如何乾淨地刷牙！ 你如何刷牙乾淨？

刷牙時，從牙齦向上刷，小心小心，就像刷牙一樣，不要鬆開最裡面的牙齒！ 除了消化方面，口氣形成的問題也可能是舌苔造成的，刷牙時也可以輕輕刷舌苔，去除食物殘渣，幫助清新口氣！

刷牙的正確方法：

刷牙時，牙刷按以下順序指向牙根的方向：從前到後，從外到內。 刷上牙時從上到下刷牙，刷下牙時從下到上刷牙，刷咬合麵時水平前後刷幾次，以去除牙齒表面的汙垢，然後垂直上下刷，以清除牙齒之間的殘留物。

請注意，水平刷牙時力較輕，垂直刷牙時力略大。

刷牙前，不要弄濕牙刷或用水漱口，這樣會減少牙刷牙膏的摩擦力。

刷牙時間一般需要3分鐘左右，盡量用溫水刷牙，不要用冷水刷牙。 早晚各刷一次，早起後，晚上睡前，晚上刷完牙後，盡量不吃東西，根據需要決定中午是否增加。

關於牙刷和牙膏的選擇：刷頭小的牙刷（可在口中靈活旋轉），刷毛應為柔軟細膩的優質尼龍絲（回彈性好，吸水性差，易乾，耐磨性強），刷毛頂部應刷成橢圓形，刷柄應易於抓握。

盡量每月更換一次牙刷，最多不超過 3 個月。

上下刷牙是錯誤的刷牙方式嗎？ 沒錯，你應該上下刷牙。

很多人喜歡橫著用力刷牙，牙齒會受不了，最終造成楔形缺損。

出現楔形缺損後，牙齒容易敏感，接觸冷熱食物會不舒服，嚴重時甚至可能斷牙。

今天，我就來和大家談談我們應該如何正確刷牙。

1.從牙齒外表面開始，擠上大豆大小的牙膏，然後將牙刷對準牙齒與牙齦相接的地方。 刷毛與牙齒大致成45°角，同時將刷毛輕輕壓向牙齒，使刷毛略微圓潤，牙刷的側面與牙齒有相當大的接觸。

2.牙刷定位好後，開始做短距離的水平運動，2 3顆牙來回10次左右，咬合面上的天然凹坑和裂縫不易刷乾淨，需要用力刷。

3.大牙齒容易被忽視，蛀牙患者大多是由於後牙所致，刷毛對準牙齒和牙齦的交界處，刷柄應靠近前牙。

4.刷門牙的時候，有點特別，要把牙刷直放，乙個接乙個地來回刷，不要錯過任何小細節。

5.用水用力漱口，去除口腔中的泡沫。

第一步：你應該先刷門牙的外側，實際上是在刷毛和牙齒和牙齦之間形成乙個45度角，然後在它們上面刷小圈。

第二步：需要刷牙齒的內表面，刷牙的內表面其實就是把牙齒豎起來，把牙刷的刷毛沿著牙縫打圈刷，每天刷兩三顆牙，刷一遍又一遍，大約搓8-10次， 您可以使用多個角度來清潔牙齒和牙齦。

第三步：需要輕輕刷舌頭表面，有的人喜歡刷外側的牙齒，舌頭內側也喜歡刷牙，其實這種刷牙的方法不對，因為舌頭上留下了一些食物殘渣和一些細菌，只有刷完這些東西， 口氣能保持很清新嗎？

首先：刷你的門牙，這是你的牙齒表面。

用右手握住牙刷，劈開嘴唇露出門牙，上下刷門牙，記住要把握好時機，刷牙2到3分鐘。

第二：刷門牙內側。

很多人只刷門牙的表面，其實門牙的內側也應該刷，往往很多人不刷牙，導致內牙變黑。

第三：刷下門牙內側。

與步驟 2 一樣，刷下門牙的內側，刷牙時可以按從下到上順序刷牙。

第四：刷大牙的外表面。

大牙的外表面是熟悉的刷牙方法，來回揉搓，但盡量保持在兩到三分鐘，並盡量將食物殘渣擦洗乾淨。

第五：刷大牙的內側。

將牙刷的一面轉過來，刷牙的內側。

第六：刷大牙的咬合面。

這是進食時需要咀嚼的牙齒表面，所以一定要小心刷牙，不要在上面留下任何碎屑。

第七：養成早晚刷牙的好習慣。

其實很多人認為早上才刷牙對晚上刷牙更有幫助，因為吃完晚飯後，嘴裡會留下很多食物殘渣，這個時候刷牙會更保護我們的牙齒。

1. 每次刷牙至少3分鐘。

2.刷牙時，應先選擇軟毛牙刷，刷牙力要輕柔，主要是手感舒適，這樣可以減少對牙齒的傷害，並確保牙齒的每個表面都要刷到位。 建議採用巴氏刷牙法：將牙刷與牙齒長軸成45°角，用力輕柔，使刷毛尖端的一小部分進入牙齦溝，另一半在牙齦邊緣，輕輕輕柔地在前後方向做鋸鋸水平震顫不少於10次。

3.刷完牙後記得輕輕刷舌頭兩次，舌頭上的牙菌斑不在幾下，經過一天的分泌，上面就會有一層厚厚的分泌物，所以一定要清洗到位。

完全消除人口中的細菌是不可能的，但可以控制其繁殖的規模。 不要讓它們隨意發育，否則幾個小時後它們就會在一起，幾個小時後它們會侵入附近的牙齒和牙齦，引起牙周炎、牙齦炎、蛀牙、口臭等口腔疾病。 因此，一定要堅持每天早晚刷牙，使用正確的刷牙方法，這樣你老了還能有一副好牙。

