵抗力下降）睡眠，早上起床慢跑半小時， 保證你一整天都不困，精神很好。

我也有類似的經歷，所以最好的方法是使用心理暗示。 只要你心想我不喜歡睡覺，那沒關係，這是培養你意志力的好方法。

只需在太陽穴上擦一些蜂油並拉動，不要太多。

你在包裡放一些薄荷糖，比如金朗或薄荷。

它還可以保護牙齒，使頭腦煥然一新

首先，充足的睡眠是預防春季嗜睡的有效方法。 春天過後，白晝變長，黑夜變短，很多人晚睡早起，當然白天容易因為睡眠不足而困倦。 一定要早睡早起，保證充足的睡眠，如果能有8個小時就好了，小睡一會兒，效果很好。

合理飲食，不要吃太多，吃得太油膩。 一方面也是為了養生，另一方面還可以預防嗜睡。 這是因為如果吃得太多或太油膩，胃不容易消化，需要更多的血液**，大腦中的血液會相對減少，大腦會缺乏能量，疲勞，人會昏昏欲睡。

困倦並非沒有道理。 特別是如果你早餐吃太多，你明顯會感到困倦，所以你應該經常運動。 良好的身體素質對乙個人來說非常重要，也就是說，就春季嗜睡而言，身體素質好的人抵抗力比較高。

適度的運動可以提高乙個人一整天的精力（適度運動），當然，如果你每天都做疲憊運動，你應該注意它，沒有必要也不應該。 如果您感到疲倦但不疼痛，最好進行運動。

多吃水果蔬菜，補充維生素，尤其是一些富含抗氧化維生素的水果，如蘋果、士多啤梨等。 它對身體也有好處，增強免疫力，防止春季嗜睡。

1.保證充足的睡眠。

這裡的睡眠充足並不是說睡眠時間越長越好，關鍵在於睡眠質量，一般來說，成年人每天8-9小時，學生每天9-10小時，如果條件允許，中午休息半小時。

2.堅持用冷水洗臉。

堅持每天早晚和午睡後用冷水洗臉，讓臉部和鼻腔內的血管迅速產生反射性鬆弛，從而促進面部血液迴圈，既能清心，防止春眠，又能增強臉部彈性，減緩或消除面部皺紋。

3.多做有氧運動。

春季多做有氧運動，如散步、登山、郊遊等，如果時間不允許，也可以趁著工作或生活間隙扭脖子、晃肩或按太陽穴、拉耳朵、擊掌運動，不僅能增強血液迴圈和呼吸功能， 還能有效應對春季的困倦。

第四，飲食要清淡。

有研究認為，春季嗜睡與人體蛋白質和維生素的攝入有關，因此春季飲食也應注意在輕的基礎上：增加蛋白質攝入量，適當增加魚、蛋、乳製品、豆製品等食物，以保證人體對蛋白質的需要，增加維生素的攝入量， 多吃蔬菜和水果，對預防春季嗜睡有積極作用。

第五，借助重新整理小物件。

總是在袋子裡放一些清爽的物品，如風油精華、清涼油或帶有薄荷和百合香味的香水，困倦時在太陽穴或鼻子下方擦一些以提神和消除疲勞，咀嚼無糖口香糖也可以防止春季嗜睡。 如果您是駕駛者，那麼這些令人耳目一新的小東西就更重要了。

6.多喝清醒的飲料。

在早上或下午，春天的困倦最容易上門的時候，你可以給自己泡一杯咖啡或做一些清爽的涼茶，比如檸檬草茶或薄荷玫瑰茶，有效防止春天的困倦，重新獲得工作或學習的動力。

7.呼吸新鮮空氣。

春季天氣暖和，室內氣溫公升高，如果室內空氣不再流通，容易引起人昏昏欲睡，所以春季要控制室內溫度，保持室內空氣流通，特別是對於腦力勞動者、老人或學生，如果合適，可以經常到外面呼吸新鮮空氣。

8.春天，我們應該科學地使用我們的大腦。

我們平時要注意科學使用大腦，彈簧腦本身供血不足，就要科學地使用大腦，讓左腦半球得到適當的休息，尤其是腦力勞動者或學生，當頭腦混亂，不清醒或腫脹疼痛時，就要放下手頭的東西， 做深呼吸，聽**讓右半球活動，左半球適當休息。