你通常幾點睡覺？ 你們幾點睡覺？

我上班熬夜，因為每天都要加班，上班的時候可能完成不了一天的工作量，所以我把一些工作留在家裡，每天都要忙到很晚，所以我不得不經常熬夜是沒有選擇的。

如何熬夜，如何照顧好自己的身體。

1.合理的睡眠。

如果前一天晚上熬夜，第二天一定要合理補覺，至少要補覺。 在正常情況下，下乙個人不必每天睡 8 小時，但必須睡 7 小時。 如果你前一天晚上只睡了 6 個小時，你必須在白天補上乙個小時的睡眠。

很多人一補覺就補幾個小時，雖然確實可以恢復體力，但會影響晚上的睡眠，讓人晚上難以入睡，從而陷入熬夜的惡性迴圈。

2.熬夜前小睡一會兒。

如果晚上要熬夜，可以先小睡一會兒再決定熬夜，睡半個小時就夠了，不要睡太多，否則會睡得越來越累，很難醒來。 睡半小時可以提高工作效率，縮短熬夜時間，減少熬夜帶來的危害。

3.多喝水。

熬夜一定要多喝水，因為熬夜會導致身體節律發生變化，從而導致水電解質失衡。 因此，經常熬夜的人會很乾燥，會有細紋。 熬夜一定要多喝水，但千萬不要喝茶或咖啡，決定今晚根本不睡覺，否則會影響你剩下的睡眠。

4. 不時站起來移動活動。

如果工作熬夜，一定要注意不要久坐，不僅容易困倦，而且對身體有害。 雖然站起來活動是浪費時間，但它會讓你更加清醒，提高你的生產力，盡快完成你的工作。 在單位裡坐一天，然後熬夜坐一晚，會給身體帶來很多健康風險。

你上床睡覺的時間因人而異，但早睡早起絕對是乙個健康的習慣。 我通常在 10 點到 11 點之間上床睡覺，通常每晚睡 8 小時。

我們平時十點就上床睡覺了，如果太晚了，第二天就不好了，但是每個人的工作性質不同，所以休息時間也不同，一般十點到十一點以上睡覺就好了。

正常情況下，我晚上十點半左右上床睡覺，第二天早上六點半起床。

每個人的情況都不一樣，休息時間自然也不同。 我通常要到十一點左右才上床睡覺。

普通人通常必須在晚上 10 點左右上床睡覺。 如果你這個時候不睡覺，你會很睏。 所以人們通常習慣於在晚上10點左右上床睡覺。

我們平時10點上床睡覺，太晚了，第二天也沒有精力去上班，但是每個人的工作性質都不一樣，所以休息的時間也不同，但一般最好是10點到11點上床睡覺。

你們幾點睡覺？ 孩子八點上床睡覺，對自己的脾胃最好，最好是大人十點前睡好給自己**，睡得越晚，臉上的皺紋本來就早睡了，然後**也休息了，**放鬆了，我的睡眠習慣甚至在12點之前都能睡很多， 我早上可以起床，六點起床，所以我的人的**似乎特別放鬆，睡眠不好，特別難以入睡。

你們幾點睡覺？ 九點到十點之間。 睡覺是最好的時間。

通常我在10：30到11：30之間上床睡覺，有時我可能會熬夜。

有的人因為工作需要加班到很晚，有的人因為控制不住自己玩遊戲、看電視等而熬夜，所以大家睡覺的時間因人而異，不是同時，建議那些因為工作而不需要晚上工作的人， 不要熬夜，最好每天11點前睡覺，對身體健康有好處！

通常在 10：00 11：00 或 11：00 12：00 左右，但這並不一定意味著大多數時間都是這樣。

習慣性熬夜，23點，24點，睡不早，我還年輕。

我在上班，兩班倒的那種，白班晚上8點以後就上床睡覺，夜班還要熬夜，所以不規律睡覺。

通常是十一點以後，生物鐘已經習慣到了這一點。

我特別支援這次巡演，因為我認為名人仍然是乙個很好的榜樣。 尤其是對於演員來說，你還是要有分寸感的，打扮自己，我們的中國主銜主演是充滿男子氣概和血氣的，所以不要用花。 把自己打扮得太多了。

生物鐘來了，成年人有自己的工作節奏，主要是根據這個。

整天都有人在休息！！

這取決於你自己的情況。

一位自己熬夜的病人說：“雖然很睏，但晚上如果不做自己喜歡的事情，我覺得這一天永遠是缺點。 ”

