調整心態、減輕壓力的書籍（推薦書籍）。

幸福生活的最佳鑰匙：生活中的簡單改變。 你可以檢查一下。

給心靈洗個澡。 這本書很好。

《圍城》很不錯，看了兩遍，每次都有不一樣的感悟和收穫，如果覺得不順利的話。

看看《點燈的心》和《放手就是快樂》，哲理，能幫你調整心態 《人性的弱點》幫你重塑自我

心理調整完成，呵呵

《厚黑研究》，心靈雞湯，輸贏，好心態，好生活，心態決定命運，還可以看看卡內基關於心態的書，世界上最有名的著作——《人性的弱點》（Dale Carnegie）《夢的解析》——弗洛伊德。

心靈簡史

如果你想快樂，就忘掉不愉快的事情，不愉快的事情已經過去了。 不要再想它了，它就像乙個日曆，你翻閱，不要把它翻回來。 去看藍天白雲，聽**，跳舞。

時間會沖淡一切，沒有無法逾越的火焰山。 雨後，天空會晴朗，彩虹會出現。 只要調整心態，一切都會好起來的。

三分鐘懂懂心理學》 《激勵自己成為超人》 《心態的魔力》 這是我認識的三本書，但都通俗易懂，非常實用。

在這個壓力無窮無盡的時代，很多人情緒低落，很多人對此束手無策。 這裡介紹的6本書是治療壓力下情緒的良藥。

“意志力”。

出版社：中信出版社。

豆瓣評分： 內容介紹：通俗易懂，有趣！ 從心理學的角度探索意志力的法則。

感言：你的失敗大多是意志力薄弱造成的，本書介紹了一系列強化意志力的方法，告訴你如何設定切合實際的目標，如何監控進度，以及如何在內心動搖時堅定信念。

克己

出版社：文化發展出版社。

豆瓣評分： 內容介紹： 框架清晰地解釋了：什麼是自我控制，自我控制是如何運作的，以及為什麼自我控制如此重要。

感言：想正確理財、緩解壓力、克服拖延症，還是找到人生的真諦？這本書可以幫助你加強自我控制，做出重要的，甚至是改變生活的決定。

“情感急救”。

出版社：上海社科學院出版社。

豆瓣評分： 導語：我們擅長並渴望處理身體創傷，但對於心理創傷，我們往往忽視它或缺乏處理它的方法，讓它與日俱增。 針對這一普遍現象，本書提出了乙個解決方案。

“伯恩斯的新心情**”。

出版社：科學技術文獻出版社。

豆瓣評分： 內容介紹：抑鬱、焦慮、悲傷、沮喪、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨、......在快節奏的社會中，這些不良情緒往往是人們心中不速之客。 這本書向讀者展示了快速有效地克服日常不良情緒並贏得情緒之戰的最佳技巧。

推薦語：深入挖掘抑鬱背後的情緒根源，學會控制日常搖擺不定的壞情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全度過人生的每乙個低谷，讓大家的頭腦清晰明了。

“差距：如何解決我們內心的失望”。

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社。

豆瓣評分： 導語： 面對失望的打擊，要努力應對：教你及時化解內心的憤怒、抑鬱和焦慮，重拾對生活的熱情。

“光療愈”。

出版社： 當代中國出版社.

豆瓣評分： 內容介紹：各地戰爭和自然災害造成的神秘****心理創傷。 教你15分鐘快速減壓，達到身心平衡。

如何緩解壓力：

首先，面對並接受你的緊張。 你應該認為你緊張是正常的，很多人在某種情況下可能比你更緊張。 不要與這種令人不安的情緒作鬥爭，而是體驗它並接受它。

訓練自己成為乙個局外人來觀察你的恐懼，小心不要陷入其中，不要讓它們完全控制你：“如果我緊張，我就緊張，但我無法緊張，不要無所事事。 在這一點上，你甚至可以選擇與緊張的心靈交談，問問自己為什麼這麼緊張，你擔心的最壞結果可能是什麼，這樣你就可以正視和接受這種緊張的情緒，冷靜地處理它，有條不紊地做你必須做的事情。

其次，做一些放鬆的活動。 方法如下：

選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。

將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。

做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

戴爾·卡內基，《人性的優點》

《人性的優點（經典插圖版）》劇情簡介：諾貝爾醫學獎得主亞歷克斯·卡雷爾博士曾經說過：“乙個不知道如何消除煩惱的商人不會長壽。

事實上，焦慮對人們日常生活和工作的影響更是可怕，人們往往因為害怕負面影響而把自己置於一種緊迫的心理狀態，以至於在語言和行為等很多方面被扭曲，出現人際關係危機，導致精神緊張和情緒低落。 在這本書中，卡內基運用心理學和社會學知識，通過對人性的研究，深刻揭示人類共同的心理特徵，告訴我們認識自己、相信自己、克服“煩惱”、獲得人生成功和幸福的路徑。

《你的誤會》《人性的優勢》《口才決定人生》。

戴爾·卡內基（Dale Carnegie）——挑戰人性的弱點。

誰動了我的乳酪。