我怎樣才能提高承受壓力的能力？

隨著社會的快速發展，人們承受的壓力和精神壓力越來越大，那麼我們怎樣才能更好的提高抗壓能力呢？ 我只給出我的意見。

我認為韌性是應對壓力的能力。 根本原因是處理事情的能力，但由於外部環境或條件不同，問題的關鍵是做事。

我們必須有自己的原則和獨特的做事方式。 例如，有些人喜歡先計畫，提出，尋找資源，然後最後做。 有些人喜歡先做，然後慢慢調整。

所以你必須找到你最熟悉和最擅長處理事情的方式。 一遍又一遍地練習，直到它成為你自己的習慣。

用這種方法養成良好的習慣乙個優秀的習慣可以使我們的工作更有效率，更省時省力，在實踐中沒有任何意外情況，我們可以好好工作，然後調整和改進。

改變不同的外部環境和條件，或減少時間，或增加難度，繼續修煉，直到好為止，外界環境會無形中給我們帶來壓力，這個時候如果我們忍受不了，就換個環境或者不要太著急去處理一些事情，這將有助於事情朝著更好的方向發展。

當我們習慣了壓力時，我們不再害怕環境和壓力的突然變化。 因為已經成為你的本能，這樣的鍛鍊就是讓自己成長得更快更好。

就我個人而言，我認為我們都應該在壓力的同時成長，他是我們生活中無處不在的朋友，和他在一起我們可以時刻保持警惕去努力工作，但不要給自己太大的壓力，適當總是好的。

在當今社會，我們每個人都面臨著各種壓力學習壓力工作壓力生命這個社會的壓力它需要很強的抗壓能力力，這個問題可大可小，所以我們必須重視它，而不是忽視它

比如我們身邊有很多明星，只是因為無法適應生活的壓力，所以他選擇在年輕時結束自己的生命例如：喬仁良，還有兩天前比較火爆的南韓明星金鐘鉉，而這個張國榮也有自殺未遂，而且有很多，這些是公眾人物，還有很多我們普通人尤其是學生，聽說每年都有不少學生因為學習壓力而選擇結束生命，這些是抑鬱症會導致高水平的壓力，而嚴重的抑鬱症會讓我們選擇逃避並結束我們的生命。

這就是我這麼說的原因問題可大可小，取決於您如何處理它如何減壓也變得至關重要，如果你有心理問題如果情況比較嚴重，可以去看心理醫生但是，請解壓縮如果不是很嚴重，通常可以再釋放一下壓力，喜歡和朋友在一起出去散步，唱歌，逛街，做自己喜歡的事，放縱自己，聽舒緩**，它可以幫助我們改善心情，當你度過這個困難時期時，當你遇到類似的事情時，你也可以度過難關。

通常抵抗壓力的最好方法不是僵硬，而是學會放縱，讓自己做自己喜歡做的事，通過另一種方式給自己減壓，然後學會心理開悟因為每個人在生活中都會遇到各種各樣的困難，但是我們都必須學會如何面對它們。

隨著我們生活質量的提高，人們的壓力在不知不覺中變得更大，學生有學習壓力，上班族有工作壓力，單身人士有單身壓力，已婚人士壓力越來越大。 適量的壓力可以激發乙個人的潛力，壓力過大會造成傷害。 提高抗壓能力可以幫助我們減少壓力量，減少壓力量，增強應對能力，減少應對焦慮。

首先，我們需要知道，壓力從何而來？

1.內部。 內部壓力可進一步分為：

1、個人目標與能力的矛盾，俗稱能力與野心不匹配。

2、與他人比較產生的壓力，也叫“別人的孩子”壓力。

2.外部。 外在壓力通常是指別人的期望和個人願望之間的衝突，比如媽告訴你，你老伴侶的孩子結婚了，你什麼時候結婚？ 你老婆跟你說，我閨蜜買了房子，房子大，環境好，能不能換房子？

孩子回家說，同學都出國了，只有我乙個人沒有，他們什麼時候能帶我出國？

外在的壓力似乎是別人施加的，歸根結底也是自己認可的，認為自己應該達到別人的目標，所以，歸根結底，所有壓力的來源都是沒有明確的自我意識，沒有明確的可實現的目標。

1. 調整你的目標。

調整目標包括降低期望和分解目標。 把大目標分解成小目標，把長目標分解成短目標，可以讓人清楚地看到實現目標的路徑，在實現小目標的過程中，自信心會得到增強，抗壓能力也會增加。

如果目標分解後還是覺得壓力很大，那麼就需要考慮一下，這個目標到底是自己想要實現的還是別人需要的，如果是自己的目標，可以先適當降低目標的難度，用螞蟻啃骨頭的方法，一小口就達到目標， 如果根本不是自己的目標，而是別人強加給你的，就需要適當調整目標的內容，關注自己的需求，才能有足夠的動力去對抗無盡的壓力。

2.提高能力。

提公升能力不僅包括提高實現目標的能力，還包括專注於目標的能力，建立可控目標或尋找目標中可控的部分，然後將注意力集中在可控部分，可以有效地將壓力轉化為動力。