如何表達你的憤怒？ 你如何表達你的憤怒？

如何表達你的憤怒？

1.我傷心地開啟乙個盒子，拿出一枚戒指扔了出去。

2.我傷心地接過老師發來的試卷，用手捏了捏自己，眼淚不停地掉下來，不知道是疼，還是讓自己嘗到了回憶的味道！

3.我傷心地撿起零食，撕開，大口吃了起來！

4.媽媽在洗碗，我在做作業，我去廚房幫媽媽洗碗，但我很傷心。

5.我走到臥室，坐在椅子上，悲傷地說：“你為什麼每次都聽不懂我的話？ ”

冷處理，與人交往不露水。

如果有人讓我生氣，我會選擇給他一顆金星，並得到乙個 14 天的包裹。

“表達憤怒的四個步驟：1停下來，除了呼吸，什麼都不做。

2.想想是什麼讓我們生氣。 3.

了解您想要滿足的需求。 4.說出我們的憤怒。

當我們生氣的時候，腎上腺在跳動，我們的情緒會突然變得非常激烈，大腦中控制我們理智的那部分會失去工作的能力，而這個時候說的話往往是不真誠的，而這個時候的話是最致命的。 因此，當我們感到心跳加快，呼吸急促時，我們應該意識到自己有點失控，需要立即停止談話並深呼吸。 關注我們此時的感受，這些感受植根於我們自己的需求，而不是他人的言行。

考慮到這一點，我們的大腦能夠理性地分析我們未滿足的需求是什麼。 最終，我們會意識到，我們生氣和生氣的原因不是對方做了什麼，而是我們如何看待對方和他們的行為。

今天早上，乙個男生在中秋節假期沒有做暑假作業，問他為什麼。 他笑著說：“我覺得沒必要背誦，因為你要是背誦或忘記，我就照你日常的話語去背誦。

看著他冷漠的態度，聽著他漫不經心的話語，我突然想到，他媽媽**的語氣幾乎和孩子一模一樣，我的聲音明顯好轉，“乙個字需要重複背7遍，才能完全記住。 沒有人會記住乙個單詞並永遠記住它。 你可以考慮你的其他科目，你是否全部學習並完全掌握它們？

他說沒有。 這時，我臨時代課班的班代表來了，我對男生說：“我不接受你沉默的理由，你可以想想怎麼解決。

今天，男孩直到放學才來找我解決問題，我也採取了保留措施。 早上我很生氣，因為他沒有滿足我在開學時承諾的乙個月內補上暑假作業的需要，而他的母親也沒有盡到她的職責。 我對父母的自由放任感到失望和憤怒，並建議她讀兩本書，《父母改變孩子》和《非暴力溝通》，但她沒有回音。

看來這個孩子和她的父母沒有意識到自我改變的必要性和重要性，我需要耐心、耐心和耐心，憤怒是解決不了問題的。

張文珍老師說：“很多人天生就有教育無法改變的東西，有些孩子天生就有缺陷，不是通過我們的教學和研究，通過提高教師的水平，通過教師加班可以提高，我們需要把它當作人性、天性、人與生俱來的、具有強烈命運特徵來對待， 這一切都需要我們接受、尊重、善待。 ’

接納，接納每個孩子的差異，尊重他，善待他。