如何讓演講者不緊張，如何讓自己說話時不緊張

1.知道張力是人類生物進化的機能，它的效果本身就是積極的，如果沒有張力，人類可能就不急於脫落。 適度的緊張可以使演示文稿發揮得更好，但過多的緊張可能會有問題。

2.幾乎絕大多數人在公共場合講話時都會感到緊張，即使他們看著那些口才很強的人。 如果你不相信我，你可以調查一下。 你並不孤單，你也不特別。

3.比如市長去縣里調研的時候，他說話的時候並不緊張，但是當州長來視察的時候，市長可能會緊張。 這個世界上沒有絕對不緊張或怯場的人。

4.向善於說話的人學習，但不要將自己與善於說話的人進行比較。 因為可能有人練過，但你沒練過，你當然比不上他。

但比較會挫敗你的自信。 人可能天生就善於在公共場合表達自己，不羨慕自己，就像游泳不羨慕菲爾普斯，打球不羨慕姚明一樣，羨慕是沒有意義的，不是菲爾普斯的天生，通過後天的練習來學習游泳。 像洪水來了一樣逃跑。

所以請記住：學習，不要比較。

5.將昨天的自己和今天的自己進行比較，如果你每天進步一點點，那就是成功的開始。

6.演講怯場的人容易放大別人的意見，覺得演講不滿意就會被全世界嘲笑，但另一方面想想，如果我們是觀眾，會不會回家就這麼無聊，不吃飯就反覆嘲笑演講者， 喝酒，還是睡覺？一點也不！

相反，演講者本人總是痴迷。 因此，懂得接受不完美甚至愚蠢，是改變的重要前提。 如果可以的話，你還不如讓醜陋的去做得更狠一點！

許多人通過不怕自欺欺人來獲得改變，儘管這不是唯一的方法。

7.知道如何說話就像游泳一樣，這是一項可以通過訓練來提高和改變的技能。 游泳不僅可以通過閱讀書籍來學習，還可以通過下水來學習。

所以，抓住生活中所有可以利用的機會，下水試著說話，第100次一定比第一次好多了！

8.在了解了以上內容之後，還可以在每次演講中使用一些小方法，比如自己上台前的初步準備，準備得越充分，你就越放鬆。 例如，學會放鬆四肢，學會放慢語速，學會用筆或講台釋放緊張情緒，學會通過提問等方式來轉移聽眾的注意力，以解放自己。

等一會。 9.想辦法練習你的演講技巧，並堅持不懈地練習。 你必須下水不停地練習游泳。 只有會游泳，才能在下水時不緊張。

10.相信變化。 竇文濤、蕭伯納、邱吉爾，無數偉大的演說家，包括他們身邊的很多人，都是天生口吃或木訥的，有的極度自卑，演講緊張得要死，臉紅耳紅出汗，卻成功超越了那些更有才華的人！

為什麼我們不能？

最主要的是多練習，多交流，演講要熟悉，不要看觀眾。

把觀眾當成你最好的朋友 面帶微笑面對他們 你應該多練習 平時 不知道你是在看稿子還是在背後說 放鬆心情，想著我會做好的 我一定能做到！ 不就是跟大家說兩句話，簡化一下說法，就是說，把思思當成是在和朋友交流，放下心理包袱，就不會緊張了。

是近視嗎？ 如果您近視，請摘下眼鏡。

100%相信自己，每個人都是人，犯錯是不可避免的，你一定不怕犯錯，你一定要大聲喧嘩，你必須相信在座的人很有耐心去聽他們的才華。

只有多練習，抓住每乙個機會，才能學會只在水中游泳，別無他法。 邁出第一步，開始勇敢地練習，很快，你就會發現自己與眾不同，享受成長的感覺。 在這個過程中，自信會慢慢建立起來。

這是第一手的體驗。