乙個擅長立定跳遠的人，立跳也就要好嗎？

無論是立定跳遠還是跳高，都需要下肢有很強的爆發力。 但兩者之間也有很大的區別，主要是在技巧上：

跳遠小貼士：

1.雙腳平地站立。

2.手臂的擺動和呼吸的協調。

3.將身體的重心向前移動。

第四，踩踏是關鍵。

跳高小貼士：

跳躍式起飛角度為30-45度，起始路線為直線，步進點可在起點開始反向助跑。 跳躍的起點在槓鈴外 30 厘公尺處。

背靠背步進點使用弧線執行。 首先在橫桿中間外約30厘公尺處確定起點，然後首先向右走5步到達A點。 然後向右走 6 步到達 B 點。

再向前走 7 步到達 C 點。 從 C-B-A 開始，C-B 是直線跑道，B-A 是弧形跑道。 經過反覆的背靠背跳躍後，這是一種背部面向橫桿，身體所有部位依次通過橫桿的技術。

背靠背跳高技術由四個階段組成：助跑、起飛、撐桿過坡和著陸。 這些階段緊密相連，相互作用。

如果不掌握技術，那麼擅長站立跳遠的人的垂直立跳可能就不好了。 不過，只要乙個下定決心通過努力練習掌握跳高技能的人，再加上自身的身體優勢，他的跳高水平還有很大的提公升空間。

我非常擅長站立跳躍，甚至比我高的同學還要高，比我同身高的同學還要高，但我的跑步跳躍不如我的站立跳躍高！ 也許是因為我無法控制最高點，對吧？

不能一概而論，但大多數擅長立定跳遠的人，在立向跳遠方面都不錯。

不一定。

你在立定跳遠中跳了2.50多公尺！

你能垂直跳多少？ 也超過2.50公尺？

不可能的事情！

立定跳遠不佳與先天性因素有關，如腿部力量不足、腿部爆發力弱、身體不協調等。 立定跳遠是指從站立姿勢開始不跑步的跳遠，是一項集彈跳、爆發力、身體協調性、技術等身體素質於一體的運動。 它可以通過後天的練習來加強。

立定跳遠的影響因素。

協調性：正確協調的標誌是髖關節、膝關節、踝關節能快速有力地推動，上肢能做出協調擺動，起到腰帶、領子、舉重的作用。

手臂擺動：立定跳遠必須用直臂擺動，擺動越受阻，簡單的支帶、領、舉、拉動作越強。 那些彎曲手臂擺動的人不可避免地會引起上半身的波浪，從而影響跳躍的距離。

能量轉換：從站立狀態到下蹲狀態，將勢能轉化為動能，相當於一定的助跑，可以更有效地提高初始速度，增加跳遠距離。

1.如何跳遠。

1.站在八個字之內，絕對有用。 在站立跳遠之前，雙腳直立站立，然後用前腳趾作為支撐點，並跟隨雙腳向兩側移動，將雙腿分開成平行位置。 這樣，腳趾向前，與運動方向一致，腿部基本處於垂直位置，不產生角度，有利於膝關節和踝關節的運動。

學生們敢於輕鬆掌握它。

2.與擺臂和呼吸合理配合非常重要。 在擺動前，手臂放鬆，從底部到頂部緩慢擺動到頭部，然後放鬆吸氣，然後手臂從頂部向兩側和背部呼氣。 到了跳躍的時候，手臂從頭頂的底部迅速擺動，現在他們快速而深吸一口氣，順著下擺到機翼兩側的後方，動作也一樣快，只是這次不是呼氣， 但屏住呼吸。

這在肌肉起飛前為肌肉提供最大的能量，並增強肌肉起飛時的瞬時爆發力。

3、站立跳遠時，身體重心向前移動，上半身前傾，然後雙臂彎曲成半蹲位，腳後跟抬起，前腳掌抓地，控制身體平衡，重心向前移動。 雖然重心不是很靠前，但很重要。 這樣一來，跳躍時就不需要為重心向前移動而消耗力，空腔神被稱為為身體向前和向上上公升創造條件。