有個名詞叫“報復性熬夜”，大意是，有些人白天工作太忙，加班到晚上九點，回到家雖然累了，但還是不願意睡覺。

熬夜復仇是為了補償一天中被壓抑的娛樂需求，是對工作對生活侵蝕的無聲反抗，是重新獲得對生活的掌控感的努力。

十二點過後，今天已經過去了，明天還沒到來，乙個獨立於過去和未來的時空。

這時，開啟檯燈，破壞一切社會關係，不在乎別人的期望，讓自己在面具後面走出來，在黑夜中自由呼吸，已經成為一天的最後儀式。

在完成這個儀式後，我們終於能夠相信這就是我的生活，不完全是螺絲釘的生活，然後我們就可以安然入睡了。 有些特別有上進心的人，不熬夜玩，反而覺得自己白天不夠努力，晚上不做正事就不好意思睡覺。

乙個女孩問我，為什麼學者們睡得這麼晚，為什麼他們只在晚上才得到靈感？ 不，女孩，學術參與不依賴於靈感，而是依賴於當天無所作為造成的內疚感。 程式設計師也是如此。

從知乎的問題“為什麼很多程式設計師喜歡熬夜”。 ）

我問乙個程式設計師，“你晚上真的有效率嗎？ “有些人是，但我肯定不是，”她說。 這是一種心理上的安慰，我好累，如果再有蟲子，我問心無愧。 ”

年輕人有很多焦慮，擔心中年下崗，擔心買不起房子，不能結婚，擔心父母的健康，擔心食品質量和空氣安全，擔心明天又是最後期限......這些都是現實帶來的焦慮。

還有一部分焦慮來自超我：擔心自己被同齡人拋棄，擔心自己不夠好，擔心自己不能給孩子更高的起點......

每天，我看著孩子寫作業到九點半，然後讓孩子玩乙個小時，我也自己做一些事情，早沛拉著孩子挖手十點半躺下，如果鄰居不吵，十一點就睡著了判斷嫌疑。

科學的解釋是，什麼時間上床睡覺被定義為開始熬夜！

如果你不睡覺，你認為你什麼時候必須熬夜？

從 21 點到 24 點，7 到 9 小時的睡眠，6 或 7 小時的深度睡眠就可以了。

晚上 10：00-10：30 最好睡覺。

這個時候，睡眠就是進入淺睡眠階段，從入睡到進入深度睡眠一般需要30-60分鐘，然後進入深度睡眠階段，因為晚上12點到3點是人們的深度睡眠期，只要這三個小時睡個好覺， 你可以確保你有一天的能量。

無論如何，它從9點鐘開始排毒肺部...... 讓我們在9點之前休息。

最好在 9 點到 10 點之間！

10點是休息的最佳時間！ 上午11點至凌晨1點是肝臟排毒的最佳時間。 肝臟是我們的解毒造血器官，一定要好好保護！

根據年齡的不同，兒童是晚上 9 點，成人是晚上 10 點，老年人是晚上 11-12 點。

從中醫的角度來看，十點半前睡覺。 因為孩子的時間是11點鐘，要有一點血流到肝臟。 要肝好休息，不好肝就不好，怒大，自然體好。

從一點到三點，也就是醜陋的時候，血液回流到胃裡，所以也要休息。 讓胃來照顧它。 因此，熱愛美容和健康的人應該在十點半上床睡覺。

早上 6 點起床，晚上 10：00-10：30 上床睡覺。

因為中午12點到3點是人們的深度睡眠期，只要在這三個小時裡睡個好覺，就能保證自己有好笑一天。

從入睡到入睡通常需要30-60分鐘，因此最好在晚上10：00至10：30之間上床睡覺。

事實上，這些國際保健衫早就有明確規定了。

什麼時間睡覺不會老，十點睡覺會保護大腦。

我基本上10：00就上床睡覺了，因為我養成了這個習慣，如果這個時候不睡覺，熬不起來就熬不起來，但是如果這個時候睡覺，我其實第二天就起床了，我精力充沛。

現在的年輕人生活壓力很大，很多人會熬夜，有可能一整晚都睡不著覺，這會導致睡眠時間不足，會影響人體的健康，白天的精神狀態會很差，會影響我們的學習和工作， 那麼對於我們老年人的健康來說，睡眠是很重要的，不管你幾點睡覺？希望大家都能有良好的睡眠質量，養成早睡早起的習慣，這樣才能保證第二天精力充沛，為我們提供健康的身體狀態。

我通常在晚上11點之前上床睡覺，因為熬夜不適合我，而且會傷害我的身體。