你每天最多可以吃多少個雞蛋，每天最多可以吃多少個雞蛋？

所以作為乙個正常人，我一天不吃別的東西，吃十個煮熟的雞蛋也沒問題。 但是，不建議在煎油中吃很多煎雞蛋，一天2-3個雞蛋差不多。 因為太油膩，對身體不好，肝腎功能有問題，所以吃雞蛋時要諮詢醫生。

一天吃多少個雞蛋才好？ 讓我們先看看你能從雞蛋中獲得多少營養。 乙個中等大小的雞蛋，平均重約 50 克，提供 6 克蛋白質、5 克脂肪、72 大卡、23 毫克鈣、89 毫克磷、鐵、612 IU 維生素 A、毫克硫胺素、毫克核黃素、毫克菸酸和 300 毫克膽固醇。

如果將乙個雞蛋與50克瘦肉進行比較，雞蛋的蛋白質和脂肪質量優於瘦肉，維生素含量也更高，但價格比瘦肉便宜。 近年來，據了解，患有動脈粥樣硬化和冠心病的人血液中的膽固醇公升高，因此很多人對膽固醇產生了恐懼，擔心吃蛋黃會引起動脈硬化，所以不敢吃雞蛋。 這種擔心是沒有必要的，一般情況下，膽固醇並不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本物質之一，還可以合成幾種重要的激素，在體內還可以轉化為維生素D3。

另一方面，人體血漿中的膽固醇並非全部來自食物，它有外源性和內源性兩種**。 外源性來自食物，所有肉類、蛋類和動物脂肪都含有膽固醇。 據估計，你每天會吃500毫克左右，如果你少吃動物性食物是不夠的。

內源性是人體自身合成的，每天大約一克，遠不止從食物中吃，所以體內大部分膽固醇都是自製的。 正常情況下，身體有自我調節的能力，即你吃的膽固醇越多，你在體內合成的膽固醇就越少; 你吃得越少，你在體內合成的就越多。 此外，蛋黃還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂是一種強效乳化劑，可以使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小並保持懸浮狀態，從而阻礙膽固醇和脂肪在血管壁上的沉積，這些卵磷脂通過血管壁被人體組織利用，不會增加血漿膽固醇。

美國密蘇里州立大學的瑪格麗特。 弗林博士組織了乙個專門研究“雞蛋和膽固醇”的小組，對116名年齡在32至62歲之間的男性進行了為期六個月的實驗。 他們首先要求受試者連續三個月不吃任何雞蛋食物，測量血清膽固醇含量，然後每人每天新增2個雞蛋，3個月後再測量膽固醇，兩種結果差異無統計學意義，說明受試者體內膽固醇含量不受雞蛋膽固醇的影響。

科學家認為，血液中膽固醇濃度正常的老年人，如每天吃兩個雞蛋，會讓血液中的膽固醇增加2毫克，極少量不會引起動脈粥樣硬化，雞蛋中的其他營養物質會給人們帶來更多的好處，所以沒有必要害怕吃雞蛋。 當然，雞蛋吃多了也不好，一是浪費優質蛋白質，二是蛋白質分解產物會增加肝腎負擔，對身體不利。 而新陳代謝正常的人應該適當吃一些雞蛋，比如一天1個2個，或者一周吃幾次，對身體有好處。

雞蛋吃多了，會加重肝臟和腎臟的負擔。 人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1 2個雞蛋即可滿足需求。 由於身體不再需要它，也不會吸收和利用它，它會轉化為體內堆積的脂肪或作為熱量浪費掉。

而且，那些吃得多的雞蛋的蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，體內新陳代謝後產生的大量含氮廢物會通過腎臟排出體外，會直接增加腎臟的負擔，所以吃太多雞蛋對肝腎都不好。 那麼，乙個人每天吃多少個雞蛋比較合適呢？ 從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，又不造成營養過剩，一般來說，老年人最好每天吃1或2個。

對於中青年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的人，一天吃2個雞蛋也比較合適; 從事繁重體力勞動，消耗較多營養的，一天可以吃2或3個雞蛋; 青少年和兒童，由於身材長，新陳代謝快，每天也可以吃2到3個。 孕婦、母親、體弱的哺乳母親和正在從大手術中恢復的患者每天可以吃 3 或 4 個雞蛋，因為需要增加更多的好蛋白質，但不能更多。

2、因為人體每天只能吸收2種蛋白質，吃多了會引起便秘，而蛋黃含有高膽固醇，吃多了對身體不好！

每天吃雞蛋是很多人的飲食習慣，但是每天能吃多少個雞蛋呢？

雞蛋也應該以科學的方式食用。 對於老年人來說，吃雞蛋要煮、躺、蒸、扔，炒、炒、炒雖然好吃，但是比較難消化。 如果將雞蛋加工成鹹蛋，其鈣含量會顯著增加，從每100克55毫克增加到512毫克，約為新鮮雞蛋的10倍，特別適合患有骨質疏鬆症的中老年人。

你能多吃雞蛋嗎？ 每天吃一些對身體最好的。

每個人吃的食物量是不同的，對吃多少雞蛋沒有一定的要求。

成年人每天乙個雞蛋就足夠了。 多吃不僅浪費營養，還會增加身體的膽固醇含量，不利於健康。

要看肝功能好不好，如果不吃其他東西，最多吃四個，如果想吃其他食物，最多兩個。

只要不惹惱，吃幾個就沒問題，也不會有***！