4、立定跳遠過程中，雙腿應發力，腹部在空中伸展，使空氣高度盡可能高，然後在即將落地時身體向前彎曲，即利用腹部盲源的力量。

2.確定跳遠的要點。

腳位相等：跳遠站立時，雙腳應先站立直立，然後以前腳趾為支撐點，兩隻腳的腳後跟應向兩側分開，直到雙腿處於平行位置。 腳趾向前，與運動方向一致，腿部基本處於垂直位置，不產生角度，有利於膝蓋和腳踝的運動，更容易掌握。

起飛和起飛：立定跳遠前，當手臂從上到下擺動到兩側後方時，上半身前傾，然後手臂彎曲成半蹲姿勢，腳後跟抬起，前腳掌抓地，控制身體平衡， 重心向前移動。雙腳快速用力蹬地，同時擺動雙臂，由後向前和向上微彎曲，在空中向前和向上跳躍，充分展開身體。

揮桿是關鍵：起飛時揮桿的好壞是決定身體能舉多遠的重要因素。 跳躍時，用前腳踢地面，雙臂從兩側後方向前和向上擺動，將身體向前和向上抬起。

著陸緩衝：收起腹部並抬起雙腿，向前伸展小腿，用力向後擺動手臂，彎曲膝蓋以緩衝地面。

盡量避免打架面板，避免在公共場合跳遠，是什麼樣的體驗。

我在高中考試中沒人注意的時候跳了起來，在大學裡，我被迫跳到我這邊。

因為他的外表看起來像個運動員，所以一直堅持鍛鍊，跳躍能抓住框架，體力很好，堅持長跑。

不過，我真的不知道跳遠怎麼跳，而且我覺得自己跳的時候身體用不了，總覺得這真的是乙個愚蠢的專案，所以沒有花太多的功夫去研究，所以胡銀行一直沒能跳好。

所以以前每次跳都覺得挺尷尬的，一群同學圍了過來，看著前面乙個個跳得比乙個遠，看到你上來了，喲，這個身影，都說肯定跳得更遠了，跳完之後就尷尬的沉默了。。。剎那間，我試圖進入人群逃跑，但老師從人群中喊道：“你不是跳了嗎，我們再跳一次。 “

我不認為跳遠不能站起來是很尷尬的，因為只要你學會站起來跳遠，你就可以學會它。 如果你不能一直這樣做，也許別人會認為你的智商有問題。

盡量避免在公共場合跳遠。 當我大喊大叫時，我趁著沒人注意的時候跳得很快。 在大學裡，我讓別人跳到我這邊。

因為我看起來確實是一名優秀的運動員。 我一直堅持鍛鍊，跳躍的時候能夠輕鬆抓住框架，體力也不錯，還堅持長跑。 但是我真的不知道立定跳遠怎麼跳，跳的時候感覺自己不能露出自己的身體。

我一直認為這是乙個非常愚蠢的專案，所以我沒有花時間研究它，而且我不能很好地跳舞。

純閱讀模式遙不可及。

我的印象是我沒有跳過一公尺，就像......

老座艙捏師傅覺得我的姿勢不對，不認真，可是忍不住玉穗早上怎麼練...... 說到立定跳遠測試，我迫不及待地想挖個坑躲起來。

我的印象是，在圓歌巡遊中，體育課上最怕的就是老師會帶我們坐在青蛙跳上，說這樣一來，立定跳遠可以長一點，不知道是不是四腳不協調的原因，手腳總是同時進行的， 我只能跳成櫻花形狀 同學們輕鬆 170180 真是尷尬。

對於大多數沒有運動細胞的人來說，有一件事是艱難的。

我在小學一年級時能跳1.2公尺，但在高中時只能跳1.2公尺。

其實很多人都有這個問題，立定跳遠不僅僅是腿部力量的問題。 他需要腰部、腹部和手臂向上拉動動量，才能一起完成跳躍。 跳躍的過程由跳躍、腹腿拉扯、腿部伸展三個動作完成。

