你怎麼能克服在公共場合講話的緊張感？

<>要克服這種心態，首先要勇敢地邁出第一步，爭取更多的上台機會，久而久之，你就不會那麼緊張了。 你要學會勇敢面對各種場合，多鍛鍊，放輕鬆，沒什麼大不了的，只有多嘗試，鍛鍊膽量，慢慢的你就不會害怕，不敢嘗試，越是克服不了。很多人一開始都是這樣，不看很多人一上台，就講道，說得好。

其實，他們一開始可能和你一樣，會緊張，會害怕，說話會結結巴巴，不知道從哪裡開始。 但是如果你再經歷幾次，當在大家面前說話成為一種習慣時，就沒什麼好害怕的了，每個人都是一樣的，只要大方一點。

首先，你可以堅持在鏡子前看一些文章什麼的，培養語言表達能力，這樣你說話的時候才能知道該說什麼，這樣你就不會磕磕絆絆，吐口水，不知道該說什麼。

二是上台的時候如果還是緊張的，那麼就應該挺直腰，抬起頭挺胸，向前看，不要在意別人，想象自己是孤獨的，這樣你就不會那麼害怕了。

第三，心理暗示，你在心裡振作起來，相信自己能做到，一定沒事，不要害怕，深吸一口氣。 每天做這種積極的心理暗示也可以幫助你克服自己的緊張情緒。

最後一點是，不要對自己要求太高，實在忍不住也沒關係，沒有人是完美的，只要相信自己，有自信，放輕鬆，不在乎別人怎麼看，就能做得更好。

很多性格靦腆的人可能會遇到這個問題，開學時做自我介紹會緊張，不知道該說什麼，歡迎新生時緊張，不敢在公司年會或總結報告上台發言，不敢看考官......面試期間這都是正常的，可以克服。

平時在家的時候，我們可以找幾句話對著鏡子練習，練習時要格外注意自己的舉止和動作，說話的方式，或者可以請父母看我們的演講，慢慢習慣讓自己在別人看的時候敢說話， 而且在準備演講的過程中，你可以學到很多“套路”，為以後的演講做準備。

注意自己的形象和氣質，尤其是剛到職場的人，身材不一定要好，但氣場和氣質一定要有，昂首挺胸，人的自信心就會增加很多，越不敢抬頭看人，就會越緊張虛弱。 還有一種方法叫做幻想法，尤其是當人多的時候，你其實可以說話，沒有眼神碰撞，也沒有和他們交流，你不能和他們聚焦，把他們想象成乙個大整體，這個時候你會覺得自己在跟牆說話，你就不會那麼緊張了， 當觀眾看著你時，不要觀察他們的表情。

給自己一些心理提示，不要覺得自己做不到，演講不好，有時候緊張的時候會說錯話，想想這個問題你不會緊張反而會很順利，即使你的演講不是很好，但只要你足夠自信，說得很流利， 你會給人們乙個很高的印象分數。

<>經常在這樣的場合發言。

就像我上大學之前一樣，我是那種會在課堂上提到我的名字，人們會問我是誰的人。 因為我不主動在課堂上發言，像是全班在做節目什麼的，我總是扮演觀眾的角色，默默地找個角落，靜靜地看著他們表演。

因為我害怕在公共場合講話，有時被老師叫到我的名字，我會因為緊張而感到青春痘，更不用說臉紅和心跳了。

但上大學的時候，我不想自己當懦夫，所以我選擇加入系裡，給自己乙個鍛鍊的機會。

進入部門後，我們定期開會，每個人都有機會輪流發言，第一次緊張的時候，我說的和第乙個字不一樣，但沒關係，我們一開始總是很緊張。 後來，隨著演講次數的增加，我能夠準備三兩分鐘，把我需要說清楚的一切說清楚，隨著經驗的增加，我在公開演講中變得越來越有條理。

比起他一說話就緊張汗流浹背，臉色發燙的年輕模樣，現在已經算得上百戰老練，已經有一種死豬不怕開水的感覺了。

這個過程的轉變需要我們不斷的鍛鍊和實踐。 只有敢於邁出第一步，慢慢地，才能敢放手，自然會做得越來越好。

所以如果你想克服這種緊張，首先你需要在更小的平台上鍛鍊自己，當你能應付到這麼小的場合時，再慢慢移動到更大的平台上，有乙個循序漸進的過程，相信你可以成為另乙個版本的自己。

在公開場合講話的過程中，由於過度緊張，我說錯了句子的順序，結果，我開了乙個大玩笑。

因此，我們一定要注意多跟專業老師學習，掌握正確的說話方式和與他人的交流方式，這樣我們的語言表達才會更清晰、更流暢，注重正確的溝通方式是很重要的。

1.學會同理心。

當我們都懂得感同身受時，我們的容忍度就會得到有效的提高，聊天也會變得更加愉快和高效。

2.談論對方感興趣的話題。

當你和別人交流的時候，你要談論對方感興趣的話題，這也是我們常說的通用語言，和共同的話題聊天通常比較愉快，由此產生的共鳴會讓人期待我們更多的交流。

3.學會發自內心地讚美別人。

有智慧的人要學會發自內心地讚美別人，反對別人也只能是不明智的，就算不同意別人的觀點，但最好不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情，你也可以不說， 學會發自內心地讚美別人，溝通會更順暢、更快樂。

4.學會傾聽他人的意見。

每個人都有表達的想法，當你遇到別人需要表達的內容時，你可以學會傾聽，記住當你學會傾聽時，你會變得越來越聰明，也會被越來越多的人喜歡，注意別人說什麼，用心聽別人的話，溝通會變得更加順暢， 我們將知道如何尊重他人。

