如何科學地做坐月子？ 如何科學地坐月子？

提取碼：qvqb《坐月子科學指南》 馬恢復得快，受的苦也少，坐月子一定要更關心媽媽，而不是寶寶。 正確的坐月子護理是產後恢復的第一步，媽媽可以恢復，心情好，讓寶寶健康成長。

傳統做法沒有科學依據，很可能適得其反。 科學的月子護理不僅可以幫助媽媽們快速康復，避免各種併發症，還可以有效減少產後抑鬱症的發生。

1、坐月子期間，要注意營養搭配，合理安排，不要接觸生冷食品。

2、合理安排休息時間，保證孕婦能有充足的睡眠。

3.產後24小時內，孕婦最好臥床休息，多吃豐富的食物和湯，以恢復身體狀態

也要尊重她。 給他最好的呵護。 坐月子裡的不快樂是無法忍受的。

馬寶匯月子中心有產後**指導員，有利於產後恢復。

新媽媽在產後母乳餵養時會給寶寶提供大量的鈣質，所以產後女性缺鈣是很缺的，每天通過食物和鈣吸收至少1000毫克的鈣是合適的，所以建議每個媽媽每天喝500毫公升的牛奶， 多吃魚、蔬菜、豆類食物，多運動，促進鈣質吸收。

也有很多家庭喜歡在產後開始給媽媽們做大補品，比如經常喝老母雞湯，但其實這種做法並沒有好處。 產後頭兩天，母乳很少，老母雞體內的雌激素會抑制體內催乳素的分泌，不僅不能促進乳汁，還可能使剖宮產媽媽的胃腸功能不舒服，導致腹脹，甚至腹瀉。

如果夏天想避暑，可以多吃水果，水果中含有大量的纖維和維生素，對媽媽的身體有很好的恢復作用。 例如，蘋果、木瓜、榴蓮、葡萄等。

也要尊重她。 給他最好的呵護。 坐月子裡的不快樂是無法忍受的。

對女性進行科學的坐月子對產後身體的恢復非常重要，母親居住的陵墓環境要安靜舒適，陽光充足，房間要定期通風，保證空氣清新，室內溫度適宜。 休息時間要充足，否則會引起疲倦、焦慮，甚至影響產奶量，建議每天至少睡10個小時。 在飲食方面，在產後的頭幾天，我們應該吃清淡、易消化、有營養的食物，多喝有助於分泌乳汁的湯，多吃水果和蔬菜來補充人體所需的維生素，在三餐之外還要增加適當的膳食。

如是正常分娩後2小時或剖宮產後6小時，建議及時下床，分娩後24小時，可按尺模量隨意活動，避免長時間站立、長時間蹲下或做體力勞動，防止子宮脫垂。 產後8週後，可以逐漸恢復正常生活，產後可以做一些體操，有助於恢復身體。

也要尊重她。 給他最好的呵護。 坐月子裡的不快樂是無法忍受的。

也要尊重她。 給他最好的呵護。 坐月子裡的不快樂是無法忍受的。