為什麼我的體型發生了變化，為什麼我的體重發生了變化，為什麼人們看起來胖了很多？

首先，選擇含糖量較低的水果。

據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果的公升糖指數很高，人們應避免食用過多這些水果。 而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等，公升糖指數低，是**人搭配水果餐的最佳選擇。

其次，最好在飯前吃水果。 研究表明，飯前20至40分鐘吃一些水果或喝1至2杯果汁可以預防因吃得太多而引起的肥胖。

由於水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，因此可以迅速被人體吸收，增加血糖濃度，降低食慾。 水果中的粗纖維也給胃帶來飽腹感。 此外，飯前吃水果可以顯著減少對高脂肪食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。

但是，柿子、山楂、杏仁、菠蘿等許多水果是不能空腹食用的。 為了**，飯前吃水果時，最好選擇不太酸、不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

很難達到飯後吃水果的效果。 因為飯後吃水果相當於吃了多餘的糖分，這種多餘的糖分很容易轉化為脂肪並儲存在體內，還可能增加體重。 特別是，晚餐後不要吃很多水果，因為晚上吃完飯後體內合成脂肪堆積的可能性最大。

不過，有些水果有消化作用，比如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，飯後乙個小時左右就可以吃完。

第三，不要吃太多水果。 大多數人認為水果富含纖維，幾乎不含脂肪和蛋白質，因此可以無節制地食用，但這是一種誤解。 水果不是能量很低的食物，而且由於味道甜，很容易吃得過飽，其中的糖分會轉化為脂肪而堆積起來。

例如，每 100 克士多啤梨大約有 30 卡路里的熱量，如果你喜歡吃士多啤梨並且可以一次吃很多士多啤梨，那麼卡路里攝入量是驚人的。 例如，如果你吃了半個中等大小的西瓜（西瓜重約2公斤），你會不自覺地消耗680卡路里，相當於三碗公尺飯。 因此，在吃水果時，你應該適度地吃水果。

只要做得好，果實就會有很大的效果。 但是，水果不應用作主食甚至膳食的替代品。 因為水果畢竟沒有營養，如果長期用水果代替正餐，也會影響自己的健康

體型變了，怎麼變了，不管是胖還是瘦，體型都變了，和你現在的生活狀況有關，也和心情有關。

因為肌肉緻密且體積小，而脂肪密度較低且體積大。 所以很多人年輕的時候運動很多，一百二十三歲，然後隨著年齡的增長，運動量越來越少，肌肉變胖了，雖然體重變化不大，但看起來胖了很多。

你應該節食和瘦身，多做運動，你可以塑形，應該有變化，你可以跳健美操。

練習瑜伽來糾正身體。

乙個打醬油的臭人路過。

減掉一些部位，腹部和大腿等部位的減肥更明顯。

您可以練習一些塑身運動，例如瑜伽、有氧運動等。

想要改變體型，只能依靠健身。

據估計，您體內多餘的脂肪並沒有減少。 你可以喝一點酵母果汁來嘗試。

肉體鍛鍊變得更緊緻，所以所以。