這麼小粗的腿，還有救命嗎？

不要做劇烈和緩慢的動作，因為這會堆積厚實的肌肉！

你有沒有注意到，所有的人，甚至所有的動物都是緩慢的，他們中的大多數是粗壯的或肥胖的，而他們中的大多數是敏捷和小的？ （李小龍vs勞力士，拳擊輕量級vs重量級，大象vs猴子，獅子vs豹子）。

哼。。。。你能明白嗎？

嘗試對下肢進行敏捷性練習（不要太用力！！

跳躍和顛簸可以提高小腿肌肉的隆起，看看那個麥迪的小腿，苗條！ 看看芭蕾舞演員的小腿，他們很苗條！

在腿上裹上一層保鮮膜，或者是專門的瘦腿膜，既然不喜歡運動，那就包一整天，不管是走路還是運動，瘦腿的效果都不錯。 夏天我用保鮮膜把自己包起來，然後繞著我的小村莊跑來跑去，我繞著圈子下來，滿頭大汗，然後洗了個熱水澡，過暑假後，很明顯！！

練習瑜伽有很好的效果。

看到你也是乙個不喜歡運動的人，那就避免做無用的工作，問問健身教練。

現在市面上有一種叫靜脈曲張的襪子，**不貴！！ 一直戴著它，睡覺時不要脫掉它！！ 蔡依林就是這樣減腿的！！

不過，最重要的是堅持鍛鍊，長跑時對腿部最好的辦法，不要跑得快，而是要堅持跑步時間，這才是瘦腿的最好方法！！

如果你無事可做，你可以捏它。

用所有的肌肉來做並不容易，但你可以試試這個方法。

方法一：雙腿併攏，用腳前腳踩在台階上，腳後跟抬高至雙腳，直立在台階一側。 然後，緩慢而連續地向上收縮小腿肌肉，當小腿膽汁顫抖和痠痛時，然後放下腳跟。 同時，盡量壓下腳後跟，使其落在臺針的水平面下，但不要站在腳後跟上，等小腿顫抖痠痛後再抬起腳跟，反覆練習。

方法二：左腳直立抬起，右腿向前伸展抬起，腳上下，停頓，停頓，直至小腿肌肉顫抖痠痛; 然後換右腿將腳跟抬直，左腿伸直抬起，交叉變形，重複練習。

瘦腿的六個技巧。

1、走得更快，跳得更久，抬腿多; 少坐，少站，少蹲。 這可以防止下肢血液迴圈不良，使腿部看起來腫脹。

2.在任何時候都踮起腳尖，例如在等車時，上樓梯時，工作時等。 從長遠來看，你會注意到不僅小腿變得纖細，腳踝也變得非常纖細。

3.不要踩高腿 - 這會嚴重影響腿部線條。

4.少熬夜。 睡眠不足會減慢身體的新陳代謝，使毒素和多餘的廢物難以排出體外，導致腿部水腫和肥胖。

5.注意飲食。 多吃含鉀的食物，如香蕉、大豆、菠菜和海藻，以幫助將多餘的水分排出體外; 少吃含糖和鹽分過多的食物，避免脂肪堆積和水腫。

6.堅持每天用溫水泡腳，按摩手和四肢5分鐘。 它可以有效地幫助肌肉放鬆和增加彈性。

瘦小腿的最快方法。

看看我用來瘦小腿的方法，如果你覺得好，記得回來接我。

方法一：平日裡，可以坐在地上，抬起乙隻腳成直角，用拳頭拍打小腿，每側5分鐘。

方法二：度假時，不妨用市面上的浴鹽，放在浴缸裡，讓小腿浸泡一段時間，放鬆肌肉。 洗完澡後，還應該在小腿上做乙個拍打動作，以加速血液迴圈。

ps：瘦腿的方法有很多，找到最適合自己、最有效的，可以去《苗峰瘦身》了解更多此內容，祝你成功...

其實有很多方法可以做到，最主要的是能不能堅持下去。

我爬樓梯減肥。 嘻嘻。

你現在面板下的總脂肪是多少？

做踢腿運動或踮起腳尖靠牆十分鐘，或者像芭蕾舞、跳健美操一樣練習踮起腳尖站立（沒那麼累），也可以用高抬腿或青蛙跳等（也就是你累了），通常可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿向後踢： 1. 雙手放在欄杆上（窗台、椅背）。

2. 右腿向後踢到最大。 3：換腿，左腿做同樣的事情，並盡可能多地向後踢，重複15次。

側踢訓練： 1.雙腳併攏站在原地。 2.抬起左腿，向左踢。

上半身保持靜止。 3.換腿，右腿向右側踢，重複15次。 前踢：

1.雙手交叉腰部，保持身體挺直。 2.右腿盡可能向前踢，邁出一小步。 3.換腿，同時保持左腿伸直，向前踢，重複15次。

這也是一種相對簡單的鍛鍊方式。 注意一些減少腿部需要了解的事項：

腿部縮小 - 做什麼： 1瘦小腿的最好方法是快走，在操場上走 15 分鐘以上，你就可以開始了。

帶上你的iPod，聽了幾首歌，就結束了，不會無聊了。 記住走路時腳後跟踩在地上，然後過渡到腳趾，這樣你就可以充分伸展你的腿筋並達到效果。 2.

瑜伽也是一種雙腳併排站立的好方法，前腳趾朝前，後腳趾朝向側面，雙腳呈 90 度角，腳後跟成一條直線，向前彎曲，上半身盡可能靠近前腿， 然後深呼吸幾次站起來。剛開始的時候，腳之間的距離可以大一點，訓練軟的時候，距離可以拉近一點。 拉伸的感覺是大腿後部和小腿會有點痠痛，沒錯。

失去雙腿 - 什麼都不要做：1不要試圖跳繩**，因為這會使小腿的肌肉過度發育。

2.少跑，長跑總比加速衝刺好，跑完後要記住：坐在凳子上，雙腿微微向前伸展，用手拍拍小腿，抖動雙腿，充分放鬆肌肉。

當你的小腿不感到痠痛時起床離開。 3.當你無事可做，站著等人的時候，隨便踮起腳尖對你的小腿有幫助，當然不要做太多，否則你又會出現肌肉問題。

4.長時間站立時要小心，不要把體重放在一條腿上。 兩條腿的力應該是均勻的，當一條腿累了時，不要換成另一條腿。

否則，蘿蔔腿會水腫。