如何快速失去腿上的肉，如何失去腿上的肉

你的大腿很肥，大腿上的肉一般都不太容易減掉，運動會讓脂肪變成肌肉，變得更難減掉，你去選乙個好的**產品，比如美伯萊**膠囊，這是中藥產品，我宿舍裡一公釐就是用來減掉這條腿的！ 效果相當不錯！

許多**藥物是有效的，我的個人經驗證實了這一點。 但不會明顯**，我只用過乙個，而且屬於中藥的**產品。 那藥在網上叫牛奶**牛奶**膠囊，效果還不錯，也不需要節食。

但是這種藥必須要在官網上買，但他們的售後服務還可以。 我看到網上對這種藥的評價也很好，最重要的是我確實輸了。

站立抬腿：

將雙手放在桌子邊緣以支撐平衡，雙腿自然併排站立，抬起腳後跟並保持。

兩三秒鐘，放下，每天。

這樣做 5 到 6 次可以收緊小腿，使肌肉更有彈性，線條更漂亮。

坐姿抬腿：

在自然坐姿中，雙腿以 90 度角平放，抬起腳後跟並保持幾秒鐘，然後放下並重複。

這樣做，直到你感到小腿疲倦。

這個動作可以收緊臀部和大腿，使肌肉有彈性，而不會使臀部、大腿和小腿變厚。

坐直雙腿，腳後跟抬起：

坐直，雙手放在椅子的兩側，抬起雙腿，伸直腳趾，收緊腹部肌肉，慢慢勾起。

腳趾，放下。 這個動作可以有效地收緊小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。

洗澡時用手輕輕揉搓雙腿。

當有輕微的熱感時，在腿上塗抹一些**霜。

這是非常有效的。

買乙個踏步機，在家練習，邊玩遊戲邊練習，速度快，應該不會感到疲倦，這叫心理轉移法。

我吃糖瘦的。 你想如何減少。

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

跳繩和騎自行車，特別是如果你能站立，不要坐著或躺著。 如果您感覺遲鈍，請去做按摩或針灸......

個人建議運動是最健康的，不容易放鬆。。。

要看是什麼原因，可能是骨盆傾斜，那麼最好使用骨盆矯形運動，如果是其他原因，那麼最好在吃完飯後站立半小時，多吃香蕉

最好的方法是每晚睡覺前踮起腳尖站立20分鐘，穿一些緊身褲，乙個月後就會生效。

跳繩、跑步之類的肯定有效果。

精油、游泳、靜脈曲張襪子。

我想，不要跑，如果你要跑，你必須堅持下去，否則你會變得更厚。

如果它是脂肪，那麼桑拿，跑步。 如果你有強壯的肌肉，你需要先減肥。