高血壓應該吃什麼？

三餐 飲食應少食多餐，避免過度飽腹; 高血壓患者往往肥胖，必須吃低熱量的食物，總熱量應控制在每天兆焦耳左右，主食每天150-250克，動物蛋白和植物蛋白各佔50%。 沒有腎病或痛風的高血壓患者可以多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳和水果。 晚餐應該少而清淡，因為過量的油膩食物會引起中風。

食用油應使用含有維生素E和亞油酸的植物油; 沒有甜食。 多吃高纖維食物，如竹筍、青菜、大白菜、冬瓜、西紅柿、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量的魚、蝦、禽、脫脂奶粉、蛋清等。 低鹽 每人每天吃的鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一茶匙。

鹽的量也應從烹飪醬油中所含的鈉中減去，3毫公升醬油相當於1克鹽。 醃製（醃製）蔬菜、發酵豆腐、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤蜊、蝦公尺、皮蛋、菊花、草、菠菜等蔬菜鈉含量高，因此應盡可能少吃或不吃。 高鉀 富含鉀的食物進入人體可以抵消鈉引起的公升壓和血管舒張作用，並且可以在食譜中經常使用"表現"。

這些食物包括豆類、蘑菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、家禽、莧菜、油菜和大蔥等根莖類蔬菜，以及香蕉、棗、桃子、橙子等水果。 魚 魚是所有型別的高血壓患者的首選，因為流行病學研究發現，每週吃一次魚的人患心臟病的死亡率明顯低於不吃魚的人。 水果和蔬菜 人體每天需要B族維生素和維生素C，多吃新鮮蔬菜和水果就可以滿足。

有人主張每天吃1-2個蘋果對健康有好處，水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等。 補鈣 有些人要求高血壓患者每天服用 1 克鈣，8 週後發現血壓下降。 因此，你應該多吃富含鈣質的食物，如大豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、新鮮雪菇、蒜芽、海藻等。

補鐵 研究發現，老年高血壓患者的血漿鐵含量低於正常水平，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不僅可以降低血壓，還可以預防老年人貧血。 飲用水 天然礦泉水含有鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，開水會因沉澱、鈣、鎂、鐵、鋅等而明顯減少，對人體有益，因此適用於達標的飲用水。 茶中含有多酚，綠茶中的含量高於紅茶，可防止維生素C氧化，有助於體內維生素C的利用，並能消除有害的鉻離子。

此外，它還含有鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。 因此，每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯茶包）沖泡並長期服用對人體有益。 如果上述飲食原則能夠被高血壓患者貫徹並堅持執行，那肯定對健康有益。

適當的飲食有助於保持血壓穩定。 合理的飲食是高纖維、低鹽和低脂肪的飲食，應該多吃水果、蔬菜和穀物。 有益於降低血壓的食物：

葉菜類蔬菜：芹菜、菊花、莧菜、汕頭、韭菜、黃花菜、山茶、菠菜、青菜等; 根莖：愈傷組織白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、荸薺; 水果，水果：

西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、蘋果、棗、桑葚、茄子; 花、籽、堅果：菊花、羅布、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、葵花籽、蓮子心; 水產品：海帶、海藻、海蜇、海參、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚; 動物及其他：

牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。 滿意。

首先要服用降壓藥，其次要注意少吃鹽，戒菸戒酒，少吃動物內臟等高脂肪食物。

吃低鹽、低脂肪的飲食，尤其是不要吃肥肉之類的。

你檢查過嗎？ 如果不能亂吃藥，那一定是醫生。

多吃藥，看醫生

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