如果我19歲，咪咪超小，我該怎麼辦？

不用有錢，而且你才19歲，也不需要母乳餵養，所有的藥物或者其他注射劑什麼的都有***，說不定你有男朋友，就大用處了。

不可能。 惡毒的點。 你想下去。 /.胸大，沒有腦子也沒關係。

咪咪不怕，只要男朋友不嫌棄，說不定年紀大一點，或者每天晚上都拉扯。

你怕什麼？

將來會更長。

此外，人為自己而活。

如果你認為她很好，那就很好。

才19歲，別擔心，小一點也沒什麼不對。

19歲，你驚慌失措。

有些人遲到了。

22歲以後再擔心。

這都是遺傳的！ 承認吧！

我不知道葛根是否有效，但我知道吃木瓜絕對有效。

如果你有腹瀉，你會吃辛辣的食物。

是的，嘗試每天做壓腿等運動以保持一致。 但不要過度使用，否則韌帶斷了就不好了，容易留下後遺症。

是的，每天起床後，熱身或慢跑或快走，然後慢慢拉，30多歲就可以拉開，更不用說19歲了。

最重要的是堅持，堅持是最重要的。

每次熱身，無論是大汗淋漓（跳繩還是跑步）。 然後開始腿部推舉。

找乙個高度合適的地方，乙隻腳放在高處，雙腿形成90度的腿。 雙腿應伸直，膝關節不應彎曲。 雙腳踮起腳尖向前支撐。

慢慢向前躺，腹部放在大腿上，下巴放在小腿上。 最後，下巴應壓在腳的頂部。

兩條腿互換，中間可以照顧下部垂直和水平叉子。

慢慢來......拉韌帶是一項精細的工作，而不是一項快速的工作。

每天堅持一點點。

它只有19歲，很容易拉開。

每次熱身後，每條腿做4到8拍的正壓、側壓、背壓，然後盡量靠近腿，做乙個固定腿，10到15秒，然後踢腿、側踢、背挑逗，然後就可以做一些伸展運動了。 它會幫助你閱讀，人們會更有活力。

您也可以在看書或練習聽力的同時按壓雙腿。 節省時間，提高效率。

記住要堅持，不要以成功為基礎，最好在練習前有相對充分的放鬆。

你不能一直閱讀。 要足夠活躍，以幫助您閱讀。

答案是肯定的！ 堅持不懈取決於你。

還行。

不是說韌帶只能在童年時期拉扯，只是童年時期更容易。 韌帶也可以在成年期拉伸。 年齡越大，可能需要更長的時間，也更難。

但經過持續的練習，韌帶的柔韌性肯定會逐漸提高。 但是，在韌帶拉伸的過程中，需要循序漸進，而不是急躁。

如果時間允許，也可以在瑜伽教練的指導下練習瑜伽，這對韌帶的伸展也很有幫助，但是在練習過程中，一定要認真聽教練的聲音指導，根據自己的情況進行練習，不要急躁，或者與周圍的練習者比較。 為了避免運動過程中韌帶和肌肉拉傷。

我絕對可以拉它，我也19歲了，我可以拉乙個月。 不要怕痛，記得在壓腿之前先熱身。

還行！ 沒關係！ 韌帶對人的年齡要求不是很高！

只要你有毅力。 但別擔心！ 慢慢適應！

在拉韌帶之前一定要做足夠的熱身運動，你沒有意識到它很容易拉傷！ 我也從19歲開始練武，拉韌帶！ 2個月來，水平和垂直劈裂拱橋都倒塌了！

呵呵。

能開，一周能開，就看你能不能忍受這種苦了。

是的，只要你每天都堅持下去！

不管你多大年紀，你都可以把它拉開！

拉韌帶的方法是多練習！

韌帶被拉開，許多動作都很容易學習！

世上沒有什麼難事，只有怕心的人。

這取決於你的體型。

如果肚子裡有蟲子，是衛生習慣不好引起的，記得多吃清淡的食物，多喝水，勤洗手（飯前飯後、上廁所後、下班後洗漱、用肥皂肥皂等），經常剪指甲（指甲容易含有很多細菌）， 多運動，增強體質，帶著書本或者手機什麼的上廁所，轉移注意力。我通常和朋友和同學一起出去玩，以娛樂我的身心。 以上就是謝謝，希望能採用。

你好; 我們是同齡人，現在我剛從高中畢業。 八歲那年，我學了武術，學了三年，那時候我學了拳擊，最基礎也是最重要的就是拉韌帶，俗稱肌腱，小時候的肌腱軟得像麵條一樣。 後來，我在中學沒有練習，現在我的肌肉很硬，但我決心抽身。

在伸展之前，身體必須在伸展前加熱。 否則它根本不起作用。 硬拉會傷害肌腱，需要 100 天才能癒合。

最好在家跑上跑下樓梯，上上下下，直到大汗淋漓，然後伸展身體，先壓腿，拉大腿後面的肌腱，然後踢腿，上蹬臉前，然後揉大腿，放鬆放鬆，做起來很重要。壓腿後不要坐著不動，你應該走路和移動，然後才敢這樣做。 做好跪姿，然後身體向後傾斜，讓頭貼在地上，這是拉大腿的肌腱，身體各部位和關節，我來拉，咱們以後再說。

記得採用它。

我和你的情況一樣，現在我每天都在做伸展運動,,,我沒有測試過，別人告訴我牛奶和鈣片。 太陽。。。 多吃，多運動。

有幫助，但還不是。

最主要的是堅持鍛鍊，熱身後按壓腿部

另外，長時間運動或長時間參加體育活動的人，韌帶比較鬆弛，如果長時間不運動，韌帶比較強壯，一定要熱身，壓腿。 適當運動，不要一口氣吃胖子

建議您在長距離跑步或大量出汗時按壓雙腿。 建議壓腿的高度大約在你的肚子上，最好每天早上壓腿，時間是每條腿一次10分鐘左右，堅持乙個月，增加腿部高度，不要抬高，容易拉傷韌帶， 相信我，我也從事體育運動超過10年。19歲的時候，你也可以把韌帶拉開，堅持3個月，保證讓你的下叉倒下。