你如何說服自己不要熬夜？

就像你說的，你的意識也知道熬夜的各種壞事，但你的潛意識不分好與壞、對與錯，只喜歡你熟悉的習慣性狀態。 因為你的意識不夠強大，無法控制你的潛意識，所以你讓你的潛意識清醒過來。 你可以趁著寒假鍛鍊一下自己的意識，讓你的意識逐漸引導潛意識，和潛意識相處以取樂，最後才能控制自己的潛意識。

比如你可以給自己制定乙個計畫去晨跑，給你的潛意識下達必須執行的命令，你的潛意識一開始可能會不舒服，但堅持一段時間後，你的潛意識就會習慣了。 不管你制定什麼計畫，重要的是體驗你的意識和潛意識遊戲的過程，讓你的意識更強大！ 這對你以後的學習、工作和生活都有很大的裨益。

家裡有wifi。 這是你晚睡的乙個重要原因。 解決方法：

關閉 wifi 源。 從源頭上切斷你上網的衝動，這樣你手上就不會有任何線上活動。 如果沒有網際網絡，你自然會去找點別的事情做，是的，書架上有書，看書就覺得困，以前有一段時間很奇怪，看完半個小時就困了，沒力氣關燈。

你會發現一些更有趣的事情要做，最好花一點精力，就像下面提到的那個。 沒有愛好，生活空虛無聊，需要用網際網絡來填補內心的空虛。 解決方法：

培養一兩個愛好，這需要你每天投入固定的時間和精力，比如書法和健身，而不是一般的娛樂。 這樣，時間得到有效利用，你可以提高自己; 如果是健身，運動後肯定會很累，你會早點睡覺，你的睡眠質量會更好。 對晚睡的危險沒有透徹的了解。

解決方法：很多受訪者都表示過晚睡的危害，而受試者自己也知道其中的危害，但是他沒有經歷過，所以不會有深刻的理解，你可以看看你身邊或者網上的一些例子。 拿乙個栗子：

我在地鐵上看到乙個大學生，我們不經意間聊了起來，他看地鐵電視有人在玩跑酷，我真的很想練習，我看到他恍惚，臉色沉重，身體瘦弱，他不是在吸毒，就是要晚睡，於是我勸他放棄這個想法， 而就算他想練跑酷，也未必能堅持下去，因為他的身體已經穿越了，他的思想會跟著你的身體走。回歸正常生活，給自己乙個健康的身體，沒有健康的身體如何愛護家人！ <>

1.睡前兩小時，遠離電子產品。 通過這樣做，您可以在很大程度上保證您不會熬夜。

很多時候，我們熬夜是因為我們在瀏覽各種電子裝置並沉迷於它們，這耽誤了睡眠時間。 有一次在睡前看人。

2.將午睡時間保持在 30 分鐘以內。 事實上，大約 30 分鐘就足夠午休了。 白天很容易睡得太多。

3.早上曬太陽或鍛鍊身體。 如果你體內沒有足夠的褪黑激素，可能會讓你難以入睡。 在這種情況下，您可以選擇使用 .

4.睡前選擇舒緩的活動。 睡前2小時，我們可以給自己乙個舒適的浴缸

認識到熬夜的危險。

大家都知道熬夜的危害，但也許你不知道會有什麼影響，也許你的臉暗沉，滿臉長痘痘，眼睛暗淡，這是熬夜造成的。 也許是時候去做一次全面的體檢了，當你感到熬夜的傷害時，也許你已經生病了。

養成今天做事，今天就完成事情的好習慣。

也許熬夜是因為白天工作沒做完，還要熬夜才能繼續加班，開夜班。你有沒有認真想過，為什麼你經常這樣做，你是不是要一次又一次地熬夜？ 你對自己有計畫嗎？

你是否按照你的計畫做事？ 要做今天的事情，今天就完成它，盡量不要拖到晚上。

每天晚上留出一些時間鍛鍊身體。

運動可以使人們更加清醒，更加意識到運動帶來的快樂。 熬夜已經很痛了，如果再不運動，身體會更加虛弱。 讓運動分散你的注意力，養成鍛鍊的好習慣，你會告訴自己快點完成你的工作，留出一些時間鍛鍊。

為什麼你總是要熬夜，也許是因為你工作的方式不對，你平時在工作時間做什麼？ 你真的還有很多工作要做嗎？ 你的時間用完了嗎？

對自己嚴格要求，到達那裡後躺下。

每天晚上12點之前，你必須躺下休息，否則你真的會拖得更久。 我通常十一點半就上床睡覺，如果超過12點，我就熬夜。 不管你睡不著，先讓自己躺下，然後慢慢催眠。

1、不要沉迷於網路遊戲，樹立正確的人生觀和時間觀。

2.晚上不要喝咖啡和濃茶，讓你的精神處於興奮狀態。 你可以喝一些牛奶來幫助你入睡。

3、制定生活休息的時間表，制定良好的作息時間表。 計畫好自己的事情，堅持按計畫行事，慢慢改掉熬夜的習慣。

4、養成積極勤奮的習慣，擺脫拖延的習慣。 很多熬夜的人因為白天沒有下班，晚上還要加班，晚上還要加班。 白天，我總覺得還有時間，喜歡拖延做事，只有到了該做的時候才去做，所以一定要從改掉熬夜的習慣開始，養成積極勤奮的習慣。

如果長時間不睡覺，會產生很多不良後果，如焦慮衝動、記憶力減退、注意力不集中、內分泌失調、免疫力減弱而誘發各種疾病，更容易患上癌症，中風的風險比不熬夜的人高出四五倍。

在睡前的2小時內，我們可以舒適地洗個澡，泡個腳; 你可以看書，寫日記，整理一天的情緒; 您還可以進行冥想並聆聽白噪音或搖籃曲來幫助您入睡。 這些可以幫助我們更快入睡，養成早睡而不是熬夜的習慣。

我們經常要好好工作休息的時間，一般要在十點到十點半之間，這個時候就可以上床睡覺了，因為你可以把握這些時間的時間，而這個時候十點半以內，有特別的工作時間就可以解決， 所以你不必熬夜。

按時上床睡覺，睡前喝點牛奶，聽點舒緩的歌曲，養成習慣，每天幾點睡覺，養成習慣，慢慢規範睡眠時間。

可以找乙個人互相監督，也可以找乙個執行能力強的人強迫你執行，21天就能養成習慣。

就是白天盡可能多地做晚上需要做的事情。 那麼白天不要睡太多，當你運動更多時，你會想在晚上睡覺。

提高效率，減少晚上玩手機的時間，保持好心情，不要有大的起伏。

你還在痴迷於熬夜嗎？ 如何改掉熬夜的壞習慣。

例如，焦慮和衝動、記憶力減退、注意力不集中、內分泌失調、免疫力低下也會誘發各種疾病，更容易患上癌症。