當你抑鬱時，你會選擇做什麼？

我經常去聽一些歡快的歌曲，或者去運動，吃點好吃的，看一些喜劇或搞笑的綜藝節目，比如快樂大本營等等。 總之，不要讓自己閒著！ 但是在過度抑鬱的情況下，最好去正規的心理諮詢中心，通過藥物和精神**更可靠！

祝你每天心情愉快，不要沮喪。

在壓抑的時候，我們提倡以適當的方式宣洩，因為長期在內心抑鬱會產生心理問題，導致心理異常，直接影響到人們的身心健康，那麼合適的發洩方式是什麼呢？ 我們可以選擇聽舒緩的光**，然後和閨蜜交流我們的抑鬱，或者我們可以一起出去散散步，隨便去超市等等，如果抑鬱很深，也可以選擇合適的場合和時間，放下哭泣，不要因為你是男人而哭泣， 這種想法是錯誤的，如果導致心理問題沒有被及時發現，造成嚴重後果將大於損失。

所以做自己喜歡做的事，聽著暖暖的**，出去走走，看看生活的風景，也是一種舒適快樂的方式。 與朋友一起出去交流朋友。 人一旦閒著，就會瘋狂地想很多事情，這會讓他們的想法複雜化。

因此，你必須忙碌，過上美好的生活。

日子不可能總是陽光明媚，有起有落，有憂傷有憂愁，有憂鬱寂寞，人生是豐富多彩的。

乙個人不可能一輩子都快樂，忘掉煩惱和悲傷，忘掉苦澀和挫折，忘昨天，忘掉自己，忘掉脆弱的感情。 穆曉媛.

祝你生活幸福快樂，快樂快樂（*

我平時睡覺，醒來時不會感到那麼沮喪。

聽一些曲子。 出去散散步。

仰望天空，仰望白雲。

走路，乙個人走。 在人少的地方。

乙個人靜靜地發呆。

我對兒子說，我為什麼要壓制它，我必須想辦法解決它，而不是讓他永遠壓制它。

聽歌，讀笑話書。

哭泣和吃東西。

鎮壓需要釋放，這很簡單。

由你決定！

<> “當你感到沮喪時，看看這 7 點。

1.你希望別人認可你，認為你真誠、善良、天真、正直乖巧，所以你真的害怕。

2.你希望別人幫助你，回應你的需求，回報你的努力並不容易，所以你跪著抬頭。

3.“要求某事”是你不開心的事情。

4.其實你不用得到某些人的認可也能過得好，你不需要完美的形象，有那麼多人關注你而沒有那種分心，大家主要關心的是自己的事情。

5.沒有一些人的幫助，你也可以自力更生，你不需要成為乙個弱者才能得救，你比你想象的更強大。

6.當你不想從別人那裡得到任何東西時，沒有人可以傷害你。

7.放棄“我是軟弱的”，我想得救|有待理解|我被喜歡”。"如果你不想從別人那裡得到任何東西，你就會放鬆和繁榮。

當你情緒低落的時候，最重要的是豐富你的日常生活，做一些與體育相關的活動，讓你的身體動起來，加強你的運動。 例如，在戶外攀爬和在公園散步將有助於緩解壓力。

您也可以選擇與朋友交談。 如果你感到非常緊張和沮喪，你可能希望和你的朋友聊天，告訴你你內心的痛苦。 如果對方是你真正的朋友，我相信他會耐心地聽你說的話。

最重要的是學會控制自己的情緒，當你的情緒很不開心的時候，首先要用內心的聲音告訴自己，一定要合理地控制自己的怨恨情緒，因為學會控制自己情緒的人會控制自己的生活，而如果自己的心理情緒無法得到有效控制， 你還能控制什麼，所以學會控制情緒非常重要。

