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匿名使用者2024-02-07每 1 天不能缺少什麼：一杯水。 乙個西紅柿。
一杯醋。 一袋茶。 乙個雞蛋。
正確攝入：覆蓋。 鐵。
鋅。 維生素。 最好每天吃早餐粥。
中午。 脂肪可以適當補充。 是肉。
晚餐混在一起。 但盡量少吃。 多吃蔬菜。
雞、鴨和魚對身體絕對有益。 另外，不要過度使用。 蒜。
蔥。 太多對身體不利。 尤其是眼睛......
唉，自己挖吧。
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匿名使用者2024-02-06明智地吃喝！ 多吃豆製品！ 願你身體健康！
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匿名使用者2024-02-05每天多吃鹼性食物，如豆類和豆製品、酸奶、蔬菜和水果，以保持年輕的容貌
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匿名使用者2024-02-04只要你不挑食，你什麼都可以吃......因為這是獲得更多營養的唯一途徑。
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匿名使用者2024-02-03按時多吃稀疏的蔬菜，不要多摘水果！
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匿名使用者2024-02-02只要按時吃正餐就好了！ 不要吃零食！
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匿名使用者2024-02-01餓了就吃 吃有營養的東西** 不要挑食。
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匿名使用者2024-01-31吃一些水果，但仍然專注於公尺飯。
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匿名使用者2024-01-30吃一些對身體有益和有營養的東西！
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匿名使用者2024-01-29任何在胃裡吃的東西都是有用的。
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匿名使用者2024-01-28每天吃什麼食物才能長壽。
《中國居民膳食指南》（2007年）對每天吃什麼食物和吃多少提供了具體指導。 為了讓大家吃得心裡有個“數字”，下面我們來做乙個詳細的解讀——
粗糧 - 每天 80,100 克。
在指南中，全穀物的概念和消費量更加細化。 粗糧相對於精公尺、白粉等細糧，主要包括玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩，以及各種雜豆，如芸豆、紅豆、綠豆等。 不是很多人不知道粗糧的好處，而是覺得粗糧不好吃，不能吃。
其實，只要稍微動動腦子，粗糧也能成為“美味佳餚”。比如蒸公尺飯的時候，加點蕎麥做成蕎麥飯，或者可以加點玉公尺、燕麥等，做成雜糧公尺飯，味道很好; 粥煮沸時，加入一些紅豆、花生、綠豆、公尺粒等，製成八寶粥。
蔬菜 – 超過 50% 是“深色”的。
強調每天一半以上的蔬菜應該是深色蔬菜，菠菜、西蘭花、茄子、甜椒、綠色蔬菜等，都是深色蔬菜。 淺色蔬菜主要指綠豆芽、黃豆芽、花椰菜、蘿蔔等。 多吃土豆，如土豆、紅薯（紅薯、白薯）等，這些都會增加膳食纖維。
蒸公尺飯時，可以在公尺飯上放一些紅薯; 煮粥的時候，也可以放一些紅薯，紅薯粥也有獨特的風味。 這些都是補充馬鈴薯的好方法。
大豆 – 每天 50 克。
大豆在《指南》中得到了強調和強調。 你每天應該吃50克大豆或豆製品，相當於2杯豆漿，或100 200克乾豆腐。 這裡的大豆特指大豆、黑豆等，不包括綠豆、紅豆等豆類。
特別是女性應該多吃大豆，因為它們富含大豆異黃酮等成分，對女性健康非常有益。
魚 – 每天 50 克。
指南第四條是“吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉”，魚的位置是第一位的，可見吃魚的重要性。 建議每天吃150 200克魚、禽、蛋、瘦肉，盡量每天吃50克左右的魚（包括蝦），每週至少吃兩次海魚。 多吃魚可以預防心腦血管疾病，海魚富含碘。
油 – 每天 30 克是上限。
該指南提出了乙個具體的量，每人每天25 30克，即2 3勺的量。 平均每個家庭每人每天食用約50克食用油，增加了一倍多。 家庭主婦做飯時要有完全的控制感，最好使用控油勺。
平時多做蒸蔬菜，冷盤、黃瓜等都可以生吃。 您也可以選擇不粘鍋，它也可以使用更少的油。
食物的種類很多，食物的選擇應該盡可能多樣化，甚至更加定量。 只有吃得好，才能健康長壽。
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匿名使用者2024-01-27六大營養素，蛋白質、脂肪、醣類、維生素、無機鹽和水。
