我很瘦，不知道吃什麼才能發胖？

如果吃飯、睡覺、睡覺後都不起作用（基本上是無效的），請嘗試以下方法。 增加脂肪]吃苦吃 1 天，然後挨餓 1 天，依此類推，直到你變胖。惡意擾亂消化系統的穩定性，達到“預設”飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增加，身體大量積累脂肪。

我個人認為缺點是無法控制，消化系統不會立即調整回正常狀態，而這種“慣性”會使脂肪增加到你害怕的地步。 而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。 其實瘦只是1個缺點或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2個缺點。

雖然物理形狀在視覺上有所改善，但實際上相當於背著乙個24小時的“包袱”，而這個“包袱”就在身上。 它對身體的影響會對人體造成不同的傷害，具體取決於脂肪分布的部位和重量。 因為身體瘦弱，其承重能力和肌肉輔助力量都比正常人弱，一旦“負擔”增加，那麼瘦弱的身體就會因為負重的增加而增加，周圍的肌肉組織得不到加強，從而導致脊柱畸變、椎間盤突出、神經受壓、膝踝關節發炎......等等再進一步，骨骼結構就會改變，導致關節變形、內臟積聚、血管受壓和......由於脂肪的增加，血脂也會增加，導致血液稠度的增加，進而導致血流量的下降，血壓必須公升高才能保證正常的血液流動和營養輸送，血壓高到一定程度的血管會因高壓而破裂， 如果發生在腦部，似乎叫腦出血，俗稱中風，就是左手隔壁7右手8左腳8左腳指向右腳畫乙個圓圈吳老二，長期來看會導致心臟負擔和心臟病的增加， 等。。。。。。大多數人在說自己想長胖之前都不明白，所以如果精神上沒有問題，就沒有想長胖的傻瓜。

增肌]做無氧或負重運動（爆發性衝刺、衝刺、負重深蹲、青蛙跳、槓鈴和健身房中的高重量裝置也包括在內），簡而言之，比你平時能做的要多。如果你想區域性增加肌肉並完善曲線，你可以鍛鍊你想改善的部位並增加體重。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。

如果它不疼痛，它幾乎是無效的。 如果疼痛部位不是您想要增加肌肉的部位，您應該改變動作並進行調理練習。 理論分析涉及許多學科專業知識，並附帶乙個 200w 字的大課程，所有這些都是......由於我的無知綜上所述，該法的缺點：

只是累了！ 他們都不想做這樣的運動。 （這種方法與脂肪增加的區別在於，它加強了骨骼的承重結構和肌肉在不增加脂肪的情況下提供幫助的能力。 ）

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

為了增加體重，你必須這樣吃。

第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 確保自己有良好的胃口吃東西，那些想要增重的人一定要記住這一點。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和適量糖，用等量開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋），持續乙個月， 而且你以後會逐漸長胖。

第三：多吃糖，盡量吃你不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會引起水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完就睡覺，少做運動，沒必要盡量不運動， 即使像走路一樣簡單，你也必須少做一些事情。

第四：很簡單，你試著吃三頓飽飯，逛街的時候一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西，這裡有最簡單的育肥食譜，讓你發胖：

早餐：一塊忌廉蛋糕。

500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。

午餐：吃川菜，做野公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。

注意：一定要記住，體重增加速度是“每兩周半公斤”，不要一下子讓自己太胖！