為什麼我睡到脖子疼。

一般來說，夜間睡覺時頸部疼痛可能是由肌肉拉傷、頸椎病、軟組織損傷等引起的，患者可以採取藥物、日常護理、飲食等方法**。 具體如下：

1.肌肉拉傷：肌肉拉傷是慢性反覆積累的微觀損傷，長期劇烈運動、疲勞、低頭等原因可能使頸部肌肉收縮，容易導致肌肉痙攣，晚上睡覺時頸部疼痛。

患者可在醫生指導下使用吲哚美辛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物**，患者應注意休息，工作與休息相結合，避免過度勞累。

2.頸椎病：頸椎病是一種基於退行性病理學的疾病。

長期頸椎勞損、頸椎外傷、不良生活習慣等原因可能導致頸椎病，患者夜間睡覺時，神經受壓後可能引起頸部疼痛。 患者可及時就醫，也可在醫生指導下使用布洛芬片、頭孢拉定分散片**等藥物，有利於改善相關症狀。

3.軟組織損傷：如果患者近期頸部遭受外部打擊，可能導致頸部軟組織損傷、無菌性炎症反應、夜間休息時血液迴圈不良，容易發生頸部疼痛。

患者可在醫生指導下使用雙氯芬酸鈉搽劑、阿莫西林片等藥物**，患者應加強營養，適量進食高蛋白、易消化的飲食。

日常生活和工作中的某些壞習慣是導致頸部和肩部痠痛的原因，例如在電腦終端上打字或工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，頭部向前突出，擾亂正常姿勢，導致頸部疼痛。 以下是一組簡單的肩頸運動，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次：

慢慢地深吸一口氣，把頭轉向左邊，看看你的左肩，然後看你的右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。 將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，並盡可能低地下垂肩膀。 以圓周運動移動肩膀，首先抬起肩膀並向前轉動，然後向後轉動。

雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右、從右到左轉一圈，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉身中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌肉或韌帶在伸展時摩擦骨骼的聲音。 將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上; 然後試著輕輕地把你的頭向左拉; 將頭傾斜到右肩，並做同樣的事情。

如果感到手部壓力過大，可以帶著劇烈疼痛、工作不便、多次去醫院**乾脆去醫院。 看完按摩書，說到脖子僵硬的方法，每本書都不一樣，可以概括為按摩天秋、天池、啞門、天靈、肩玉、肩井、冰風，或乳突、發背、手三里等。 在我的實踐中，殘肢的下部是最好的穴位。

穴位按摩用於消除疾病。 如果結合上述穴位，效果比較理想。 當有人摔得很僵硬時，多次使用這種方法，效果也很好。

頸部疼痛的原因包括：睡眠時頭部和頸部姿勢不正確; 枕頭墊得太高、不適當柔軟或不均勻; 頸部外傷; 脖子被風吹冷; 如果是由頸椎病引起的，則可反覆“頸部僵硬”。 前四個可以通過刪除**來緩解。

家屬可幫頸部僵硬的患者按摩，熱敷減輕疼痛：（1）按摩：站在僵硬的頸部後面，用一根手指輕輕按壓頸部，找出最痛的部位，然後用一根拇指從頸部側面的頂部開始，一直到肩膀和背部， 依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力度足夠，如此反覆按摩2-3次，然後用空心拳輕輕敲擊按摩部位，重複2-3次。

重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。 （2）熱敷：使用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡可以起到止痛作用。

必須注意防止燒傷。 （3）使用紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，揉搓痛處，一日2至3次，有一定的效果。 （4）止痛藥膏和噗香鎮痛聲貼頸部疼痛，每天更換一次，止痛效果理想，但患者使用自感膏藥後頸部活動受限，孕婦不宜使用。

5）耳針：將耳穴埋在頸部和枕部，用食指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指尖按摩上述耳穴。（6）針灸：

不能來回俯仰的，取大樹穴、京姑穴、崑崙穴; 不能左顧右盼者，應將肩膀放在餘、後西、鳳池穴位外。 一般可以取掛鐘穴，位於腳外孔三寸，針灸4 5分鐘，艾灸3 7強，也可以按摩這個穴位，每次15分鐘。 （7）口服止痛片1片，具有暫時鎮痛作用。

8）改變睡姿，調整枕頭高度，自己扭脖子。（9）若由頸椎病引起，在理療師的指導下，進行家庭頸椎自牽引**。 （10）對於嚴重頸部僵硬，區域性注射025努卡因10ml有明顯的鎮痛作用。

睡覺時脖子疼怎麼辦？ 兩條建議你必須聽醫生的話，不要忽視它。

可能是睡多了脖子疼，也可能是脖子僵硬，陷入脖子僵硬的時候不要太緊張，多動動脖子，過幾天就會好起來的。

你的情況是脖子僵硬，一般是睡覺時意外扭傷頸部，或頸部發冷等原因引起的，建議服用按摩拔罐活性中藥**、外貼血活止痛藥膏或外噴雲南白藥氣霧劑，促進血液迴圈，消除血瘀止痛。 如果你這麼積極，你就能在兩三天內做到。

分析：主要是因為睡姿不正確或枕頭高度不合適，經常坐著不會引起頸部疼痛，但如果坐姿不正確，也會引起頸部疼痛。 建議：

睡眠時頭部和頸部姿勢不正確; 枕頭墊得太高、不適當柔軟或不均勻; 頸部僵硬外傷; 脖子被風吹冷; 如果是由頸椎病引起的。

也許你的小關節錯位，長時間會引起肌肉拉伸疼痛，久坐會引起頸筋膜炎。 如果不能，可以去醫院**，祝你快**，

頸部僵硬一般是由於睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起，頸部僵硬表現為：清晨起床的人感到頸部疼痛，無法轉身。 穴位按摩會痛。

1）**頸部僵硬的方法：（1）區域性熱敷。用熱毛巾敷在患處，每天數次，效果較好。

2）按摩和按摩區域性痛點，同時配合慢動作。（3）將溼鎮痛藥膏貼上，必要時針灸，效果較好。 （2）說到脖子僵硬的方法，每本書都不一樣，可以概括為按摩天秋、風池、啞門、天竺、肩羽、肩平行、冰風或、後發、手三里等。

在我的實踐中，腫脹是最好的穴位。 穴位按摩用於消除疾病。 如果結合上述穴位，效果比較理想。

當有人摔得很僵硬時，多次使用這種方法，效果也很好。 （3）預防和治療頸部疼痛的簡單健康運動 將左手或右手、食指和無名指併攏，尋找頸部疼痛處的壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等），由輕到重按壓揉搓約5分鐘。 它可以用左手和右手交替完成。

從上到下，從下到上，從肩膀到頸部使用thenar區域，快速快速地擊打約兩分鐘。 用拇指和食指捏左右風池穴和肩井穴1 2分鐘。 用拇指或食指敲擊僵硬的頸部（手背，掌骨之間，掌骨關節後面 5 分鐘），當出現痠痛時再繼續 2 到 3 分鐘。

最後，進行頭頸彎曲、向後傾斜、左右偏斜和旋轉等活動，應緩慢進行，不要用力過猛。 為防止頸部僵硬，主要注意睡姿，枕頭不宜過高。

睡姿不正確，晚上容易入睡。

移動你的脖子，直立躺著，不要側臥。