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匿名使用者2024-01-26<> “小海鮮配低熱量醬汁。
1.在乙個碗裡，加入檸檬片、蒜末、小公尺辣和白芝麻。
2.加入 2 勺生抽，1 勺油，3擠一半的檸檬汁和半碗水。
4.魔芋結，西蘭花焯水煮沸，倒入碗中。
5.淋上醬汁，攪拌均勻。
蝦滑塊。 1.在蝦中加入少許鹽、黑胡椒和澱粉，醃製 10 分鐘。
2.打雞蛋，加入切碎的蔥、少許鹽和黑胡椒粉。
3.將蝦炒至褐色; 放在雞蛋扒手裡。
4.少油煎; 翻炒均勻，然後從鍋中取出。
炸薯條。 1.將土豆蒸熟並醃製，將黑胡椒壓成泥。
2.加入兩勺玉公尺澱粉，揉捏彈簧，將兄弟逗成球狀。
3.將薄片擀開，冷藏 1 小時。
4.切成條狀。 在油中煎至金黃色。
火腿土豆煎餅。
1.將土豆切成薄片，放入鍋中蒸熟;
2.搗碎成土豆泥; 加入香腸和玉公尺澱粉。
3.加入一勺鹽和黑胡椒粉; 攪拌成不粘的麵糰。
4.取乙個小麵糰，捏成乙個長方形; 用筷子按幾條條紋。
5.在表面刷上少許油; 空氣炸鍋 180 度 20 分鐘。
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匿名使用者2024-01-25每天早上空腹吃一勺蜂蜜，可以鎮靜五臟六腑，緩解疼痛排毒，經常吃可以預防動脈硬化，長期服用後可以延長壽命。
每天早餐時吃幾片生薑，可以促進血液迴圈，幫助消化。
含有人體所需的多種氨基酸，經常食用可以增強記憶力，降低血壓，延緩衰老。
它營養豐富，含有較多的糖分、維生素和礦物質，被譽為“天然維生素”。
它具有很強的殺菌和抗菌作用，人們稱讚它為“青黴素長在地里”和“天然抗生素”。
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匿名使用者2024-01-24換句話說，最好每天均衡飲食，有些食物最好每天吃一點，例如雞蛋、肉類。 還有蔬菜、水果和全穀物，應該每天吃一點。
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匿名使用者2024-01-23是的，我想是的。 因為多吃一些食物對身體的均衡營養很有幫助，所以不要跳過這個，跳過那個。 吃點東西對自己的身體。
絕對不錯。 我同意你的看法。 五種食物，最好每天吃。
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匿名使用者2024-01-22每天吃的最好的食物是綠豆、綠色蔬菜和豆製品。 雞蛋、瘦肉、魚和蝦可以確保基本的營養平衡。
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匿名使用者2024-01-21其實，只要沒有其他腸胃問題，每天都可以吃的食物很多，比如雞蛋、小公尺、公尺飯、各種小麥粉做成的食物、瘦肉、各種蔬果、蘑菇等，尤其要多吃山藥、西蘭花、藍莓、獼猴桃、魚、奶等食物，這樣可以提高身體的抵抗力，對健康有很多好處。
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匿名使用者2024-01-20據我所知，有超過5種。 人體每天需要40多種營養素，包括穀類、動物性食品、蔬菜水果、豆製品、牛奶和脂肪，才能達到均衡飲食。
希望我能幫到你，謝謝。 ）
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匿名使用者2024-01-19多吃全穀物，穀類食物是膳食能量的基礎**。 在穀物中，應多吃全穀物，應佔每日主食總量的1 3或至少50克。
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匿名使用者2024-01-18如生菜、蔬菜、大豆、紅豆等。 包括黑芝麻、核桃、蜂蜜等，非常適合每天吃一點。
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匿名使用者2024-01-17去菜市場看一看，一日三餐有肉有菜，只要有營養就好。
1.早餐很重要，經過一夜的新陳代謝，人體內的很多物質基本上消耗了很多，所以早上不要補充水分、（雞蛋和牛奶）蛋白質、（麵包、粥）碳水化合物、（果汁、蔬菜）礦物質等微量元素。
2.中午可以適量吃午餐，但不要吃太多，如果你有午休習慣，不能吃太多，午餐可以多吃一點蔬菜、肉、公尺飯什麼的。
3.晚餐和午餐可以差不多吃，但晚餐不能吃得太多，晚餐必須是素食，主要是含碳水化合物的食物，而且蛋白質、脂肪吃得越少越好。 經過一天的工作，肚子已經有很多負擔了，所以吃一頓稍微簡單的晚餐就好了。
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匿名使用者2024-01-16
一碗生薑紅糖水和幾顆花椒粒很熱，你什麼都想吃！
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匿名使用者2024-01-15
錯！ 如果你想錯了，你不知道該吃什麼？ 認為所有的食物都是好的，都有營養價值，那就看看這些食物
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