補鈣需要注意時間，哪個時間段補鈣最好？

一般在早上 6 點到 9 點之間。 在這三個小時裡，它不僅可以增加血液中鈣的濃度，還可以降低疾病的發生率，對患者的整體效果比較好。

寶寶補鈣的最佳時間是嬰兒期和青春期，如果同時出現缺鈣症狀，也應及時補鈣，以防出現嚴重併發症。

首先，如果寶寶出現缺鈣症狀，如出汗過多、晚上哭鬧、枕頭禿頂，甚至有些孩子有雞胸肉，這個時候一定要補充。 孩子一生中還有兩個生長發育的高峰期，乙個是嬰兒期，另乙個是青春期。 在這兩個時期之間，如果你想補充一些鈣，這是事半功倍的效果。

補鈣需要注意時間，補鈣食品或藥物最好每晚睡前一小時左右服用，因為人體對鈣的吸收和利用會在人入睡後得到明顯改善。

補鈣需要注意的是一定要在早上補鈣，效果很理想，早上身體屬於乙個非常好的狀態，補鈣後，少吃一點蛋白質含量高的食物，這樣才能很好的吸收。

一天補充鈣質的最佳時間應該是睡前和兩餐之間，注意睡前一段時間，最好在晚飯後休息半小時。

在一天三天的飲食中，人體可以從食物中攝取300毫克的400毫克甚至更多的鈣，當身體通過鈣調節機制從尿液中排出鈣時，可以隨時從食物中補充血液，以維持血鈣水平。 到了晚上，身體不再進食，尿液照常形成，血液中的一部分鈣質繼續進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，身體必須利用鈣儲存，也就是骨骼中的鈣。 睡前補鈣可以為晚上這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內骨鈣的使用，而且鈣也有鎮靜作用，可以幫助睡眠。

因此，補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。 晚餐後最好休息半小時，因為後半夜和早上血鈣濃度最低，補鈣最好。

溫馨提示：選擇時要注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果好; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，是否與消費者站在一起，售後服務有保障。

兒童不易入睡，不易進入深度睡眠狀態，入睡後愛哭，容易醒來，入睡後出汗，陣發性腹痛，腹瀉，便秘，**問題，抽筋，胸骨疼痛，“X”形腿，“O”形腿，雞胸肉，灰色指甲或白色痕跡; 厭食、挑食、易怒、煩躁不安、智力發育遲緩、言語遲鈍、幼兒晚、出牙晚、稀疏、不均勻、不緊、牙齒黑尖或鋸齒狀、頭髮稀疏、枕部禿頂、免疫力低下、腸道問題、智力低下、易感冒等。

缺鈣青少年會明顯感到免疫力下降、腿痛、腿無力、抽筋、疲勞、煩躁、注意力不集中、易疲倦、進食偏重、厭食、蛀牙、牙齒發育不良、過敏、感冒等。

年輕人有腸道問題，免疫力低下，經常疲勞，疲勞，抽筋，腰痠背痛，過敏，感冒等症狀。

所謂“夜間補鈣效果好”，就是因為人體在不斷排出舊的骨組織，而這個過程最快，在凌晨3點左右，也就是人們睡覺的時候。 因此，為了保證體內的鈣指數更加穩定，適合在夜間補充鈣源。 但這並不意味著睡前補充鈣，而是在睡前需要有一段時間，最好是睡前4至5小時。

如果總是在晚上90點吃晚飯，或者飯後服用補鈣，然後快速上床睡覺，從長遠來看，這不僅會誘發胃腸道疾病，而且容易得尿路結石。 這是因為晚餐食物中的鈣，除了一部分鈣被小腸吸收利用外，另一部分會進入尿路排洩，鈣排洩的高峰往往是飯後4-5小時，如果晚餐吃得太晚，當鈣排洩的高峰到來時， 人睡著了，使尿液會滯留在尿路，沉積形成小晶體，久而久之，它會逐漸擴大形成尿路結石。

Shopee鈣質豐富，質優價廉，是很好的補鈣品，但需要注意的是，由於Shopee含有大量的鈉，不適合高血壓和腎病患者補充鈣質。

給大家乙個比較經典的西式補鈣方法：

每天晚上喝一杯牛奶，吃一些蘇達餅乾是一種硬鈣補充劑！！ 但一定要遠離就寢時間！！

補鈣最好在晚上睡前進行。

五十多歲的人需要適當補充一些鈣質，比如：每晚喝一杯牛奶睡覺，既能補充鈣質，又有助於睡眠，何樂而不捏呢！ ~

春天：補鈣的第一期 俗話說：“一年的計畫在於春天”，這是真的。

這是因為人們在冰冷的冬季度過數月，然後在春天走出家門。 戶外運動可增加流向骨迴圈的血流量，增加骨骼新陳代謝，從而增加骨骼對鈣的吸收和利用。 可以說，這個時候多喝牛奶，尤其是一些補充鈣的功能性牛奶，一定會事半功倍。

季節：多喝牛奶，多出去鍛鍊骨骼 夏天是一年中陽光最充足的時候。 陽光中的紫外線能與人體內的7-脫氫膽固醇反應生成維生素D，可促進鈣的吸收，起到促進骨鈣化的作用。

因此，人們在這段時間經常在戶外跑步，比如每天至少進行1-2小時的戶外活動，這對強健骨骼非常有利。

秋季：鈣需求增加 夏秋交替，人體經歷了乙個完整的夏季消耗，對各種營養物質的需求逐漸增加，鈣也不例外。 比如人體像銀行，鈣就像錢，只有不斷提前存款，才能入不敷出。

因此，在秋天，我們要為健康儲存鈣質，多吃蝦皮、鮮魚、活蝦、海帶等，此外還要多喝牛奶，多吃豆製品。

冬季：適當增加維生素D的攝入量 成年人在冬季最有可能缺鈣。 除了單調的冬季飲食外，這也是由於冬季活動的減少。

這時，再加上陽光不足，人體內維生素D的產生自然會減少，不利於鈣的吸收，所以在增加活動量的同時，也可以在醫生的指導下服用一些藥物！

現在是補鈣的最佳季節。 秋天和冬天更好。 因為秋天和冬天比較涼爽。 如果你不這樣做，就不容易生氣。 吃飯時，你應該尋找吃完後的早晨。 咀嚼吃。 最好在早上全部消化，可以完全吸收。

睡前補鈣：一天中服用鈣的最佳時間是每晚睡前。 睡前補鈣可以為夜間鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。

同時，一天中鈣被骨骼吸收最多的時間是晚上。 睡前服用鈣片或喝牛奶，加上 1 或 2 片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣經典策略。