我有很嚴重的拖延症，現在工作堆積如山，我該怎麼辦？

簡單來說，我知道有很多事情要做，但我不主動去做，拖延，每個人都有拖延症，可以試試下乙個**手機應用叫“達到目標”，乙個扼殺拖延症的神器。

快點工作，你必須改變。

要給自己設定乙個合理的時間要求，如果你做不到這個要求，你就要給自己一定的懲罰，如果你做到了這個要求，你可以給一定的獎勵，你可以找乙個和你關係更好的人來監督自己，你必須調整自己的心理狀態，這樣才能在心理上意識到拖延給自己帶來的傷害。

要想克服拖延症，首先要給自己的觀念再打上一面旗幟，解釋自己不能拖延的原因，除了制定詳細的時間和休息時間表外，還要按照時間表去執行，同時在工作中應該請同事幫你，監督自己， 並慢慢克服拖延症。

如果你想克服拖延症，從乙個概念性的橫幅開始，並將其解釋為沒有拖延症。 此外，制定詳細的時間和休息時間表，並按照時間表進行。 同時，你必須與你的同事一起工作，慢慢地幫助你和監督自己。

工作時要制定更詳細的工作計畫，按工作計畫做事，不要拖延，想拖延的時候有強烈的心理暗示，可以克服拖延。

為自己設定目標，然後設定一些規則，在規定的時間內做你所做的事情，給自己一些鼓勵。

制定自己的政策，然後制定一些規則，在指定的時間內完成自己的工作。

1.原因：存在精神懈怠、進取意識下降的局面，存在舍輕怕重、滿足於現狀的現象。

整改措施：強化責任心和進取心。

2.原因：責任心不強，責任心不強。 好人學說，有好老爺子的想法，怕得罪人，怕傷人，怕生氣; 害怕在工作中冒險。

整改措施：強化責任感。

3.原因：進步感下降。 有一種現象是不願意接受光明，滿足於現狀。

糾正措施：增強主觀能動性。

4.原因：受社會氛圍影響，人生觀、價值觀、世界連鎖聲譽觀念受到影響。

整改措施：堅定自信心，樹立堅定信念。

1.直接執行。 先承認自己的惰性，告別完美主義，不要等到自己狀態好，準備好去做，而是直接開始做。 只要你開始做，在執行時理解它，並且隨著開始，剩下的事情就會順利得多。

2.尋找阻力點。 尋找讓你抵抗它的阻力點。 你可以問問自己，“我害怕什麼，為什麼我還沒有做到？”然後尋找克服它的方法。

3. 設定截止日期。 如果某件事不斷拖延，就為你的拖延設定乙個最後期限，比如說，15分鐘後，你必須開始做，你不能再拖延了。 設定鬧鐘或請人提醒您盡快採取行動。

總結。 親愛的你好，工作總是無意識的懶惰，本能的拖延，太認真了，你可以給自己制定乙個詳細的計畫，那就是每天要有乙個目標，無論大小，都做好相應的時間節點。 這樣，我們將在每個時間點完成我們的工作，這可以大大提高工作效率。

我在工作中總是覺得懶惰，本能地拖延，太嚴重了，我該怎麼辦，不僅是工作，還覺得自己什麼都拖延。

你好，搖肢家人，工作總是無意識的偷懶，本能的拖延，太認真了，可以給自己制定乙個詳細的計畫，那就是每天有乙個目標，無論大小，都做好相應的時間節點。 這樣，我們就可以在日曆的每個時間完成我們的工作，這可以大大提高我們的工作效率。

無論是在工作上還是在生活中，我們總會遇到一些拖延嚴重的人，就是直到一天結束才行動，這不僅會浪費大量的時間，還會影響工作效率。 對於拖延症的人來說，每時每刻都想改變，但就是不採取行動，眼睜睜地看著時間流逝。 其實拖延本質上是“懶惰”，是一種心理疾病，對目標有厭惡，不想嘗試。

一開始是責備自己，後來習慣了，慢慢習慣了這種行為，如何擺脫工作上的拖延呢？ 首先，你可以給自己制定乙個詳細的計畫，也就是說，你每天都要有乙個目標，無論大小，你都必須制定乙個相應的時間節點。 這樣，您將在每個時間節點完成自己的工作，可以大大提高工作效率。

