-
匿名使用者2024-02-07最明顯的好處是蘋果鐵補充劑是立竿見影的。 它還含有大量的VC、果糖、氨基酸。 直接吃乙個蘋果，這些營養成分可以100%補充，不用擔心烹飪或其他原因造成的營養折扣。
不管是什麼水果，最好在兩餐之間吃。 原因：飯後吃水果容易讓蛋白質和果糖結合形成不易消化的物質，不僅浪費營養吸收，還給腸胃造成負擔。
如果飯前肚子太空，先吃水果，那麼胃酸就會分泌過多，胃腸功能差的人容易出現胃酸和不適。 如果胃酸太活躍，對胃也不好。
-
匿名使用者2024-02-06一天乙個蘋果，醫生把我趕走了，不難看出蘋果的保健功效有多厲害。 蘋果含有聚酯抗氧化化學物質和阿拉伯樹膠，可軟化血管和血壓，維持心血管健康，預防多種慢性疾病。 民間傳說廣為流傳，早上吃蘋果最能保養健康，晚上吃蘋果效果最差，那麼什麼時候吃蘋果最身心健康呢？
研究表明，在吃主食前30分鐘吃蘋果效果更好，可以降低飯後血糖反應。 過去，A組即刻吃公尺飯，B組同時吃白公尺飯和蘋果，C組吃蘋果30分鐘後再吃公尺飯，以50克葡萄糖水和紅豆糖水為比較，然後飯後4小時測血糖。 結果顯示，A組血糖反射最大，B組前2 h血糖曲線下總面積下降，C組前2 h血糖曲線下降幅度最大，餐後4 h血糖波動值下降約50%。
1.抗炎。 蘋果含有多種營養物質，如鋅、原兒茶酚和兒茶酚，以及原花青素和阿拉伯樹膠。
2.清理牙科。
持續咬蘋果可以更快地清潔牙科，尤其是牙齒表面，提高牙齒硬度，預防蛀牙和牙周病。
3.維護氣管。
堅持吃蘋果可以改善氣管功能，合理預防肺氣腫; 每天吃乙個蘋果還可以降低尿液的酸值，降低尿液中鈣的流出率。 同時，它還可以平衡膽汁的堅固性，降低心肌梗塞的風險。
4.協助降低血糖。
相對來說，蘋果的GI值比較小，適合糖尿病患者食用，但重要的是要保證血糖穩定，吃蘋果的時間應該在兩餐之間、運動後或餓的時候分配。
5.保持寶寶的身心健康。
研究表明，如果你在懷孕期間每週吃 4 個蘋果，你的寶寶以後患呼吸急促和哮喘的風險就會降低。
1.青蘋果。
青蘋果口感酥脆，含有胡蘿蔔素，具有抗氧化和抗炎作用，還可以減輕疤痕。
2.黃蘋果。
黃蘋果味道比較甜，能起到健脾強胃的作用，其中所含的胡蘿蔔素進入腎臟後轉化為維生素D，維持上皮組織和粘膜的稠度。
3.紅蘋果。
紅蘋果的口感更討人喜歡，皮也厚實，釋放出濃郁的味道，其中含有多種鐵質，多吃紅蘋果可以保護心臟的身心健康，同時還可以保持眼睛視力、緊緻度**。
提醒。 雖然蘋果的營養成分極高，但並不總是越多越好，你每天可以吃大約 200 到 350 克。 對於有胃腸道疾病的患者，應盡量安排飯前吃蘋果的時間，防止胃腸壓力增加，引起消化不良。
-
匿名使用者2024-02-05最好在早上吃蘋果，因為這樣可以提高消化吸收能力，可以更好地吸收蘋果中的營養成分，但千萬不要空腹吃蘋果。 吃蘋果可以補充身體所需的維生素，進而還可以提高身體的抵抗力和免疫力，增強體質，促進消化，預防便秘，預防心腦血管疾病。
-
匿名使用者2024-02-04早上吃蘋果是很不錯的，可以推薦乙個人的新陳代謝，然後你可以補充一些營養。 可以增強肺功能。 它可以保護牙齒，並可以獲得良好的瀉藥。 它可以減少胃火和肝火。
-
匿名使用者2024-02-03最好在早上吃蘋果; 吃蘋果可以給身體補充維生素，給身體補充微量元素，增強身體的抵抗力，增強身體的體質，保護胃。
-
匿名使用者2024-02-02早上吃蘋果是吃蘋果的最好方法，可以給身體補充維生素，給身體補充微量元素，增強身體的抵抗力，增強身體的體質，以及腸胃。
-
匿名使用者2024-02-01蘋果是最有營養的水果，也很受歡迎。
經常吃蘋果對健康有什麼好處？
蘋果富含營養成分，包括糖、有機酸、膳食纖維、維生素、礦物質和酶。
蘋果的果糖含量很高，糖是人體的主要能量**，如果身體缺糖，就會引起低血糖，所以吃蘋果可以為身體提供能量，避免低血糖。
蘋果含有多酚和類黃酮，它們是天然的化學抗氧化劑，經常吃蘋果可以幫助清除體內的代謝廢物，減少血液中性脂肪的含量。
經常吃蘋果可以促進身體的活動，這是因為蘋果中的酶是指酶，酶是人體內各種反應的催化劑，可以促進身體的各種活動，而體內缺乏酶會導致特定的集體活動無法順利完成。 此外，經常吃蘋果也有一定的抗癌作用。
吃蘋果也是對時間敏感的，什麼時候吃蘋果最好？
兩餐之間進食
建議大家飯前半小時吃蘋果，飯後不要吃水果，因為水果含糖量高，會加大胃消化負擔，更容易引起肥胖。
如果乙個人缺乏維生素，可以選擇在兩餐之間吃蘋果，這樣可以補充蘋果中的營養成分，不會增加胃腸的負擔，對健康非常有益。
早餐前吃蘋果
早餐前吃蘋果可以起到通便和解毒的作用，特別是對於慢性腹瀉和大便乾燥的人。
蘋果含有豐富的有機酸和氨基酸，具有收斂作用，讓胃有飽腹感可以起到一定的作用，還含有膳食纖維和果膠等成分，可以吸附人體產生的毒素和細菌，讓身體保持清潔健康， 所以早餐前吃蘋果更健康。
有些人在吃蘋果的時候比較糾結，一方面是因為擔心農藥殘留在蘋果皮上，另一方面又害怕浪費蘋果皮裡的營養成分。
從營養學的角度來看，蘋果皮確實含有一定的營養成分，比如蘋果皮中含有膳食中美香蓋纖維的一半，有利於保護腸道，有通便作用。 蘋果皮還含有花青素、類黃酮和赤蘚醇，它們是抗氧化劑，可以幫助消化和預防高血壓。
如果覺得蘋果皮上有農藥或者口香糖，對身體健康不利，可以先用鹽直接擦洗果皮再吃。