孕婦產後肚子大，可以做些什麼來有效恢復？

10月懷孕，一旦分娩，很多生過孩子的媽媽生完孩子後肚子還是很大，像是懷孕四五個月，甚至有些媽媽在分娩後還是被誤認為是孕婦。

世上最尷尬的事情，就是你生完孩子了，別人還問你什麼時候生！

首先，我們來談談懷孕媽媽的體重，懷孕期間的增加大約是斤。 其中，胎兒約公斤，羊水約公斤，胎盤約公斤。 由此可見，胎兒、羊水和胎盤都不是很重，除此之外，還有母親的血液量和孕婦的皮下脂肪。

懷孕改變了懷孕母親的身體，為了適應胎兒的發育，懷孕前的子宮只有拳頭大小，懷孕期間子宮的體積變成了原來的幾十倍。

子宮恢復也是乙個時間過程，分娩後子宮的恢復需要經過子宮體、子宮內膜、子宮頸的恢復。

分娩後大約一周，新媽媽經常會感覺到子宮收縮，惡露不斷排出體外，子宮正在自我恢復。

正常情況下，子宮在分娩後大約需要6到8周的時間才能恢復到孕前的狀態，也就是我們常說的坐月子時間。

對於產後肚子大的孕婦，可以做些什麼來有效恢復？

避免過多的補充劑。

剛生完孩子，親戚朋友一般都會給懷孕的媽媽送各種補品，家人也會在坐月子期間給媽媽補充營養，比如雞湯、豬蹄湯等。 營養仍適中，多吃新鮮蔬菜，多吃粗糧代替精製白公尺粉的主食，選擇瘦肉。 不建議食用油膩、高脂肪和高糖的食物。

母乳餵養是一致的。

母乳餵養不僅可以增加寶寶的免疫力，還可以幫助孕媽媽**，因為母乳餵養是一項非常昂貴的運動，希望媽媽們能堅持母乳餵養。

保持活躍。 <>

無論是自然分娩還是剖腹產，如果沒有特殊情況，可以在產後6周開始簡單的運動，堅持每天15分鐘，隨著恢復逐漸增加強度，如平板支撐、有氧運動、瑜伽腹式呼吸等。

進行腹部按摩。

孕婦可以按摩腹部，按摩一定要保持輕重，不要太用力，可以在肚臍周圍畫圈，也可以上下揉搓。

1.如果產後腹壁鬆弛，需要用腹帶幫助閉合腹部，避免厚腹壁掉落影響活動。 腹部除皺一定要多做運動，產後體操、產後瑜伽等，鍛鍊肛提肌，鍛鍊腹部肌肉。 產後運動鍛鍊腹部肌肉是真身體恢復身體，恢復過程一般在產後42天，全身逐漸恢復到沒有懷孕時的原狀。

2.嚴格控制飲食。 睡前兩小時內，最好不要吃任何食物，否則身體容易發胖。 盡量早點吃晚飯，這樣你的胃在睡前有足夠的時間消化和排空，你的腹部也不容易堆積過多的脂肪。