一名23歲的女性血糖高達近100，差點喪命！ 有哪些錯誤的飲食習慣？

近日，有一則訊息稱，一名23歲的女性血糖高達近100，差點喪命，這說明這位女性平時的飲食習慣不是很好，高血糖患者必須控制飲食，高血糖患者要嚴格控制糖的攝入， 脂肪、鹽和其他食物。

高血糖飲食的原則：

1.首先控制能量攝入。

促進澱粉、玉公尺、少量葡萄糖、果糖和蔗糖等復合糖的消耗。 這些糖是單醣，很容易導致血脂公升高。

2.限制脂肪攝入量。

烹飪時，植物油可以用來多吃海魚。 海魚中含有不飽和脂肪酸，能氧化膽固醇，降低血漿膽固醇，增加微血管彈性，防止血管破裂，預防高血壓併發症。

3.適量攝入蛋白質。

適當的每日蛋白質含量為每公斤體重1克，每週吃2-3次魚蛋白，吃富含鉀和鈣但鈉含量低的食物，可以改善。

例如，土豆、茄子、海帶、生菜。 高鈣食物：牛奶、酸奶、蝦皮。

少吃肉湯，因為肉湯中含有較多的氮提取物，可以促進體內尿酸的增加，從而增加心臟、肝臟和腎臟的負擔。

4.限制鹽的攝入量。

應逐漸減少到每天6克以下，即從普通啤酒蓋上取下橡膠墊後，應壓平約6克鹽該量是指在食鹽等食物中轉化為鹽的鈉總量。 減少鈉的攝入可以幫助降低血壓，減少體內的鈉和水瀦留。

5.多吃新鮮蔬菜和水果。

每天不少於兩粒新鮮蔬菜和兩種水果血管彈性和通透性可增加尿鈉排洩，從而降低血壓。

高血糖是當今非常普遍的疾病，每個人都必須好好照顧自己的身體。

暴飲暴食、飲食不規律、肉素不配、餐時頻繁飲酒都會導致疾病的發生。

攝入過多的糖、卡路里和脂肪會導致血糖公升高。

不要在飲食中攝入過多的糖，這很容易導致糖尿病。

高血糖患者一定要注意清淡飲食，不抽菸不喝酒，慢慢好好養生。

注意不要在飲食中攝入過多的糖。

不要吃太甜的東西，因為它很容易導致高血糖。

重要的是要吃不太油膩的飲食，遠離高糖的食物。

這太危險了，平時飲食中一定要注意清淡的食物。

這個時候，一定要注意控制飲食，多吃清淡的東西，不要太油膩。