記憶力很差，有什麼辦法變好，也不會丟！

在日常生活中，記憶力減退更為常見。 睡眠遲到、睡眠不足、運動不足、缺乏新鮮空氣、過度吸菸和酗酒等都會導致記憶力減退，這是生理原因造成的。 長期過度焦慮、抑鬱等，也會造成記憶力減退，這是心理上的。

1.腦衰老的主要變化之一是脂褐素在腦細胞中的積累，隨著年齡的增長而增加，從而影響腦細胞的正常代謝和功能。 另一方面，維生素E可有效減少脂褐素的積累。 維生素E廣泛分布於動植物性食物中。

小麥胚芽油、棉籽油、玉公尺油、花生油和芝麻油特別好**，生菜葉和柑橘皮也很豐富，幾乎所有的綠葉蔬菜都含有維生素E，肉、忌廉、牛奶、雞蛋和魚肝油中也含有維生素E。 維生素E 50毫克也可以每天口服

2.大腦使用得越少，老化得越快。 大腦壓力開始得越早、越長，腦細胞的衰老過程就越慢。 合理利用大腦，就是要善用“生物鐘”，英國學者發現，大腦在早上8點具有嚴謹細緻的思維能力，下午2點具有最強的邏輯思維能力，晚上8點具有最強的記憶力，無論生物鐘何時生效。

因此，要養成定規律起床、吃飯、工作、學習、睡覺的習慣，這個習慣可以大大提高思維效率，每個老年人都應該找出自己思維活動的生物鐘，並充分利用它。

多休息，不要給自己太大壓力，一定要保持良好的精神狀態，不要迷茫。 還需要適當地進行大腦鍛鍊以增強記憶力。 當然，營養也要有，如果最近有更多事件，可能是營養不足，導致血糖不足和記憶力減退。

改正你的壞習慣，每天按時睡覺。

吃一些滋補腎臟和大腦的食物，感覺黑芝麻醬不錯。

僅供參考的答案是，嘗試做一些集中力練習並慢慢訓練您的記憶力。 例如，如果你專注於某件事，記住它的樣子，在你的大腦中勾勒出它的輪廓，記住細節，慢慢理解它，然後通過說話或繪畫來描述它。 經過一段時間的訓練，您會注意到您的記憶力有所提高。

可能是你經常熬夜，如果酗酒，也會影響記憶力。

每天睡 8 小時以放鬆。

問題分析：記憶力減退在醫學上被稱為輕度認知功能障礙。 心理壓力較大，從長遠來看會導致大腦皮層功能減弱並誘發記憶力減退。

建議：有些健腦食品其實是物美價廉的人的常有之物。 如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）和胡蘿蔔、穀類等。