中年人可以吃點東西來增加抵抗力

你好，多吃乳酸菌飲料; 抵抗力低的人可以使用微生態製劑來調節體內的微生態平衡。

增強免疫力的食物：

1.靈芝：靈芝可以增強人體的免疫力，因為它含有具有抗癌特性的多醣，此外，它還富含鍺。 鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生干擾素發揮抗癌作用;

2.新鮮蘿蔔：由於其豐富的干擾素誘導劑而免疫;

3.人參蜂王漿：能提高人體免疫力和內分泌調節能力，含有蜂乳酸，具有抗癌作用;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、養車、百合等：均有明顯增強免疫力的作用;

5.香菇：香菇中所含的蘑菇多醣可以增強人體的免疫力。

吃富含蛋白質的食物有助於提高免疫力，因為蛋白質為體內許多免疫物質的形成提供了豐富的原料，吃一些富含蛋白質的雞肉、魚、蝦、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、牛奶、羊奶等，對提高免疫力很有幫助，通過為身體提供優質的蛋白質，對提高免疫力很有幫助。

為了提高免疫力，還可以適當吃一些富含維生素的食物，如橙子、柚子、橙子、西瓜、香蕉、西紅柿，這些食物為身體提供維生素，調節體內的新陳代謝，對提高免疫力也有很大幫助。

如果想要提高免疫力，還可以吃一些健脾開胃的食物，比如茯苓、山楂、藏橘皮、扁豆，這些食用茄子還可以通過調節後天脾胃來提高我們的免疫力，我們在日常生活中要注意吃。

人體是乙個脆弱的、由不同物質組合而成的物質，其正常運作取決於各種物質的平衡。 任何物質過多或過少都會導致生物體紊亂。 而人類所有的營養都是**食物，一些有毒物質也會在不知不覺中攝入。

因此，這裡有一些食物可以少吃。

1.皮蛋。 一些公司在浸漬液中加入鉛、銅等重金屬，以提高皮蛋的穩定性。 但是，如果在生產過程中使用過量的鉛或銅，就會造成皮蛋中重金屬殘留，從而影響消費者的健康。

鉛會損害神經系統、造血系統和消化系統，對兒童的身心發育有嚴重影響。

皮蛋瘦豬肉粥因其質地粘稠、口感順滑、易消化而受到老年人的喜愛，但老年人不能經常吃皮蛋和瘦肉粥。

警惕皮蛋中毒：汙染松花蛋的細菌主要是沙門氏菌，沙門氏菌隨松花蛋一起進入人體，引起腸膜發炎，菌種裂變後會產生劇毒的內毒素，導致人體出現中毒症狀。

2.臭豆腐。

臭豆腐在發酵過程中容易被微生物汙染，同時會揮發大量的鹽鹼性氮，以及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

3.味精。 味精的學名是鈉酸，其主要成分是谷氨酸，適量食用無害。 然而，有研究指出，過量使用味精可能會導致人出現口乾舌燥、麻木或頭痛、噁心、心跳加快、頸部熱麻等症狀，還可能抑制骨骼生長，影響發育。

4.速食麵。

速食麵含有對人體有害的色素和防腐劑，經常食用會影響健康。 合成顏料主要由從煤焦油中分離出來的苯胺染料製成。 合成色素對人體的危害包括一般毒性、通便性、突然性（基因突變）和致癌作用。

目前使用的防腐劑大多是合成的，過量使用會對人體造成一定的傷害。

5.泡菜。 如果醃製蔬菜不合法製作，致癌物質硝胺就會隱藏在菜餚中，這些物質往往會與胃粘膜接觸，從而影響粘膜的完整性。

6.油條。 油條中的明礬是一種含有鋁的無機物質，如果經常食用，很難被腎臟排出體外，進而毒害大腦和神經細胞，甚至導致阿爾茨海默病。

低抵抗力會增加患病的風險，所以一定要增加身體的抵抗力。 有必要養成規律的生活方式並確保充足的睡眠。 隨著年齡的增長，身體的體力會逐漸降低。

這是正常的。 那麼，免疫力差的老年人可以吃什麼來增強抵抗力呢？ 老年人在飲食中還應該注意什麼？

老年人可以吃食物或藥物來增加身體的免疫力：從中醫的角度來看，免疫力低下是腎虛、氣虛、血虛所致，可以服用補氣補血的藥物，如冬蟲夏草、黃芪、當歸、黨參、人參、鹿茸、阿膠等藥物。 如果老年人因缺血而免疫力低下，可以使用丹參、紅花、紅景天等。

如果想增強免疫力，建議注意休息，戒菸戒酒，少鹽低脂飲食，避免過度勞累、緊張和熬夜，控制血糖和血壓，控制體重，多喝水多吃蔬菜水果。 由於個體差異，人們的抵抗力也會有所不同，如果年老體弱，抵抗力就會降低。 然而，它可以通過飲食調整或體育鍛煉來加強。

應適當增加營養，以確保營養均衡。 你可以多吃富含蛋白質和維生素的食物。

目前，老年人可以適當補充蛋白粉，具有增強免疫力和抗疲勞的作用，平時讓老年人多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪高膽固醇的食物，每天晚上用熱水泡腳，促進血液迴圈，對身體有很大的好處， 並且還可以增強抵抗力和預防感冒。建議多吃一些補氣的食物，如山藥、核桃、茯苓、土豆、白扁豆等，注意適當的活動，避免劇烈運動。

1.數量少了一點。

老年人每天的唾液分泌量是年輕人的1 3，胃液的分泌量也下降到年輕人的1 5，所以如果吃得太多，你的胃就會膨脹，消化不良。 因此，老年人每餐的進食量應比年輕人減少10%左右，同時要保證少食多餐。

2.一點兒。

蛋白質在維持老年人的正常新陳代謝和增強人體免疫力方面起著重要作用。 老年人平均每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚、家禽、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質**為主。

3.多一點蔬菜。

多吃蔬菜對保護心血管和預防癌症有好處，老年人每天應吃不少於250克蔬菜。

4.要輕一點。

老年人味覺下降，經常吃無味，總是喜歡吃味道濃烈的食物來增強食慾，從而無意中增加了鹽的攝入量。 吃太多鹽會增加腎臟的負擔，這可能會降低口腔粘膜的屏障功能，並增加感冒病毒在上呼吸道存活和傳播的機會。 因此，老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時應少吃醬肉等鹹味食物。