運動員吃什麼水果好吃，運動員吃什麼食物合適？

香蕉！ 補鉀是一種天然補充劑，當然，適量的水果對身體有益。

香蕉、橙子、蘋果、梨都含有補充維生素 C 的天然補充劑

橙子、維生素 C 補充劑，以及梨和香蕉。

10 種最健康的水果 美國《讀者文摘》雜誌介紹了 10 種最健康的水果，蘋果排名第一。 蘋果之後是杏子，然後是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

第一名：蘋果 蘋果含有豐富的纖維物質，可以給身體補充足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。 許多美國人將蘋果視為必備食品，每週節食一天，在這一天只吃蘋果，被稱為“蘋果日”。

第二名：杏子 杏子含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助身體吸收維生素A。

第三名：香蕉 香蕉鉀含量高，對心臟和肌肉功能有益。

第四名：黑莓 相同重量的黑莓所含的纖維比其他水果多3倍以上，毫無疑問，它對心臟健康有好處。 第五名：藍莓 藍莓是一種特殊的水果，多吃藍莓可以減少尿路感染的機會。

No.6：甜瓜 甜瓜富含維生素A和C，是補充維生素的理想食物。

第七名：櫻桃可以幫助身體保護心臟健康。

No. 8：越橘可以幫助減少尿路感染的機會。

第9名：葡萄柚富含維生素C。

第10名：紫葡萄 它的類黃酮和其他物質為心臟提供三重保護。

首先，運動員的飲食食譜是什麼？ 足球運動員是以速度為基礎的，應該吃更容易吸收的碳水化合物，維生素B1，維生素C，還應該補充蛋白質和磷。 多吃水果和鹼性食物。

食譜：多吃黃瓜和蓮藕; 主食多吃饅頭、花卷、雜糧粥、公尺飯; 魚肉包括燉牛肉、魚丸、魚頭豆腐和肉鬆; 水果主要是香蕉、棗和梨。

第二，體操運動員。 熱量消耗不大，但需要更高的協調性，更多的神經緊張，體重控制，以及更多的維生素B1、C和磷。 卡路里不應過多。

食譜：多吃黃瓜和蓮藕; 多吃海鮮吃肉; 主食是大公尺和穀物; 多吃香蕉哈密瓜做水果; 還有牛奶、豆漿和運動飲料。

第三，舉重運動員需要具有更大力量和爆發力的肌肉，同時卡路里消耗更大。 為了發展肌肉，需要蛋白質和維生素B2，還需要碳水化合物和維生素B1。 食譜：

多吃花椰菜、黃瓜和土豆作為綠色蔬菜; 多吃醬汁炒腎花配蝦牛肉; 多喝牛奶，豆漿，多吃香蕉。

運動員有哪些飲食食譜？ 籃球運動員。 熱量和各種營養物質的消耗量大，由於缺鐵性貧血的發生率高，應多補充含鐵食物，此外，由於出汗過多，容易脫水，還應補充充足的水和電解質。

食譜：多吃豆芽、醃黃瓜、花椰菜、油性小麥捲心菜和胡蘿蔔; 多吃公尺粉和玉公尺餅作為主食; 肉是魷魚和火腿; 牛奶和香蕉，哈密瓜。 舉重、投擲、短跑、跳高、跳遠、跳水、武術、柔道和摔跤需要大量的力量和神經系統協調，以及在很短的時間內爆發力。

這種型別的運動具有嚴重的缺氧、高氧效能和增強含氮物質的新陳代謝。 食物中蛋白質的含量應提高到每公斤體重2克以上，其中優質蛋白質應佔50%。 蔬菜和水果應佔食物中總熱量的15%-20%，以滿足運動員對糖、維生素和無飢餓鹽的需求。

運動員飲食的基本解釋，吃什麼不吃。

適合吃優質的高蛋白食物。 它可以增強體力，幫助肌肉組織發育，提高訓練水平。

運動員適合吃牛肉等高熱量食物。

運動員可以通過以下水果補充能量：

1、獼猴桃果汁是國家運動員的首選，獼猴桃是一種營養價值高的水果，被譽為“水果之王”。

2、杏、桃、木瓜是富含B-胡蘿蔔素的水果，B-胡蘿蔔素的抗氧化功能可以促進血液流動，從而增加肌肉的供氧量，在一定程度上提高運動員的跑步能力。

3.香蕉是相當不錯的“肌肉燃料只輪”，而且比雲知心飲料含有更多的抗氧化營養成分，香蕉能讓運動員感覺更有飽腹感，最好在運動前一小時吃完。