心情鬱悶的時候，平時會去附近的公園散步，看看周圍的花草，在小湖邊坐一會兒，感覺好多了。

易煩躁、情緒低落，2個揉搓動作，舒肝紓緩抑鬱，睡個好覺，感覺好。

你必須學習這個，發洩，因為當你學習那些你不知道的東西時，會有10,000個句子。

情緒還是要穩下來的。

當你情緒低落時，你最需要的就是發洩情緒。 但是在當今社會，每個人都很鬱悶，會面臨很多無奈的事情，而我自己的主張是，就算被壓抑了，也不應該影響到別人。

偶爾情緒低落的時候，我會去找個安靜的地方，我在北京，所以去過法源寺，人不多，很安靜。 見大家都忙了，我就幫忙幹點活，心裡就有寄託。

有時候熬夜，越想越委屈，越委屈，然後累得睡著了，然後就睡到第二天自然醒來。

我不怕抑鬱，但有時很難。

當我感到沮喪時，我會看著它。 想一些有趣的事情。 你為什麼會這樣？ 當我沮喪時，我不想不快樂。

人生最大的敵人是自己，最大的困難就是戰勝自己。 如果你克服了自己，你可以解決任何困難。

如果我感到不舒服，我該怎麼辦？生與死，自然與人為的災難是每個人在成長過程中必須承受的痛苦，快速走出陰影是不現實的。 美國梅奧診所的專家通過臨床經驗發現，長期的悲傷會誘發許多身體和精神疾病，其中最常見的是頭痛。

如果我感到不舒服，我該怎麼辦？專家提出了一些聰明的方法來減少遭受不幸的人的悲傷。

當你感到不舒服時，大聲哭泣。

遭受重大打擊後，悲傷、孤獨、空虛等負面情緒縈繞心頭，忍不住大聲哭泣，這是對悲傷的自然反應，也是修復心靈的非常自然且非常必要的第一步，不要忽視或跳過它。

當你感到不舒服時，你應該專心參加告別儀式。

告別儀式包括追悼會和葬禮，以及穿亞麻布和孝道、放氣球和焚燒紀念品等特殊方式。 心理學家認為，有意識地進行儀式，可以創造乙個脫離世俗的神聖空間，讓人們從習慣性行為中解脫出來，了解自己內心最深處的需求，從而獲得深深的安慰和休息。

當您感到不舒服時，不要獨自攜帶。

告訴你所愛的人你的感受，找到乙個溫暖的擁抱或乙個強壯的手臂。 或者找乙個親密的朋友，傾訴你內心的煩惱。 即使你哽咽不出話來，讓他或她安靜地陪在你身邊也是令人欣慰的。

當你感到不舒服時，不要做出決定。

在痛苦中，情緒往往勝過理智，悲傷的人最有可能做出錯誤的決定。 搬家、換工作、處置財產等事情，最好等 4-6 個月再決定。

當您感到不舒服時，請照顧好您的飲食。

悲傷會消耗大量的能量和體力，導致身體活力的極大損失。 因此，請確保您有足夠的睡眠，吃有營養的飲食和舒緩的運動，並注意原有疾病是否惡化。

如果你感到不舒服，你必須繼續帶著回憶生活。

有人以為時間會帶走一切，但實際上時間的流逝會讓痛苦變得不那麼難忘，但也會在你的心中留下線索。 既然過去是無法挽回的，那就讓它被納入記憶的寶庫，規劃新的生活吧。

去外面散步，或者乙個人在家看書，這是一本名著，不是漫畫，**。 在，就聽**，無聊的時候可以邊上網邊聽**。

不如找個朋友出去走走，看看外面的世界，總比呆在家裡發呆要好。找到你通常傾向於集中注意力的事情並轉移你的注意力。

吃香蕉可以緩解抑鬱，聽歌，睡個好覺。

睡覺、聽歌、飆車、跑步。

在戶外、散步或運動是件好事。

鍛鍊、購物、卡拉OK、與朋友聊天。

獨自一人呆在房間裡大喊大叫，扔枕頭來發洩情緒。

聽歌、旅遊、看電視、唱歌、購物、......

去爬到山頂，大喊大叫或找乙個樹洞。

長跑，當你不能跑的時候就停下來，是非常有用的。

去睡覺。 當我醒來時，我忘記了一切。

逛街、吃飯、去操場跑圈、去遊戲廳打地鼠，各種發洩。

聽音樂就是在你自己的私人空間裡大聲開啟聲音。

我建議你閱讀《遇見未知的自己》一書。

看喜劇（個人意見）。