我太瘦了，有什麼辦法可以增加體重嗎

極端方法：一日三餐肯德基，吃完飯後窩在電腦前，堅持30天增重（別問我怎麼知道的。

為了增加體重，你必須這樣吃。

第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和適量糖，用等量開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋），持續乙個月， 而且你以後會逐漸長胖。

第三：多吃糖，盡量吃你不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完飯後睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 少做。

第四：很簡單，你試著吃三頓飽飯，逛街的時候一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西，這裡有最簡單的育肥食譜，讓你發胖：

早餐：一塊忌廉蛋糕。 500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。 午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。 注意：

你要記住，體重增加的速度是“每兩周半公斤”，不要一下子讓自己太胖！

多吃，多睡，少動，至少乙個月有效果。

多吃甜食，如冰淇淋和巧克力。 多吃高熱量的食物，如肥豬肉。

希望對您有所幫助：

定期和定量飲食，多吃富含蛋白質的食物和甜食。

經常運動可以增加運動後的食慾。

保持良好的心態，所謂心寬廣胖胖。

胖瘦不重要，關鍵是要健康。

如果你能看到它，我能告訴你一些事情嗎？

1、吃完飯後，不要少運動，不要躺在那裡看電視，不要動

2 吃高熱量的食物，如牛肉、雞蛋、巧克力、 3 你應該保持每天 5 頓飯，多次，但你可以吃 8 倍飽 4 晚上睡覺前最好吃一些 吃完飯後睡覺， 5 喝點啤酒，吃肥肉，比如梅子蔬菜肉， 醬豆腐肉 東坡肘肉等肥肉 你照我說的做，乙個月一定能滿足你的要求 祝你早日變胖 呵呵

育肥也要注重健康，可以嘗試：

1.補充復合維生素，市面上有一款既經濟又實惠的金石Xkang復合維生素，如果經濟允許，安利的產品也不錯;

2.三餐營養均衡，不建議為了增重而吃高脂肪的東西，晚上睡前喝一杯牛奶就好了;

3.適度的運動可以增強體質，有益身心;

4.充足的睡眠，這是必不可少的。

5.保持好心情，俗話說：心胸寬，體胖！

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

建議聯絡Yoga。 瑜伽可以調節你的腸胃功能，讓你豐滿！

1.保持健康並減輕一點體重是可以的。

2.可能是脾胃無力。 可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

3.增加體重。 膳食應該豐富多樣。 主食、蔬菜、肉類、水果，都要吃，要適當吃。

4.應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.適量增加一些運動，讓你的身體強壯。

7.不要在精神上感到壓力。

8.補充一些保健品，如螺旋藻。