你說你在拖延、焦慮、焦慮。 說到拖延，其實生活中有很多人和你有同樣的經歷，但現在的心理學研究證明，拖延可能是乙個錯誤的命題，因為我們發現，人們說的拖延其實是有原因的，沒有人在所有事情上都拖延。 一般來說，拖延可能是因為工作本身不是你喜歡的，或者工作是困難的，總之，你分析說，拖延的背後不僅僅是拖延本身。

因此，也許我們試圖解決的問題是這種拖延背後的原因，我們的擔憂，我們缺乏技能，我們的控制感等等。 市面上確實有很多關於拖延症的書。 但原則上，它們都是一樣的。

一般都說要盡早開始，比如寫**，哪怕只是乙個標題，這是因為我們下意識地關注著自己未完成的事業，所以要盡快開始。

原則是給自己乙個約會，也就是最後一次約會，最好早點開始，而不是鏈條和單位給，這樣我們就可以完成得更快一點，而且有一點時間去改進，心理學研究證明這種方法還是比較有效的，很多拖延是因為有完美主義的傾向， 所以最好盡快開始，給自己乙個結束日期。當然，你還記得我之前講的拖延背後的故事嗎，如果你經常拖延，我們可能要看到這背後的問題，也許你不適合這份工作，也許你應該換工作。

在時間方面，你想做什麼，什麼時候做？ 哪個可以做得慢一點，但也要問問自己棚子圖案要完成多長時間。 然後你必須這樣做。

當你慢慢地這樣做時，你會覺得你的生活、工作和個人安排會逐漸變得井井有條，這些都會慢慢成為習慣。 這樣你的生活就會更順利，人們會越來越快樂，憂慮和焦慮也會越來越少。

我認為你可以通過制定時間表並堅持下去來擺脫拖延症。

這是要積極主動，制定計畫，及時做這些事情。

學會先把主要的事情確定優先次序，然後解決不著急的事情，輕重緩急一定要明確。

首先，可能有缺乏自尊心，不熟悉工作，不確定自己的能力，缺乏自信，害怕改變，不懂得靈活，會導致這樣的情緒問題，以後出現類似的工作問題，老闆會馬上安排去做，排除一切困難，堅定不移地去做， 並給自己定乙個時間，比如明天下午5點前，督促自己完成，以後再訓練幾次，就會慢慢提高。

有句話說，成功在於克服自己，但我們很多人都無法戰勝自己和自己，解決拖延問題也是乙個克服自己的過程。

拖延之所以能夠繼續，是因為拖延的後果不夠嚴重，完全在當事人的範圍內。 那個人願意為了自己的本性承擔一些後果和影響，他也能夠承受，這是完全可以的。 我建議你對自己的工作有乙個計畫，提前計算好時間，安排好一切，即使計畫趕不上變化，心裡也要有乙個循序漸進的想法。

拖延有兩種情況，主動拖延和被動拖延。 主動拖延是因為客觀上想在沒有主動性的情況下完成工作，不想偷懶。 在這種情況下，你要改度，工作不耽誤，不做或者不做，肯定會增加。

被動拖延就是別人的事情打亂了你的計畫，這是要做好計畫，不能讓別人牽著你的鼻子走，有事情要排隊，分清輕重緩急。 你不能整天忙！

正確認識自己的高效時間，安排好這段時間要完成的一些重要事情，你會發現效率真的很高。 單打獨鬥可能不如團隊合作好。 然後找人，你們會互相監督。

了解彼此的任務，用監督督促對方完成任務，同時幫助自己完成自己應該做的事情。

你可以用手機給自己一些鬧鐘，在什麼時間做一些事情，然後也給自己乙個規矩，最好在幾分鐘內，這樣你就可以**深度拖延。

給自己制定時間計畫，在規定的時間內做事，就能很好地拖延。

首先，你應該安排好你的工作，並要求自己在規定的時間內完成工作，這可能會嚴重拖延。

週末抽不出時間，事情堆積如山，想想看，腦子大，這是很嚴重的拖延症，不要把今天的事情留到明天，不要總是抱著僥倖心理！ 希望你盡力而為！

你被工作壓垮了，你的思想被現實社會侵蝕了，你的動力被消耗殆盡了。

其實沒什麼，試著找回自信，對工作充滿熱情，不要強迫自己把每件事都做得完美，慢慢把工作分成幾件事情，選擇去做，不要把今天的事情留到明天，不要總是抱著僥倖心理！

希望你盡力而為！

從你的書架上，找到塵封多年的三字經文，仔細閱讀。

先調整好自己，再完成工作問題。