科比每天訓練多長時間，科比如何訓練基礎知識

科比·布萊恩特在今年夏天的一次採訪中說：“確實很難讓人們接受我改變我的號碼，但我要求大家相信，我想把一天中的24小時都奉獻給籃球和愛我的人，我在高中時穿著33號球衣， 但仔細想想，我還是選擇了24號，因為我想每天專注，充滿鬥志去迎接每乙個挑戰。

為了這次採訪，科比信守了每天訓練8小時以上的承諾。

科比的 6 小時鍛鍊分為四個部分：

2小時田徑訓練，2小時籃球技巧訓練，1小時有氧訓練，1小時器械訓練。

跑道訓練。 他在賽道上使用HIIT高強度間歇訓練來訓練他的爆發力、速度和心肺能力。

籃球技能訓練。

科比先是花了20分鐘訓練控球，10分鐘訓練防守步法，然後90分鐘訓練投球，至少投了700-1000個球，才滿意。

有氧訓練。 有氧運動可以增強你的心肺功能和耐力，有氧運動是一種低衝擊力的有氧運動，所以它也可以讓身體得到訓練和放鬆。 包括游泳、慢跑、慢跑等。

器械訓練。 科比的重量訓練會每4-8周改成不同的訓練方式，讓身體繼續訓練身體肌肉，肌肉不會疲憊不堪。

籃球的基本技巧有：滑步、切球、盲眼、單手拋球、手腕傳球、高挑球、落地**球、胸球、後退步、反手、交叉步、身體向前變向。

滑動台階。 滑步是球員防守時的主要移動方式，有側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左滑行，後腳前腳掌內側踢地，左腳跨出並著地，後腳用左腳滑行。

將球切成薄片。 切球是從對方手中切（搶）進攻隊球的意思，又稱搶斷、搶斷或攔截。

分心。 致盲是指遮蔽或轉移他人視線的技術。

用乙隻手折騰。 投擲是指籃球中的一種投籃技術或行為，當攻防雙方防守嚴密時，進攻方以低手或高手瞄準籃筐，以相對較高的弧度向上丟擲，以投籃得分，然後攻擊籃筐。

手腕通過。 手腕和前臂成90度，五指自然展開，手指放鬆彎曲，這樣就可以充分接觸籃球，放開輔助手，如果能用乙隻手穩定地控制籃球，就能達到效果。

高挑球。 高弧線傳球。 在籃球比賽中，採用高挑法將球傳給籃下位置好、身高（或彈跳）有優勢的內線球員進行進攻，嚴格要求傳球的弧度和度數，以利於隊友接球後的進攻流暢。

哪怕在賽季末的日子裡，他也自虐地訓練，凌晨4點起床，慢跑2小時，搶搶1個半小時，每天2000次跳投，讓人拉著繩子瘋狂練習防守幾年前，我看到過科比·布萊恩特在當代體育訓練的類似介紹， 也不知道是真是假 6+6+6訓練 看完KB終於明白了，成功的最大條件就是努力 科比加油 加油 你相信嗎？只是誇大其詞，科比·布萊恩特被很多球員稱為NBA最勤奮的球員，他每晚11點在球館結束訓練，第二天凌晨4點出現在訓練場上，每天只睡4個小時，他不間斷的訓練讓他和MVP！ 正如菲爾所說，科比·布萊恩特是十年前湖人隊最努力的球員，十年過去了，仍然沒有人能比科比更努力地訓練，而喬丹在訓練最努力的時候，剛剛達到了科比的平均水平！

我看到酒吧裡很多人說上帝對麥迪不公平，那麼上帝對科比公平嗎？ 乙個幾乎算得上聯盟最努力的運動員，乙個天賦異稟的球員，只能看著喬丹的出色功績，無奈地嘆息，我是科比的粉絲，但我覺得科比布萊恩特這一生在競技成就上只能無限接近上帝。 科比·布萊恩特目前取得的每一點成就，都是在訓練場上無數汗水的結果，他沒有辜負自己每一盎司的天賦。

有很多球迷會拿麥迪和科比比較，在我個人看來，如果比起巔峰期，兩人的進攻能力不相上下，但科比的防守更兇猛，但如果你看看兩人現在的職業生涯，麥迪和科比要差很多，其實不光是麥迪， 在科比這個位置上，聯盟中任何乙個球員都比科比差很多，甚至可以說科比是這個位置上歷史上的第二！麥克范斯不會相信，說他4點起床有點誇張，但他列舉的訓練次數是真的，你看過他訓練，你想寫，我也寫。在今天的比賽之後，我認為科比·布萊恩特是NBA第一球員和歷史第二得分後衛是沒有爭議的。距離約旦有多遠，將取決於未來幾年的表現。

我想到首輪就有了那個小天賦，我是科比的粉絲，但我覺得科比布萊恩特這輩子的運動成績只能無限接近上帝。 不是很可信。 每天4點起床？

一天四個小時有點誇張。 但一半的估計是正確的。 公斤好像是早起訓練然後去學校起床雞不早起我不相信科比布萊恩特真的慘不忍睹，他這麼努力都不能超越喬丹，同情一天2000次跳投？

阿里納斯哭了！ 在今天的比賽之後，我認為科比·布萊恩特是NBA第一球員和歷史第二得分後衛已經沒有爭議了。 距離約旦有多遠，將取決於未來幾年的表現。

每天至少1000個3分，更不用說其他的了。

用一句話來總結，你見過凌晨四點的太陽嗎？

科比·布萊恩特是三人中天賦最差的，所以他的假期練習是最難的（通常訓練是教練的事），所以他的訓練是最值得學習的。

1.科比·布萊恩特幾乎每場比賽後都會鍛鍊自己的力量。

2.每天早上訓練，我都會練習射擊。

2.假期期間，科比每天訓練5小時，專注於投籃、力量和步法。 （都有專門的培訓師）。