婚後如何安排工作和休息的日程安排

確實是個問題，你的工作時間（包括去自己的工廠，出差時間）應該每天至少12小時，這樣你還有12個小時，女性最好保證7-8個小時的睡眠，你有4個小時的空閒時間，包括40分鐘的晚餐，1個小時的家務，1個小時的早上打扮和吃早餐， 你最多可以花兩個小時，我只能說你的日程安排如何安排，它已經滿了，你只需要想辦法改變它。例如，我必須在晚上加班嗎？ 我可以換工作嗎？

我需要每天洗衣服嗎，我可以每兩天洗一次嗎？ 每天下班後都要去自己的工廠看一看，然後下班後再去吃飯，還是吃完飯後去工廠，哪個效率更高？ 我可以縮短每天參觀工廠的時間嗎？

比如今天我們專注於產品質量，明天我們專注於財務報表等，我們每天都有重點，時間縮短了，但做事的效率卻真的提公升了。 你的時間安排太滿了，如果你不能按照我上面說的去做，那就沒辦法了，也許這就是我們年輕人應該承擔的，如果你想過上好日子，你就得先付出代價。 如果實在做不到，只能給自己放個假乙個月或兩個月，讓自己放鬆一下，放輕鬆心情也是減輕負擔的好方法，拖地的時候就應該**，洗衣服的時候可以一邊看電視，一邊唱歌， 當你去你的工廠考察時，想著工廠前途光明的明天，加班的時候想著也許明天我就是杜拉拉，哈哈生活要靠自己調整，祝願幸福健康。

來自忙碌的年輕媽媽的建議。

看來生活還是很充實的，但晚上休息得太晚對健康不利。

晚上 11：30 之前休息，然後才能練習結他，這樣你就可以在早上 7 點起床去打籃球。 有良好的生活習慣和規矩，晚上睡得太晚，年輕沒關係，老了身體就會受到影響。

1.在處理**事務的同時，與工作同時處理，畢竟你的**業務不是特別火爆，所以可以和工作同時完成。

2.一定要在晚上早點睡覺，不遲於晚上12點。 因為人們必須小睡，這對身體健康非常重要。

3.從上午 8：00 到上午 9：00 玩對您的健康有益。

4.在工作和睡眠之間練習結他就足夠了。

5.時間是工作和休息時間的合理安排，可以自己把握，忙碌的時候可以盡情享受。

一般來說，11點之前要上床睡覺，11---1是休息的時間，早上7點就可以起床了。

早上6：20起床，花20分鐘穿衣、洗漱梳頭、整理東西，6：40出門，如果外面有早餐，在外面吃飯，喝點豆漿，吃點饅頭什麼的，大概要花2塊錢。

早上7：00準時上班後，一直到中午，建議吃肉菜搭配比較合理的中式快餐，快捷方便，花20分鐘吃完飯，步行回宿舍（只是為了幫助消化），可以在宿舍休息一下，還有5分鐘可以拿起水果出發上班， 水果適合飯後2小時後食用，更科學。

下午到下班，如果5點準時下班，可以回去根據情況自己做晚飯，但我還是建議吃中式快餐，這樣可以留出一些時間學習。 如果你要加班，應該不會影響你吃快餐，如果加班，記得帶一些壓縮食品。 算一下中式快餐的**，一般的中式快餐，有肉有蔬菜，在上海這樣的城市，連8塊錢都能買到，我甚至建議週日不用做飯，吃快餐就行了，這樣可以節省很多時間。

在營養攝入方面，中式快餐相對合理，但還是存在一些營養不足的問題，快餐肉是非常好的魚、蝦、海鮮，而這些食物中含有腦力勞動者必不可少的營養成分DHA，其他食物中很少含有，而中國大部分的飲食習慣都會導致鈣質的缺乏， 鐵、鋅和硒，這些營養素比較麻煩，一一補充，建議服用保健品，推薦保健品：DHA大腦健康或深海魚油，螺旋藻，鈣D或液體鈣D3，其中螺旋藻還可以增強體質，提高免疫力，對輻射防護有一定的作用。你可能會說保健品比較貴，市面上確實是這樣，但大部分保健品都是誇大的，其實成本很低，可以在競爭更激烈、更透明的電商（**purchase）購買（**buy）以上3種保健品加起來，購買乙個月的消費不會超過60元。

現在算算你乙個月的開銷，早餐每天2元，午餐和晚餐16元，水果1元，壓縮食品1元。 就算是乙個月30天，每天也有600元，加上保健品，也是660元，如果自己做飯，別說菜的**了，柴火、公尺飯、油鹽、水、電、煤氣也不全是錢。 估計比660低不了多少，對於營養補充來說，不會那麼完美。

自己動手也會花很多時間，如果按照上面的安排，如果下午5：00準時下班，那麼6點以後就是空閒時間，可以自己控制，到10：00可能餓了，把食物壓縮一下，吃點東西就行了。

11：00前上床睡覺，睡一覺。

每週六或週日，我都會出去購買一周所需的物品，例如水果、壓縮食品等，最好在週日外出半天，進行戶外活動和鍛鍊。 相信這樣一來，你會有更多的時間學習，希望我的安排對你有所幫助。

同齡人，盡量不要讓生活太舒適。

多走動，多走動，對自己有好處。

你吃晚飯的時間太長了，所以試著出去兩個小時。

你可能不喜歡像我一樣出去走動。

找一些正常的工作時間睡覺，休息休息，也許我可以調整一下前段時間，我總覺得時間很緊，其實我什麼都沒做，不到乙個星期就睡得亂七八糟的，然後就沒事了。 當身體舒服時，我有精力做任何事情。 我有時間一起工作。 哈哈！

上班時工作，不上班時加班，不加班時休息

就這樣

早上吃麵包和牛奶，早起，給自己煎個荷包蛋，營養豐富。

午休一下，看你的烹飪速度，你不能自己做，最好是點快餐，方便又方便。 如果有多餘的時間，可以好好休息，為下午的工作做準備。

晚上練習玉家或打網球等戶外運動可以幫助您獲得良好的健康和晚上的睡眠。 如果沒有時間，最好回去洗個熱水澡，自己學做足部按摩，很好的放鬆。

時間是自己被帶走的。

祝您身體健康。

不知道你有沒有上夜班？ 如果你工作，你可以通過每天睡 5 小時來度過難關。 如果不工作，夜班後1小時可以睡一覺，吃完飯再睡。

該去吃晚飯了。

早上8點或20點，我無法清楚地表達出來。

合理的作息時間可以幫助我們養成良好的習慣，幫助我們調整生物鐘，做乙個正常的人。

適當的時間表可以使我們始終保持最佳狀態！

為了調節人體，使人的內分泌平衡，使身體正常工作。

工作休息時間的安排要合理、科學，最重要的不是安排，而是執行。 家長可以根據孩子的生活習慣、學習任務的數量、孩子的興趣愛好等情況安排工作和休息時間。 最重要的是確保他們也這樣做。

英語是累積的，一年級的時候可以慢慢來，但要控制網路，良好的學習習慣還是需要孩子養成的。