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匿名使用者2024-02-07從跳繩開始練習跳躍能力，跑跑（2000公尺以上），再結合跳遠和跳高。 這些都需要練習，每週至少練習四次。 上帝攜帶的。
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匿名使用者2024-02-06青蛙式的遠距離是當你被困在空中時分開和撤退，你可以用力跳得更遠，我一般都是這樣做的。
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匿名使用者2024-02-05是跳高還是跳遠，跳高要看你使用的方式？ 建議使用後跳型，後跳技術很重要，不能只靠身體素質好！
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匿名使用者2024-02-04這個暫時不能磨礪，這樣只有在想長時間鍛鍊的時候才會有效果，如果想劇烈練習會拉傷肌肉。。最好慢慢來。
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匿名使用者2024-02-03到目前為止的跳高... 它會落在海綿墊外面。
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匿名使用者2024-02-02羅馬不是一天建成的，彈跳力也不是7天就能增加的。
但是，您可以在這 7 天內做更多的彈跳運動，用您的身體在最短的時間內適應彈跳，使韌帶能夠保持彈跳的標準擴張和收縮。 恢復到過去的狀態。
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匿名使用者2024-02-01你也應該跳過140cm的174cm，學校有槓鈴嗎？ 如果你這樣做，在乙個小組中做 40 次。 跳躍。
做 3 組。 如果你沒有，練習青蛙跳。 往返 10 次。
做 3 組。 這些都是爆發力的練習。 跳躍力。
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匿名使用者2024-01-31改變跳躍方式 跳躍 越杆時身體與杆平行 注60 起飛時表示保持高速 起飛角度與桿成30 60度左右。
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匿名使用者2024-01-30短時間是不可能的。 讓我們定期打籃球。
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匿名使用者2024-01-29粘在盒子上，看它，來回按壓，然後跳起來蹲下！ 多跳幾次也沒關係！
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匿名使用者2024-01-28距離學校運動會還有多久？
建議大家練習800公尺，剛開始可以堅持下去，到後面跑就沒那麼辛苦了，說明你的耐力提高了，到後面100公尺就全力以赴，想著死就跑完了，真的不要大步向前！！
我沒有太多的跳高經驗，但是我跳得很高，因為我平時跳得很多，我的方法是：如果家裡有很高的東西，就跳起來摸摸，能摸就不跳，如果摸不到就不跳，就繼續跳，跳到摸到觸的位置， 然後找到更高的東西來跳躍！！然後按腿，挺直，不要著急，慢慢來，遲早會成功的
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匿名使用者2024-01-27如果你跑400公尺，你就要多練習，我以前練過400公尺，而且我每天都要練習，先熱身，然後每400公尺跑四組，每組之間休息3-4分鐘，這還不夠，我每天早上都要堅持跑步，還要練耐力， 而且我早上至少要跑3000公尺。
我沒有練過跳高，但是我練過跳遠，因為我們當時的一次考試就是跳遠，一句話，你要多練，跳高歸根結底是彈跳力的練習，你要蛙跳，連續跳，多練，一定要堅持， 乙個月後，您可以看到顯著的結果。
以上都是結合我當時的體能訓練，雖然我現在在工作，但我還是保持著一定的體育鍛煉，對身體很有好處。
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匿名使用者2024-01-26跳高可以跳高，動作規範，彈跳爆發性好，協調性很好。 訓練量的累積。
你以前沒有練習過，但如果你只是在應對比賽。 然後根據你的能力戰鬥。 不要試圖學習，那些能跳得高的人必須移動，那會影響你。
助跑必須是有節奏的，而不是混亂的，而不是盲目的匆忙。
跳躍後，人體需要收緊所有關節。 你不能鬆開它，那會影響你，向上的力量，它會影響你的身高。 還有舉起雙臂和把人抬起來的能力。 向上擺動腿。 桿外應該有第乙個高度。
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匿名使用者2024-01-25練高腿是個不錯的動作，我也學過體育，知道的多多。
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匿名使用者2024-01-24穿一些輕便、緊身的衣服和一雙輕便的運動鞋可能會有所幫助。
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匿名使用者2024-01-23不，倒立只能表明你的全身肌肉和平衡性非常好。
僅憑這一點並不意味著您可以跳高難度的嘻哈舞。
例如，需要練習大風車的動作。
還有不同型別的嘻哈。
斷裂或機械。
這取決於你想跳什麼。
韌性差的人可以跳機器（個人意見）。
韌性、體能、高體能、霹靂舞、嘻哈舞必須做好受傷的準備。
例如，機械練習時容易遭受內傷。
而打破只是創傷。
總之，練習嘻哈並不容易。
更難學習更難的動作。
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匿名使用者2024-01-22不。 最重要的是看你的天賦和實力。 很多人可以在牆上倒立，但不是每個人都能去嘻哈。
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匿名使用者2024-01-21當然這是真的，你太徹底了。