聽說晚上吃蘋果會減肚子？

它可以起到主導作用

蘋果含有的熱量非常低，一般來說，人體每天需要2000-3000大卡左右，晚餐時可以攝入800大卡左右，而蘋果一般每個含有50大卡，也就是說，即使每晚吃6個蘋果，熱量也只有300大卡，比正常吃一頓晚餐消耗的熱量要低得多， 而蘋果含有大量的果膠，果膠進入腸道後會吸水膨脹。它會產生非常強烈的飽腹感，人們不想吃其他任何東西，所以晚上只吃蘋果可以有很好的**效果。如果想吃蘋果**，最好在吃完蘋果後喝一杯水，這樣可以有效促進蘋果中所含果膠的快速膨脹，讓人體很快感覺很飽。 像這樣長時間晚上只吃蘋果，可以有很好的效果。

你有沒有聽過一句話，早上是金蘋果，中午是銀蘋果，晚上是爛蘋果。

如果你想瘦肚子，多喝水，晚上6點以後什麼都不吃，喝水。

做仰臥起坐！！

最好早上吃蘋果，早上吃金子，中午吃銀子，晚上吃石頭。

現在很多肥胖的男人和女人都頭疼，我該怎麼辦？ 都說晚上吃蘋果可以**，但也有疑問，蘋果是比較健康的水果，就算不考慮**，我們也會每天留乙個蘋果。 現在，讓我們看看晚上吃蘋果可以嗎？

晚上吃蘋果有句話說得好，原理是：蘋果中有一種獨特的果膠，吸收水分後會膨脹，從而減少人們吃的食物量，達到**的目的。

如果你想通過蘋果**，最好再喝一杯水。 我覺得我應該鍛鍊，這是健康科學的方法，我不應該不吃飯！ 運動和合理的飲食是最好的方法，讓我告訴你乙個小竅門，多吃水果和多的第七纖維素，比如芹菜，第七纖維素被咀嚼到最後咀嚼不能咀嚼的那些定西，它的原理和蘋果差不多！

最好是正常吃飯，但你可以堅持每天吃蘋果，做一些運動，不要節食！ 正常一日三餐，加上蘋果和運動，是最好的方法。

早餐和午餐都像往常一樣吃，早上吃得好，下午吃飽，晚上少吃，晚上可以吃少量的晚餐，或者乾脆不吃，用蘋果代替。 吃完飯後，喝水就沒有飢餓感了。 肚子餓的時候，吃蘋果。

因為它是一種低熱量的食物，無論你吃多少，你消耗的卡路里永遠不會超過你在日常生活中吃的熱量。

對於健康的人來說，任何時候都可以吃蘋果，只要吃了蘋果，肚子不不舒服，胃正常，就可以隨意吃蘋果。 對於需要的人，建議運動去做，運動對我們的健康有很多好處，不要太相信自己吃的東西，最好是堅持運動！

有可能，但是對身體的傷害非常大，首先食物**很單一，很容易造成營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量並不低，而且還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加**的負擔，所以單純地吃水果是很不可取的**。

蘋果確實有幫助。

蘋果可以在晚上吃，而不是晚餐。

多運動。

如果你這樣堅持下去，你就會失去它

你可以研究它（嘉金紅旗身心收穫）。

或合理飲食**成真！ 吃蘋果一般不能**，反而也要反應這個產生胃酸，而吃蘋果消化，就更容易餓了！

確實有可能，但效果並沒有他們說的那麼誇張，這樣吃：第一天和第二天只吃蘋果，每天最多一公斤，第三天和第四天只喝酸奶，每天最多1000毫公升，第五天恢復飲食

減法是可以減去的東西。

但是不能長時間只吃蘋果，會適得其反，一次只吃一三天，只吃蘋果喝水，清理腸子，吃粥四天，慢慢有乙個過渡期，然後開始吃，否則胃就受不了了......

晚了，，天小還是不讓水先喝，也容易讓東肥不睡黑西喝，飯前在內圈長久就很好，為什麼不在第二吃。

你好，晚上只吃蘋果或許能**，可是你的胃怎麼能忍受一夜長夜。

健康的方法至關重要。

你可以知道路通過（賈金紅的血淚史）。

**原理是控制卡路里的攝入和消耗，平衡卡路里。

控制攝入主要是想辦法讓胃保持飽滿狀態，而燃燒熱量的唯一方法就是多運動。

如何保持肚子飽腹感：

1.選擇食物時，盡量選擇低熱量的食物，以防止多餘的熱量留在體內並變成脂肪。

2.食物的物理形態也決定了胃是否保持飽滿狀態，固體食物加水可以暫時保持胃部的膨脹，然後迅速排出胃部，只留下一些固體食物在胃裡消化，食物的體積要小得多，所以胃會逐漸縮小。 但是，如果把食物變成粥，增加食物的總體積，它會在胃裡停留很長時間，而這種糊狀物與水不同，將無法迅速排出胃外。

3.多樣化的食物也會影響我們吃多少，原因植根於我們的大腦，與我們數十萬年前祖先的行為有關。 那時，他們不得不四處尋找食物，食物的多樣性對他們來說非常重要，他們必須拿走所有東西的一點點，然後傳遞給我們。

4.蛋白質的攝入也可以給胃帶來明顯的飽腹感。

卡路里消耗：

我們的身體依靠不同的燃料來提供熱量（碳水化合物和脂肪），而肌肉在運動時主要用於碳水化合物，因為碳水化合物更容易被身體燃燒，而碳水化合物儲備在運動後被大量消耗，身體需要補充24小時，在此期間身體被迫燃燒脂肪來支援身體的基本功能。 所以不要在乎運動時燃燒了多少脂肪，重要的是以後燃燒，睡眠不會停止。

以下是我的原始經驗，我通過**總結了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

7.依靠運動**，你越減肥越胖。 鍛鍊者，胃口都很大，這能做到嗎？ 就算能堅持不吃東西，也至少需要兩倍的毅力！

因此，我的經驗是：最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食！

而且不會影響**的效果，而且蘋果還含有大量的微量元素，具有保膚、護心、鎮靜心靈、安眠美白等功效，不僅可以用於美白。

吃蘋果是可以的，但是我覺得晚上最好不要吃蘋果，蘋果裡有果酸對胃也比較重要，然後晚上消化不好，我覺得早上吃蘋果也沒關係。

不可靠，蘋果本身就含有豐富的營養。

有可能，但是對身體的傷害非常大，首先食物**很單一，很容易造成營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量並不低，而且還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加**的負擔，所以單純地吃水果是很不可取的**。

睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖和各種礦物質元素，可以促進睡眠、美容美容，可以提高身體的抵抗力。

晚上一定要少吃點。

吃蘋果的說法是早上吃金，中午吃銀，晚上吃鐵。

有可能，但是對身體的傷害非常大，首先食物**很單一，很容易造成營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量並不低，而且還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加**的負擔，所以單純地吃水果是很不可取的**。