為什麼我不能每隔一天推一次臥推？

我想知道為什麼每隔一天臥推它不能被推動，因為人們必須有乙個週期性的過程。 因為臥推，無論是啞鈴還是槓鈴臥推，都需要肱三頭肌和肩膀三角肌腳趾協同工作。 如果這部分肌肉沒有達到一定水平，它也會限制胸大肌。

進一步發展就像水桶裡的短板原理。

如果想提高臥推的水平，這些部位的肌肉必須得到改善，否則肱三頭肌無力。

三角肌將成為您臥推水平提高的瓶頸。 肩部三角肌前部最好採用頸椎前槓鈴推舉，也可以用史密斯做頸椎前推舉，可以加重，對提高肩部力量有很好的效果。 肩膀是乙個很難練習的肌肉群，需要堅持下去，這也是為什麼很多人覺得肩膀很難產生效果而匆忙放棄或馬馬虎虎地處理它的原因。

此外，肱三頭肌的側頭是提高臥推力量的關鍵，你可以用雙手啞鈴頸背臂屈曲來做到這一點，這對增加推舉力量有很大幫助。 如果三個頭肩的力量大大提高，那麼臥推也會有很大的提高。 這個時候，如果你能改進一些你沒有嘗試過的練習，你可能會有更明顯的進步。

健身運動就像蓋房子一樣，增加鍛鍊的強度和負荷應該是循序漸進的。

很多人都害怕舉不起來，所以可以找訓練夥伴或者教練幫忙達到極限重量，每個訓練組做幾次強制舉重，只能做1-2次，一段時間後，你會發現力量會提高很多，極限重量也在上公升。 要注意安全，一定要有人保護，健身夥伴有保護經驗，否則一定不能盲目加重。

因為經過一天的臥推後，你的肌肉會繃緊，不能正確地拉開。

因為前一天肌肉已經完全休息好了，所以已經恢復到原來的不拉伸狀態。

我個人認為，如果不能每隔一天推一次臥推，可能是因為這個臥推是乙個循序漸進的過程，不可能一天就完成。

你不能每隔一天做一次臥推的原因是這部分肌肉限制了進一步的發育。

我想是因為身體的功能不夠強大，無法進行高強度的運動，所以才會這樣。

我認為這是因為你前一天不得不臥推太多，所以適當減少它。

因為這些體育鍛煉往往需要每天進行，所以不能停止。

我認為你需要堅持鍛鍊，你需要每天這樣做，你不能停下來。

如果兩隻手之間的距離太近，則是手臂連線，胸部一般是做，兩隻手之間的距離比肩膀略寬。