如何鍛鍊自己不怕寒，如何鍛鍊才能讓人變得不怕冷不生病？

夏季進行體育健身鍛鍊，如跑步、游泳等，以提高體質和抵抗力，這需要長期。

冬天因為太冷，人不愛動，更不愛運動，說儀器只有洗個冷水澡才能禦寒，最好去冬泳，不要天天洗，一週三-4次，但時間不要長。 這些都是堅持下去很重要的事情。

在季節之交，必然會出現嚴重的感冒或其他身體不適。 我最不喜歡的季節是冬天，寒冷難受，我是典型的怕冷不怕熱的體質。 幾年前，意識到這個問題後，我開始跑步，一開始只是覺得自己的身體太差了，不喜歡去醫院排隊看病，當時體檢時發現了脂肪肝（其實我是標準身材）。

我開始跑3公里，然後是5公里（我跑了半年，說明我沒有跑步天賦，甚至有點差），慢慢地跑得越來越遠，去年我跑了2次全程馬拉松。 整體活力感有所提公升，還有一些其他的身體小問題基本都好了，比如暈車、蕁麻疹等，直到現在南方已經過了寒露，街上的男男女女基本都穿了兩件衣服，我只穿了一件短袖，也感覺不到有多冷， 但我覺得天氣溫度很舒服，也許這是長期跑步帶來的意外收穫，讓我不怕冷熱，從乙個不怕冷熱的人不怕今年的冬天，另外，今年沒有因為感冒而住院。跑步，很好。

總之，多運動，多洗冷水澡！ 我經常洗它，更不用說夏天的了。 冬天我還是一樣洗。

除非天氣太冷。 這樣，你就不怕冷了。 冬天穿的衣服也很少，呵呵，你努力，你能做到，堅持就是勝利！！

很簡單，冬天穿短袖跑步不怕冷，天天不怕冷，我試過了。

看起來你冬天不洗澡，你必須經常洗澡，你必須用冷水。 儲存1年，你就不會怕冷了。

嗯，這個。 你很難不怕冷

我看哈恩睡前用熱水泡手腳，既能促進血管末梢的迴圈，又能幫助睡眠。 洗完澡或熱水後立即穿上襪子保暖並擦乾。 如果冬天經常怕腳冷，可以使用裝滿熱水、公尺酒和薑片的盆（熱水與公尺酒的比例為1：

1）在看電視時或休息後使用時，有助於改善不耐寒現象。

冬天要選擇溫熱的食物，一般是甜食，或者是辛辣的調味品和食物（但吃多了就要熱了，要適度）暖熱，也可以吃一些牛羊肉、蝦、海參等富含熱量和蛋白質的食物。

如果無事可做，可以吃一些松子、腰果、核桃、栗子等核果類食物，也可以用枸杞、紅棗、龍眼肉或生薑泡茶飲，還可以起到禦寒的作用。

一般常見的感冒食品有絲瓜絡、冬瓜、芹菜、黃瓜、海帶、青菜等，可適量加入蔥、姜、蒜等調味，達到中和寒意的效果。

鐵是產生血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞中的主要功能物質，負責體內氧氣的運輸和代謝。 碘和酪氨酸是生產甲狀腺素的主要原料，碘需要從食物中不斷攝入，酪氨酸一般在體內合成。 長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會降低。

所以要多吃鐵，多吃香菇、瘦肉、黑木耳、蓮藕粉等。

天氣寒冷的時候，一般多吃少動，所以很容易在體內堆積多餘的脂肪，所以這個時候可以多做運動，這樣不僅可以消耗過多的脂肪，還可以加強血液迴圈，暖和身體。 從而達到塑形和保暖的雙重目的！

運動會增加你的抵抗力，但這並不意味著你不會生病，你出門考試還是要注意自己的身體，祝你在考試中取得好成績。

所有的毒藥都不會侵入，那是**中的性格，但運動可以增加我們的抵抗力，預防一些疾病。 身體是革命的資本，不能亂。 同志，祝您身體健康。