如果我抑鬱了，我該如何幫助自己？ 有好書或好醫生嗎？

發洩一下，試試看，我同意樓上的說法，你沒有抑鬱。

有必要了解抑鬱症並學習如何應對它。 <>戰勝了抑鬱症。

全世界約有4億人患有抑鬱症，中國約有9000萬人患有抑鬱症，每年約有100萬抑鬱症患者自殺。 然而，只有不到 25% 的患者尋求有效的**，大多數患者根本無法面對、面對甚至承認他們的抑鬱症。 無論你是感到無助還是對抑鬱症有所了解，你都可以看看這本書。

它會告訴你面對抑鬱症時該怎麼做，並指導你找到乙個好的診斷和**。 <>

做你自己的精神科醫生。

如果你心情好，你對一切都很愚蠢，如果你心情不好，一切都很糟糕。 如今，生活和工作的節奏空前加快，在雙重壓力下，每個人或多或少都有一些心理問題，焦慮、緊張、抑鬱、悲傷、沮喪等經常困擾著我們，讓我們身心疲憊和痛苦。 不要忽視自己的心理問題，因為它與我們的幸福息息相關。

這是一本引導讀者自己解決心理困惑，並始終保持快樂和幸福的書，是一本可以進行自我測試、自我診斷、自我完善的全過程心理自助手冊。 <>

活下去的理由。

這是一本用痛苦寫成的書，但它可以使人擺脫它。 24歲那年，作者不幸被命運選中，成為了一名抑鬱症患者。 這本書講述了這個年輕人的故事，他在穗海州並不比任何人都強，他一點一點地克服了極度的精神痛苦，從絕望中生存下來。

這本書不僅講述了抑鬱症，還試圖探討在壓力很大的現代社會中，個人生活如何面對隨時可能遇到的精神困難。 對人生絕望處境的溫柔敘述，似乎在向讀者傳達，曾經在你的精神世界肆虐的風，終將化為微風。 <>

想要從抑鬱中救贖自己，首先要慢慢調整心態，可以多聽聽積極的一面**，或者和更多埋在自己身體裡的人交流，表達自己的願望，不要放棄心中的希望，讓自己更加活潑開朗，或者借助朋友的幫助， 我們可以找到生命的意義或生命的理想，這更有利於自我發展。

盡量多花時間和好朋友在一起，盡量遠離壞朋友，抑鬱症會有高質量的變化，我試過這個方法，效果很好，然後就是按時吃醫生開的藥。

與他人溝通。 你可以多參加一些活動，多與人交流，內心的情緒會得到很大的緩解，自然不會抑鬱。

首先，你應該知道你現在的情況是什麼樣子的，然後你必須有與這種疾病作鬥爭的意志，這樣你才能慢慢做出救贖。