在什麼情況下跑步會傷到膝蓋？ 如何保護膝蓋免受傷害

現在很多人都喜歡通過運動讓自己的身體更健康，而且因為跑步不受場地限制，所以很多人喜歡用跑步來鍛鍊身體。 然而，不正確的跑步會導致我們身體的膝蓋受傷。 跑步前一定要活動好身體，穿防震鞋，採取正確的跑步姿勢，才能更好地保護我們的身體，使運動效果更加顯著。

1、跑步影響膝蓋的原因 在日常生活中，很多人在跑步時不怎麼彎腳，尤其是膝蓋以上的部位被克服了，這種姿勢太僵硬了，如果長期以這種姿勢跑步會對膝蓋造成很大的傷害; 也有一些人跑得越來越快，因為跑得越快，用力就越大，這會導致膝蓋的壓力加大，從而導致膝蓋受傷和疼痛; 也有一些人運動不多，一旦運動量過大，身體就承受不了運動的負荷，也會對膝關節造成很大的傷害。

二、正確的跑步方法 在我們跑步之前，身體的各項機能還處於休息狀態，所以這個時候一定要充分做熱身運動，伸展肌肉、關節等部位，尤其是膝關節，提前有乙個適應過程，這樣才能更好地鍛鍊; 跑步時要保持正確的跑步姿勢，保持上半身穩定，對大腿發力，小腿和腳必須在膝蓋前方，腳後跟著地，落地時膝關節微微彎曲，以緩解動量; 跑步一定要循序漸進、有序，身體不宜處於非常疲憊的狀態，否則會損傷身體和膝關節; 還有一點是跑步時要選擇一雙防震鞋，這樣可以減緩跑步時產生的動量，對腳踝和膝蓋有很大的幫助。

在日常生活中，很多人在跑步前不注意準備，經常狂奔，不僅起到了運動的作用，還會造成身體傷害。 跑步是一種非常好的運動方式，只有做好跑步前的熱身，保證正確的跑步姿勢，循序漸進地鍛鍊，才能讓身體更加健康。

當你的體重過重時，膝蓋上的壓力會傷害你的膝蓋。 很多體重不大的人跑步膝蓋疼痛，因為跑步姿勢不正確，大多數人的慢跑應該是腳後跟或腳中部先著地，然後到前腳掌，而不是腳趾先著地。

如果你想保護你的膝蓋免受傷害，你必須先做熱身跑，不要跑太久，並帶上護膝。

很多人喜歡通過運動讓身體更健康，跑步是因為不受場地的限制，很多人喜歡用跑步的方式來鍛鍊身體，有些人在跑步的時候跑得越來越快，因為跑得越快，要用的力就越大，導致膝蓋上的壓力增加， 這會導致膝蓋受傷和疼痛，有些人平時運動量不多，一旦運動量過大，身體就承受不了運動的負荷，也會對膝關節造成非常大的傷害。跑步前要熱身，穿防震鞋，採取正確的跑步姿勢，才能更好地保護身體，使運動效果更加顯著。

有膝蓋問題的人，跑步會傷到膝蓋，不正確的跑步姿勢也可能傷到膝蓋，另一方面，長時間跑步的人。 為了保護你的膝蓋，你可以戴上一些護膝，選擇適合你的力量。 跑步前一定要好好熱身。

Doctor Strongest：跑步會傷到我的膝蓋嗎？ 在不傷害膝蓋的情況下該怎麼辦。