你說你的腿不夠力氣，其實你不僅下肢力氣不夠，腰腹也不夠力氣，胳膊力氣也不用。 如何練習：

1.從最簡單的深蹲跳開始。 雙腳分開與肩同寬。 然後加上手臂向上擺動，帶動身體向上跳躍。 跳躍後，收起雙腿和腹部，重複練習。

2.最古老的方法——青蛙跳。 但不是深蹲的青蛙跳，而是半蹲的青蛙跳。 小心連續跳躍，中間不要停下來。 你可以把握跳躍的間隔，不要打得穩定。 通常在20-30公尺左右。

3.最愚蠢的方法，但最實用的方法 - 跳樓梯或樓梯。 起初，你會感到害怕，但一旦你跳上去，你會發現它並沒有那麼難。 跳躍時最好戴上護腿，小心抓傷小腿。

4.放學期間，可以用腳尖這個簡單的動作來加強踝關節的韌性和力量。

我先給大家介紹一下這四種方法，只要你一定要堅持鍛鍊，我就能保證你的成績一定會上去的。 這是跳躍的基本方法：

1. 準備雙腳分開與肩同寬或稍寬。 在正常手臂的兩次預擺動後，進行第三次跳躍。 它也被稱為“一擺、兩蹲、三跳”。

請注意，當手臂首先擺動時，手臂會向上擺動。 第二次後擺，第三次上擺跳躍，從而帶動身體完成跳躍。

2.眼睛向前看，跳躍時用最大的力氣向上擺動手臂。 為了帶動身體向前跳躍，同時主動收腹和收腿。 當你著陸時，你大膽地向前伸展雙腳，同時向前傾。 注意不要把你的體重放回去，這樣你的手臂就容易支撐起來。

就我個人而言，我建議你先把握好詳細的技術動作，然後把我給你的鍛鍊方法分開，一起停止測試。 當然，沒有可以推測的運動，它們都需要努力。 來吧，祝你好結果，我希望我的解決方案對你有用。

準備工作時，要擺動雙臂，蹲下後才準備跳躍，用力時要先抬起腰腹力量，迅速收攏雙腿，然後用力向前推，這樣才能跳得更遠。

立定跳遠在擺動前，雙腳應分開與肩同寬，身體微微前傾，跳躍時，雙腳應迅速有力地蹬在地面上，同時配合手臂的協調，落地時向前而不是向後。

在進行立定跳遠時，一定要選擇適合自己的姿勢和動作，起飛時也要盡量掌握平衡，將身體重心向上移動，落地時要保持穩定。

你好，我是一名中學體育老師，我是來找你的。

我認為你說的跳高是指與同齡人進行比較。

跳得高意味著你的腿有很好的絕對力量，或者你的腿有很好的爆發力。

那麼，如果你決心跳得很遠，你應該一定要跳得很遠！ 如果你跳得比你的搭檔高，你肯定會比你的搭檔跳得更遠。

只要稍微注意一下立定跳遠的技巧。

然而，從小學開始，立定跳遠技術並不複雜。

在二年級和三年級，學生們將決心跳得很遠！

在各種稍大一些的比賽中，例如城市運動會，許多運動員既是跳高運動員，又是跳遠運動員。 這也說明，如果你跳得高，你就必須跳得很遠。 在職業比賽中，幾乎沒有跳高和跳遠，因為他們必須專攻乙個。

還有一點，如果你能跳得又長又遠，你通常不會跑得不好。 跑得快，跳得遠，跳得遠。 當我們選擇運動員時，我們經常測試他的立定跳遠成績，這也是基於此。

希望它能幫助你並得到你的收養。

如果你跳得很高，那就意味著你有很好的彈跳力，那麼你就有潛力跳得很遠。 但是你必須掌握正確的跳遠技術才能發揮這些潛力，否則你將無法下降。

跳得高未必能跳得遠，技巧才是真正的能力。 跳遠的小細節往往決定了你能跳多遠。

跳高不一定是跳遠，但你站得高一定是跳遠。 下次在車站屋頂上嘗試時，絕對會比在地上跳躍更遠。

聽誰在胡說八道，跳得遠和身高關係不大，這完全取決於彈跳力的強弱，你知道的。

它有一定的關係，但只有用力跳起來，揮動手臂，你才能跳得很遠。

不，不，不，跳遠的最佳方向與水平面形成30度角，這樣跳得最遠。

不一定，這兩種力量是不同的。