為什麼老年人要特別注意抗氧化劑？

增強老年人的免疫力：抗氧化劑是關鍵。

進入暮年，很多老年人的免疫力開始下降，此時，增強體質就成了老年人必修的功課。 所謂人以食為己，增強免疫力當然可以從飲食入手。 對此，經過資料收集，專家表示，多吃抗氧化食物是增強免疫力的關鍵，那麼，哪些食物可以抗氧化呢？

讓我們來講講這個故事。

保護老年人的抗氧化營養素包括維生素E、C、胡蘿蔔素、銅、硒等。 老年人可以從土豆、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、士多啤梨、西瓜和西紅柿中獲取這些元素，所有這些都是廉價且天然的抗氧化食品。

抗氧劑是任何能有效抑制低濃度自由基氧化反應的物質，其作用機理可以直接作用於自由基，也可以間接消耗易產生自由基的物質，防止進一步反應。 雖然人體不可避免地會產生自由基，但它也自然會產生抗氧化劑，抵抗自由基，以抵消自由基對人體細胞的氧化攻擊。 研究證明，人體的抗氧化系統是乙個與免疫系統相媲美的成熟而複雜的系統，人體的抗氧化能力越強，健康壽命越長。

在人體的消化和新陳代謝過程中，氧氣會參與氧化反應，就像空氣中的氧氣會使指甲生鏽，切好的蘋果變成褐色一樣，這些過程都是氧化反應，在氧化反應過程中會形成極其不穩定的有害化學物質——自由基。 最有效的物質是抗氧化營養素，比如維生素C、維生素E，蔬菜和水果都含有豐富的抗氧化營養素，建議讓老年人養成喝配方羊奶的習慣，目前市面上新增營養成分的羊奶粉我知道有一種新的綿羊配方羊奶粉。

環境惡化是我們每天都在抱怨的事情，但我們對此無能為力，因為每天我們的臉**是第乙個接觸到環境的人，這樣一來，它就是第乙個受到環境影響的人。 現在，臭氧層的破壞、黑子的暴露、水土流失、汽車尾氣排放、良好的飲食習慣都可以有效抗衰老，而如果你想抗衰老，可以吃一些食物，比如蜂蜂蜜、檸檬先在細長的瓶子裡放適量的蜂蜜，然後將檸檬片浸泡在蜂蜜中。

加入冷開水（冬天可以使用溫開水），可以使**嬌嫩油膩，還可以防止雀斑和黑斑。 造成這種情況的最大原因是自由基引起的氧化，它慢慢被氧化並逐漸老化，所以我們需要做的是對抗氧化，防止過度氧化。 選擇護膚品時，請使用抗氧化劑來保護您的**免受自由基的傷害，讓您看起來更年輕。

稀薄的大氣層確實使我們每天面對的紫外線更加強烈，這是人為的，或者可能是自然界的負面力量。

紫外線是氧化的殺手，它能輕易破壞任何年輕嬌嫩的組織，使它們迅速氧化老化，其殘忍程度可以說是殺血。 體內的自由基也在增加，現代人習慣了懶洋洋地睡覺，甚至不睡覺，整天積累的毒素無法排出，新陳代謝緩慢，衰老速度加快，所以在這種情況下，對人們來說最重要的是調整工作和休息時間，提高睡眠質量。

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抗氧化其實就是讓體內的細胞動起來，多做有氧運動，可以讓細胞代謝更快，而且也可以抗氧化，可以吃一些抗氧化的食物，比如西紅柿，番茄紅素含量非常豐富，可以多吃富含維生素C的水果，維生素C也有抗氧化作用， 另一種是喝點茶，因為它可以抑制油脂的分泌，油脂的分泌量較少。氧化沒有那麼快。

其實，防止身體衰老的最好方法就是運動，當然，運動對每個年齡段的人來說都是不一樣的，如果你年輕的話，可以多做一些高強度的運動，老年人可以做一些中等強度的運動，老年人可以做一些輕度的運動，比如走路，只要身體活動一下， 體內的淋巴細胞會在身體的各個器官中游動，去除一些壞細胞，也清除一些自由基，其實這也達到了很好的抗氧化效果。

比如吃一些抗氧化的食物，西紅柿中的番茄紅素可以抗氧化，還有像獼猴桃一樣的，還有橙子和橙子，它們富含維生素C，維生素C是一種天然的抗氧化食品，可以看到很多抗氧化護膚品都新增了維生素C及其衍生物。

還有一種可以喝一些茶，在身體可以接受的範圍內，因為茶可以和體內的油脂結合，從而帶走這些油脂，油脂本身就是一種高度氧化的物質，存在於體內，會氧化很多細胞而喝茶，帶走這些油脂後， 身體的氧化可以慢一些，當然最重要的是運動，就算是坐著工作，運動的時間也是有限的，偶爾也可以起身走走去廁所，總比坐著不動要好。

多吃天然果蔬，注意在飲食中增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和全穀物，遠離吸菸，注意紫外線防護，改掉不良飲食習慣！

多吃抗氧化食物，多吃天然的，尤其是新鮮的抗氧化食物多做有氧運動。 堅持每天40分鐘的有氧運動遠離交通擁堵，住在空氣清新、環境優美的地方。

1.充足的睡眠，不要熬夜，熬夜會引起代謝紊亂，臉上的斑點會影響膚色。 2.

敷**，**是很多女性最愛的護膚幫手，不僅能補水，還能補充維生素。 3.適當保暖，有些女人想優雅，不保暖，露臍上衣和低腰褲從不離開身體。

這會導致感冒侵入，增加腎臟的負擔並加速衰老。 4.練習瑜伽是一種自我修養和滋養的運動，除了減輕壓力外，還可以讓你感覺更年輕。

持之以恆的瑜伽可以改善血液迴圈，平衡身體。

保持充足的睡眠，並注意身體、**補水、定期補充膠原蛋白，並注意保暖，保持充足的運動，可以延緩我們身體的衰老。

抗氧化劑可以防止身體衰老，並且可以通過服用維生素C和多運動來對抗身體氧化。