如何擺脫易怒的脾氣？ 如何改變你的脾氣發脾氣

不，我玩遊戲，玩得差不多脾氣暴躁了，脾氣暴躁的是，有人故意把我電腦的網速和CPU弄得像屎一樣，讓我覺得我快死了是他的錯，死了也沒什麼好說的，也就容易了。

你要忍受一切，一切都是渾濁的，你的憤怒傷害了你的身體。

我們的性格應該說是很不一樣的，比如很多人脾氣不好，甚至有些人脾氣很暴躁，那麼我們怎麼能改變這種暴躁的脾氣呢？ 這裡有一些提示，可以幫助你理清如何改變你的煩躁脾氣。 希望大家分享。

鍛鍊你的自制力：我以前是乙個脾氣很暴躁的人，我在初中的時候就發現了這個問題，無論遇到多小的事情，只要沒有按照自己的意願發展，我都會很生氣，所以為了改變這種狀況，我開始刻意培養自己的自制力， 我還記得我寫一張小紙條，放在夾克口袋裡的時候，每當我想生氣的時候，我都會拿出一張小紙條看看，下一張紙條上寫著六個字“看你的樣子”。分散自己的注意力：

當你發脾氣的時候，就要把注意力轉移到其他事情上，比如今天你和公司裡的乙個同事意見不合，你很不高興，明天你想好好教訓他，然後下班後就可以回家看一部喜劇電影了，帶著笑聲， 心中的怒火自然會平息。提高你的耐力，堅持做一件有意義的事情：你可以每天花半個小時看書，這個方法真的很有效，我也嘗試過，一直堅持到現在這個習慣，我以前很容易生氣，現在我已經很久沒有生氣了， 回想起以前的樣子，我真的覺得當時的自己太傻太輕浮了。

注意自己的品質和性格發展：不耐煩很簡單'線性思維是一種暫時的心理過程，是不耐煩的表現。 克制急躁，擺脫急躁，是乙個不斷培養和完善自己的過程。

努力培養不慌不忙、不慌不忙、能夠從容、從容、從容應對重大事件的品質。 行動中始終保持清醒，多分析，仔細思考，三思而後行：遇到不好的情況時，首先要用自制力提醒自己盡快冷靜下來，控制情緒的進一步發展。

自我暗示：當出現不耐煩時，要及時進行心理自我放鬆，鼓勵自己“不要著急”，暗示這件事根本不值得擔心，“匆忙會讓事情變得糟糕”等。 通過這種心理上的放鬆，使衝動和不耐煩的情緒平靜下來，情緒平靜後，工作才能平靜地進行。

有些人性格比較暴躁，總是發脾氣，往往會傷害別人。 接下來，我們整理了關於如何改變你不耐煩脾氣的相關內容，希望大家喜歡這篇文章！ 1.克制自己 每當你的脾氣來的時候，你都必須克制自己。

即使你想發脾氣，你也應該時刻保持警惕。 盡量克制自己不要傷害他人。 2.轉移你的注意力 每當你想發脾氣，或者當你發脾氣的時候，你可以轉移你的注意力，發脾氣。

那是有問題的時候，或者朋友之間有衝突的時候。 這個時候，我們應該考慮如何解決衝突，而不是事情的負面影響。 3、提前向朋友匯報 就是提前告訴朋友，自己容易發脾氣，希望他能忍耐。

當你的朋友知道了，每當你生氣的時候，他都會容忍你，或者等你生氣，這樣就不會有不必要的衝突。 第四，多讀書可以提高自己的素養和修養，讀書是一種非常好的方式，通過閱讀可以提高自己的文化修養，也可以提高自己的素養和修養。 品質修煉的提高，可以緩解乙個人的煩躁脾氣。

5.冥想 通過日常訓練，你可以改變你的脾氣。 這就是冥想。 冥想就是模擬憤怒的場景，然後控制你的情緒。

這需要很長時間，而不是一兩天。 6.時刻保持冷靜 時刻保持冷靜的心態，遇到事情時要冷靜，而不是發脾氣。 每當你無法控制它時，告訴自己：

保持冷靜，找到快速解決的方法，而不是生氣。 通過讓自己冷靜下來，當你想發脾氣時，你會稍微放鬆一下。

1.發脾氣時深呼吸。

當你非常生氣，因為一些不愉快的事情而想罵人時，試著深吸一口氣，想想罵人是否能解決問題，理性地處理。

2.生氣時喝一杯水。

生氣的時候喝水也可以幫助舒緩心情，甜飲料效果會更好，夏天也可以喝一些冷飲。

3.控制說話的速度。

與朋友和同事聊天時，控制自己的語速，慢慢養成說話的習慣。

4. 注意發脾氣的危險。

要知道發脾氣會帶來什麼危害，不僅會讓自己感到憤怒和不舒服，還會對對方造成精神傷害，知道其中的危害，你就會意識到自己必須控制它。

5.讓自己安靜下來。

當你在工作或生活中沒有太多事情可做時，你可以讓自己冷靜下來，多讀書，聽聽安靜**。

6.多做快樂的事情。

如果你經常心情不好，你也可以多做一些你喜歡的會讓你開心的事情，比如唱歌，比如吃冰淇淋，生活中的快樂會更高，發脾氣的次數也會更少。

7.學會放手。

很多時候，我們發脾氣是因為太小心了，跟別人講道理，只有對了才願意放手，所以要學會放手，不要輕易生氣。

8.不要碰一些可能導致你發脾氣的東西。

有些人可能和我們一樣脾氣暴躁，我們不會接近他們。 有些事情在工作上屬於我們的份量，有些在職外很麻煩，也可以和朋友一起做，乙個人做起來容易生氣，所以可以避免。