5.在對話中，先批准，然後再提出建議。

當我們有好的建議時，在提出任何合理的建議之前，一定要先認可對方的觀點，並運用委婉的建議，以達到更好的溝通效果，溝通會更順暢、更有效率。

克服在公共場合講話的緊張感的方法：

1.避免凝視。

作為第一次上台的演講者，難免會感到緊張，尤其是觀眾中的一些意外因素也會人為地造成緊張。 例如，當某個聽眾發出一些噪音時，會引起演講者的情緒波動。 這時，你應該把目光移開或使用移動虛擬視覺的方法，有意識地避免眼神接觸，以保持良好的心情。

2.呼吸鬆弛法。

說話前，深吸一口氣以放鬆緊張。 這是通過站立、眺望遠方、放鬆和深呼吸來完成的。 這緩解了演示過程中的緊張感。

3.自吸收。

在演講時，在觀眾面前，有時會因為精神壓力而出現語言錯誤。 在這一點上，你可以想象你已經取得了成功，你的信心將成倍增加。

4.自我調節方法。

為了消除緊張感，可以通過在演講前創造乙個良好的外部環境來放鬆情緒，比如在演講前聽乙個放鬆的**，看一些搞笑幽默的故事。

5.注意傳輸速度。

為了消除演示前大腦的緊張程度，您可以有意識地將注意力轉移到特定物件上。 例如，您可以欣賞場地的布局或與人聊天以稀釋緊張感。

6.口頭建議。

言語暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。 例如，在發表演講之前，你可以給自己建議：“今天的聽眾已經很熟悉了，沒有必要緊張”，“我已經做好了充分的準備，也很有信心”，“你可以做到！

我們期待著為您的精彩演講鼓掌。 “緊張可以通過口頭暗示來消除。

克服在公共場合演講的緊張感的方法：做好充分準備，深呼吸，積極思考，與聽眾互動，注意演講的速度和音量。

1.充分準備：提前準備好你的演講或幻燈片，並多次練習和修改，這樣才能讓自己更加自信和放鬆。

2.深呼吸：上台前做幾次深呼吸可以幫助緩解緊張情緒，讓你更加冷靜和專注。

3、積極思考：上台前，可以對自己說一些積極的話，比如“我能做到”、“我準備好了”等判斷，可以提高自信心和積極性。

4.與聽眾互動：在演講過程中，可以適當地與聽眾互動，比如提問、無聊的問題等，從而增加你的表現力和親和力。

5、注意說話的速度和音量：說話時要注意速度和音量的控制，不要太快或太慢，也不要太大或太小，這樣聽眾更容易理解和接受。

在公共場合演講的技巧

1. 熟悉主題：在開始演講之前，請確保您對主題有充分的理解和掌握。 這可以幫助您更自信地表達您的意見並避免錯誤或不準確。

2.注意說話的速度和語調：說話時要注意速度和語調的控制。 說話太快或太慢都會影響聽眾的理解和接受。 同時，音調也要流暢自然，不要太誇張或太平淡。

3、注意時間控制：說話前，提前預估所需時間，並根據實際情況進行調整。 如果沒有足夠的時間，可以適當壓縮內容或減少細節。

克服在公共場合講話的緊張感的方法是正確理解緊張感，說話前做好充分準備，說話時要自信和放鬆。

1.說話者應正確識別張力。

演講的緊張是不可避免的，但同時也是可控的。 就像許多短跑運動員一樣，無論他們參加過多少場比賽，無論他們多麼出色，當他們站在起跑線上準備出發時，緊張感總是伴隨著他們。

在公共場合講話也是如此，雖然緊張是不可避免的，但是在張口積累了足夠的說話經驗後，這種適度的緊張對說話者是有益無害的，因為它會造成一種壓力，迫使說話者更加認真謹慎，更深思熟慮、更詳細地考慮成敗的各種可能因素， 從而避免了盲目樂觀和魯莽的問題。

2.演講前做好充分準備。

說話者要盡量使演講更有質量，對演講記憶更熟悉，口語和情境語言設計得更精緻，表達得更自信。 如果條件有，不妨找兩三個朋友做個聽課，自己給他們試講，讓朋友多多給意見和建議，及時修改孫燁。 如果是演講比賽，時間要準確計算，短總比長好。

此外，演講者還應提早到達會場，熟悉會場環境、音響、雜訊指數、光照強度等，了解聽眾的大致情況，如聽眾人數、受教育程度、年齡、性別等，甚至到聽眾那裡與某人交談。 這樣做會讓演講者覺得演講只不過是一場大話，聽眾只不過是談話的物件。

這樣，當你發表正式演講時，你可以消除陌生感。 此外，您還可以分析其他演講者的長處和短處，以找出自己的長處並增強您的自信心。

3.說話時要自信和放鬆。

演講者以優雅和適當的方式走上舞台後，他或她應該學會放鬆自己。 如果演講的重點在於贏得聽眾的掌聲和讚譽，給聽眾留下深刻的印象，主觀得失自然會越來越分心和緊張。 演講者不妨告訴自己：

我是來發言的，我是來向觀眾表達我的想法的，只要觀眾能接受我的觀點，同意我的想法，我就達到了我的目的。

在這種輕鬆愉快的心態下，演講者注重用眼睛與聽眾交流，可以看著正在傾聽、點頭和微笑的聽眾，這有助於增強你的自信心，緩解你演講的緊張感。