二十三歲，我總是睡不好，而且睡不好！

從你給我的問題來看，首先，我得分辨出是男生還是女生。 23歲是乙個成熟的狀態，可能是你的生活減少了不良成分，讓你想得太多，讓你睡不穩。 2. 壓力問題， 3.從小養成的習慣， 4.失眠障礙。

解決方法，1 你可以試著調整自己的睡眠問題，中午時間很少，你睡不著覺，比如聽優雅的**，帶著心情看書。 堅持下去。 晚上你會很快上床睡覺。

白天多喝水多運動，可以試著抽出一些時間和朋友一起去郊外爬山什麼的，玩得開心，把家裡的窗簾換成深色睡覺時，點燃一炷香，試試看，能入睡嗎！

呵呵，朋友，我23歲了！

我對這種失眠有不同的看法！

這種症狀可以說是壓力的徵兆，俗話說：“沒有壓力，就沒有動力”。

壓力可以推動乙個人，可以幫助乙個人，可以改變乙個人。 這種壓力應該適當地傳遞。

當你失眠時，讀一本書，多想想為什麼，告訴自己更多的答案。

你可以看到你和你24歲的人之間的區別。

告別你不情願的失眠。

很多，但我希望你能接受。

因為我的長輩就是這樣引導我的，我也這樣做了。 我看到了我的不同！

睡前可以嘗試洗個熱水澡和一杯熱牛奶，雖然很常見，但效果很好！ 您可以先試用 3 天！ 下午5點後少喝咖啡和茶。

我以前就是這樣！

有點強迫症的傾向。

放鬆，不要想太多。

您可能會經常感到頭暈和頭痛。 這不僅僅是你沒有好好休息，還與你缺乏良好的習慣有關。 更糟糕的是，大腦的神經系統可能有問題。

今天的醫生和今天的技術都幫不了你。 您只能通過養成良好的生活習慣來緩解您的病情。 這幾乎是不可能的。

只是壓力太大了，要學會緩解壓力，多運動，建議去看心理醫生。

試著做一些體力活，讓自己在白天感到疲倦。

你越是與失眠作鬥爭，你就越陷得越深，如果你想解決失眠，我認為你應該做到以下幾點。 第一：睡覺前，如果讀一些自己喜歡的經典，或者**，專心看書，你會沉浸在書中故事的情節中，當你看膩了，一句話也不要說，馬上上床睡覺。

我不推薦這種方法，但我經常這樣做，因為看書需要很長時間才能入睡，這對身體的危害更大）第二：如果你累了，難以入睡，不妨吃蘋果、香蕉、橙子、橙子、梨子等水果。因為這種水果的芳香味道對神經系統有鎮靜作用; 水果中的糖分可以抑制大腦皮層，使其容易入睡。

第三：睡前喝一杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體內胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進睡眠時人腦中血清素的分泌; 同時，牛奶中含有微量的嗎啡類物質，具有鎮靜和鎮靜作用，從而促進人體安然入睡。 這就是我所知道的，我希望它能幫助你，我希望採用它。

找到你晚上不喜歡做的事情。 例如，如果你最不喜歡讀某種型別的書，那就在睡前讀一讀這種書。 同時，睡前一小時喝一些牛奶。

無法入睡實際上是我的想法。 而且最好設定睡覺的時間。 如果生物鐘不規律，你肯定睡不好。

是學習壓力嗎？ 還是以什麼方式存在壓力？ 當你坐立不安時，試著吹風，讓自己聽一些舒緩的**，什麼都不要想，深吸一口氣，告訴自己要冷靜。

我偶爾會遇到這種情況，平時只是找點事做，看**，玩手機遊戲，跑下台階，累了就自然睡著了。

不過，這些都是治標不治本的藥，如果睡不著，心裡一定有東西，自己梳理好後會睡個好覺。

如果你坐立不安，你將無法入睡，所以要冷靜，什麼都不要想，放下腦子裡的一些煩惱，你就能睡個好覺。

其實，我也是一樣的，但那已經是過去了！

我給你個建議，晚上快到就寢的時候，你找了一部非常非常無聊的電影看，堅持下去，中間不要做其他的事情，不如聊聊QQ，玩遊戲什麼的！

如果你堅持看一部2首歌的垃圾電影，但你仍然不覺得困，那麼我想你得去看醫生了！

調整工作和休息時間一定是生物鐘沒有很好地調整。 白晝飽滿，夜晚香甜入睡。

嘿！？ 和我一樣。 不過我沒事，輾轉反側，久久不見就睡著了。你試著在睡前做運動，完成後休息一下，洗個澡，喝一杯熱牛奶，這些都是幫助你入睡的東西

可能有太多的煩惱，所以讓自己放鬆一下，讓你的血液恢復活力一段時間。

首先，你找出失眠的原因，你睡覺的時候是想了很多事情，還是焦慮了？

我......太你有沒有試過背誦英語詞典？ 效果很神奇，就是開燈睡覺不好。