首先，將刷毛放置在牙齒和牙齦交界處的45°，牙菌斑主要生長在牙齦附近。

因此，45°是為了有效的清潔，第二，水一定要溫水，不要太冷也不要太熱，適量的牙膏，不要越多越好，第三，刷牙時間保證在3分鐘，保證，沒有地方可以刷口，四、刷牙太用力，同時， 牙齒裡面，從下到上刷，第五，經常更換牙刷，大約2-3個月，牙膏大約1-2個月，即使沒有用完，也必須更換，因為同樣的牙膏已經用過了，會使細菌抗菌，所以刷牙後，將牙刷頭放在通風處，防止牙刷頭從牙杯的上側。

正確的刷牙方法主要是巴氏刷牙，又稱溝夾層或水平顫動，是美國牙科協會推薦的去除牙齦邊緣附近和牙齦溝內斑塊的有效方法。 選擇刷毛柔軟的牙刷，根據牙齦與牙齒的交界面積，以45°角刷牙，牙齒長軸指向牙尖方向，上頜齒向上，下頜齒向下。 進入牙齦邊緣的牙齦溝部分並盡可能延伸到相鄰空間，用輕輕按壓使刷毛在原來的位置在前後短距離水平振動4-5次，牙刷振動時只移動約1mm，每次刷2-3顆牙， 然後將牙刷移到下一組牙齒上，注意重疊放置。

建議每天刷牙兩次，早上一次，晚上一次。

對於牙齒健康的人，建議在早餐後和睡前刷牙，最好使用牙線，而牙周病患者應在三餐後和睡前用齒間刷清潔，同時每半年定期檢查和清潔牙齒， 從而從日常健康和醫療水平上保持一口乾淨的真牙

1.如何清潔牙齒外側：閉合牙齒，將牙刷的刷毛插入牙齦和牙齒，沿著牙齒上下刷，動作輕柔，上下約10-15次，確保上下牙齒外側得到刷洗。

2.如何清潔牙齒內部：與牙齒外部基本相似，盡量刷牙縫隙。

3.如何漱口：先喝一口水用力漱口，洗掉刷牙的牙膏泡沫，然後重點在兩側磨牙的位置漱口，反覆使用漱口的動作，如果牙縫之間有殘留的牙菌斑或食物， 您也可以通過沖洗將其排出。

4.如何用牙線清潔牙間：取一塊長約10cm的牙線，用雙手的拇指和食指固定，深入牙縫，上下揉搓，不要太用力，以免增加牙間的間隙， 進入後左右上下揉搓，以去除牙齒間隙中的殘留物或牙菌斑細菌;或者使用超市出售的簡單手柄的牙線，既方便又實用。

5、漱口水的使用方法：一般超市都有售賣漱口水，漱口水主要用於刷牙不方便或口腔有異味的情況，既能達到殺菌效果，又能改善口氣。

刷牙的巴氏殺菌方法：

1.正確的握把，拇指向前比"偉大"手勢。

2.將牙刷對準牙齒與牙齦相接的地方，如圖所示刷上牙，刷毛朝上（刷上一排牙齒，刷毛朝上，遮住一點牙齦，牙刷進行水平短距離移動。 刷下一排牙齒，刷毛朝下，做同樣的事情。 )

3.刷毛與牙齒成45-60度角，將刷毛輕輕壓向牙齒，使刷毛略微圓潤，刷毛的側面也與牙齒成一定距離。

有相當多的接觸。 （牙刷與牙齒成 45 至 60 度角，輕輕按壓在牙齒上，使刷毛的側面也與牙齒接觸，但刷毛不應被牙齒分叉。 )

4.牙刷就位後，開始做乙個短的橫向運動，來回刷兩兩顆牙大約十次。

5.刷牙時，張大嘴巴，看到上排右側的最後一顆牙齒。 然後從右後臉頰開始，向左刷; 然後左咬合。

面部，左舌側，後至右舌側，然後是右咬合面。 這樣，就不會有遺漏。 （刷牙順序。

有乙個秘訣：從右邊開始，從右邊結束。 )

6.刷咬合麵時，也是兩牙兩牙，來回刷牙。

7.上顎後牙的舌側是刷牙難度較小的地方，刷毛仍對齊於牙齒和牙齦的交界處，手柄應靠近前牙。

刷右舌側時，刷柄會自然朝左，所以我們建議用左手刷右後牙舌側，這樣容易得多。

8.此外，用同側手刷後牙的頰側，即用右手刷右臉頰側。 用左手放在左臉頰一側。 同時，刷子的手柄可以用來支撐臉頰。

開啟，以方便視線。 )

9.刷完上牙後，用同樣的原理和方法刷下牙。

湖南衛視的《我是大美人》介紹了如何最正確地刷牙。

花椒粒50粒，磨成粉狀，再加入冰片*2錢，與醫用酒精充分混合，每天取一小球塗抹在患處，用膠帶貼上，每天更換一次，使用半個月。

牙刷再細，再細，再仔細刷，還是會留下縫隙。

所以，如果你想把它刷乾淨，最好買一瓶漱口水，這是一種可以在口腔的每個角落清潔的液體。

現在的漱口水**比便宜的250ml高露潔漱口水不到10元，而且沒有必要每天使用漱口水。 每兩天使用一次就足夠了，所以可以節省劑量，可以長期使用。

上下刷牙，通常每天兩次，早上一次，晚上一次。

上下刷，左刷右刷，裡裡外外刷都很好。

至少三分鐘，上下刷牙。

我用牙粉刷牙，效果很好。