意志力是有限的資源嗎？

總結。 意志是指人們有意識地確定乙個目的並控制他們的行動以實現預定目的的心理過程。 換句話說，為了實現給定目標而驅動行動的心理活動稱為意志。

什麼是意志力？

說白了，意志力是建力人正常做事的一種精神力量。 比如，如果你決定了明天今天要做什麼，但是明天你做的時候，你想玩遊戲，出去和朋友一起吃飯，你對這種事情動搖或不動搖，而這種事情的堅定程度，這叫做意志力。

意志是指人們有意識地確定乙個目的並控制他們的行動以實現預定目的的心理過程。 換句話說，為了實現給定目標而驅動行動的心理活動稱為意志。

要想增強意志力，我覺得就是從日常生活中的小事做起，從習慣的培養入手，堅持每天定時起床，做晨練。

我會教你我自己的方法。 例如，當我背誦英語單詞時，如果我想完成乙個遊戲或想出乙個好主意，我會把這個想法寫在一張紙上，等我背完英語後再做。 做事有計畫，你不能踩到西瓜皮，滑到哪裡。

希望我的能幫你<>

標題：意志力紅利：讓你言出必行的底層邏輯。

作者]高夫人。

出版社：人民郵電出版社。

收穫] 1）我們所有的心理活動分為3個部分：

認知的、情感的、意志的。

認知過程是我們感知事物的過程;

情緒（情緒）過程是我們處理與事物關係的過程（正是與各種事物的不同關係觸發了我們不同的情緒以及隨之而來的各種體驗）;

意志過程是我們的心理積極支配我們行為的過程。

2）心理學中意志過程的定義是：所謂意志，是指乙個人通過克服困難和挫折，有意識地建立目標，調節和支配行動，達到預定目標的心理過程。

3）“自我控制” Kelly McGonigal博士提到了意志的定義：

第乙個定義：意志力是控制注意力、情緒和慾望的能力。

第二個定義：意志力是駕馭“我想要”、“我想做”和“我不想做”這三種力量的能力。

例如：（作者以他的意志力訓練營為例）。

什麼（即學什麼）：學習意志力的知識體系和實踐體系;

如何：積極聽講課、積極交作業、積極參與討論、積極參與社群活動等;

然而，很少有人會對動機（為什麼）有乙個清晰的考慮，大多數人可能只是覺得自己的意志力很弱，可以通過學習來提高自己的意志力，這是非常模糊的、膚淺的、薄弱的。

內容：記錄、反思、收穫。

a.目標精細化，變成小目標（未來縮短距離）。

b.在腦海中想象一下，3、5年後理想中的自己會是什麼樣子，你有什麼樣的衣服，什麼樣的笑容，什麼樣的手勢等等，越清晰越具體越好，然後畫一幅自己的肖像，列印出來，放在桌前。 （加強對“未來”的感知）。

想法]1.一本可以練習的書。一本引領未來的書。 作者將自己的所見所聞與自己的實踐相結合，並對其進行了系統的總結。 這是乙個提出問題和解決問題的完整想法。

2.只需移動它。

齊凡齊微課。

心理學家埃里希·弗洛姆（Erich Fromm）說：“對身心有益的東西必須是舒適的，即使一開始就需要克服一定的阻力！ ”

這意味著，當人們為自己的發展做一些有意義的事情時，他們的心中充滿了陽光、積極和幸福。 即使在一開始，我們也有許多困難需要努力克服。

換句話說，自我改變的過程是痛苦的，但通過黑暗的時刻，我們會得到成功的快樂和滿足。

這句話是高太太在《意志力紅利》一書中的一句話，講述了他所理解的意志力的真實狀態。

我們大多數人基本上對意志力有相反的印象，認為它是沉重的、堅硬的和令人生畏的。 因為我們太缺乏意志力了。

什麼是意志力？ 意志力本質上是我們處理意志過程的質量，反映了心靈積極支配行為的能力。

在生活中，我們有太多的問題，被意志力所束縛，一次又一次地高舉高打，計畫一次又一次失敗，難以堅持，最後受挫。

比如剛學寫字的時候，小薇老師就說過，最好養成早起讀書寫的習慣。

我設定了乙個鬧鐘，在睡覺前做各種心理建設。 第二天，鬧鐘響了，醒來時昏昏欲睡。 堅持了幾天，很難早起，幾經波折，養成了早起看書的習慣。

最近，我開始養成早睡的習慣，是三分鐘的熱情，堅持了一會兒就打破了，很難堅持下去。 我經常後悔自己沒有意志力，拖延或缺乏耐心。

今天的效率不高，今晚早睡的習慣已經連續三天被打破了。 白天精力很差，拖延、逃避、效率低下，勢必會熬夜，惡性迴圈開始重演。

按照《意志力紅利》中高夫人的理解，意志力克服障礙並不難，只要樹立明確的目標，了解意志力實現目標的動機和方法，就能順著藤蔓，找到說服它的方法。 這需要在一些心理學工具的幫助下進行練習。

我相信，讀完這本書，我會用這些工具來建立自己的意志力心理體系，克服拖延症，提高工作效率，養成早睡早起的好習慣。

1. 意志力是心理學中的乙個概念。 它是指乙個人自覺地確定目的，並根據目的控制和調節自己的行為，並克服各種困難以達到目標的品質。

2.羅伊斯是這樣說的：“從某種意義上說，意志力通常是指我們整個精神生活，正是這種精神生活指導著我們行為的各個方面。 “當人們善於使用這種有益的力量時，就會產生決心。

如果乙個人下定決心，那就意味著意志力在起作用。 人類的心理功能或身體器官服從於決心是意志力巨大力量的標誌。

上週，我學習了《意志力》一書，談到了許多增強意志力的方法。 但意志力真的存在嗎？ 如果你聽到有人做了幾年的事情，你會感到非常欽佩。

我不禁想，這個人的意志力怎麼會這麼強？ 早起是現在的流行趨勢，早起打卡的社群也很多，但是如果你只是像社群知道如何打卡一樣知道如何打卡，甚至可能在達到天數後收到不同金額的紅包，這是否意味著你是乙個有意志力的人？ 因為紅包的激勵，或者是社群裡人的影響，你堅持早起。

這似乎與意志力沒有太大關係。 因為你只是帶著目的早起。 如果沒有目的，沒有這個環境，你還能早起嗎？

當你有乙個目標時，你自然可以堅持一件事，或者如果你通過堅持獲得某種滿足感或一些實實在在的好處，那麼你自然會堅持下去。 我們都知道早起鍛鍊是必要的，但為什麼很多人不能起床呢？ 是他們沒有意志力，還是他們更喜歡享受短暫的舒適？

每個人都羨慕科比每天凌晨4點的鍛鍊，但這真的是意志力嗎？ 難道不是他已經習慣了，這種堅持讓他感受到了好處，也給他帶來了更多的好處嗎？

所以意志力可能不存在，但他們願意繼續堅持下去，因為他們心中有乙個長期的目標，當他們堅持下去時會感受到好處。 而且時間長了，養成了習慣，光說意志力是不夠的。 定義乙個目標並在前進的過程中感受到好處是主要的事情。