你是每天練習得更好，還是每隔一天練習得更好？

這種力量就是我們所說的力量，如果你只是在練習力量，它也是所謂的力量提公升，每隔一天或每天一次。

沒關係，這取決於你如何練習。

比如，如果你只想發展某個部位的力量，比如手部力量，那麼最好每隔一天練習一次，因為要訓練乙個姿勢的力量，肌肉就會受到牽扯，所以肌肉需要得到乙個恢復和休息的過程，如果你每天對著乙個部位練習， 肌肉無法修復，使力量不會提高，反而對身體有害。

另乙個是全身力量的發展，這種力量每天鍛鍊乙個部位，然後就可以每天練習，因為不同的部位都會休息，但不建議中間不休息，可以每週休息2-3天，讓身體整體恢復，迎接下一次訓練。 這也是我們強烈推薦的一種力量訓練。

畢竟，如果單純的訓練乙個姿勢的力量，就很容易達到上限，比如一拳的力量，不僅是手臂的力量，還有背部的力量，所以更容易突破全身的力量訓練，達到更大的力量。

而且很多舉重運動員都是全能選手，當他們參加比賽時，他們不僅僅是乙個專案的競爭，而是多個專案的組合，深蹲。

硬拉和臥推。

我們還需要鍛鍊我們的整個身體，這樣我們的力量才能得到提高。 所以既然你是全身鍛鍊，就應該每天有乙個部分，然後每週乙個週期，這樣你就可以每天練習，但你練習的部位應該不同。

那就不要試圖一下子把實力練出來，吃不完就變成胖子，慢慢來，每天進步一點，最後你會發現自己會有質的飛躍。 所以不要每天盯著一塊肌肉和乙個部位。 <>

下面我來看看這個話題，首先，我這乙個月開始鍛鍊肌肉了，因為以前以為沒什麼，瘦了好看，但是最近總是說我瘦得像肋骨，然後突然覺得自尊心受到了傷害， 然後我馬上就買了一些啞鈴上**，因為我覺得我現在不是很厲害，所以我現在買了20kg的啞鈴，然後就開始了我的鍛鍊之路。

到現在為止，應該已經快半個月了，確實我的身材比以前強壯了，這一點可以清晰的看出來，手臂比以前粗壯了，我開始有了胸肌，然後因為因為在練肌肉的過程中，我也會做腹肌撕裂器的訓練和美人魚線的訓練， 所以我最近開始有了腹肌的輪廓，其實我覺得瘦的人最好是練腹肌，因為其實我們瘦的人自己就有腹肌的線條，所以現在堅持每天練乙個小時左右的力量，但我覺得你不一定要每天練乙個星期， 對我來說，一周七天，我會聯絡5、6天，但是中間我是連續的，所以我覺得連續的效果還是可以的，但我覺得要看你能不能堅持下去，因為其實很難做別的話

腹肌可以每天鍛鍊有兩個原因。

要點1：為什麼每天都要鍛鍊腹肌？

首先是小肌肉群的恢復速度比較快，因為肌肉恢復週期比較短，所以一般人的身體都能承受這種訓練強度。

第2點：定期進行腹肌鍛鍊不會引起嚴重的遲發性肌肉疼痛。

所謂遲發性肌肉疼痛，是指訓練結束後，我們不會覺得太累，但經過一夜的休息，第二天肌肉疼痛會更加明顯。 遲發性肌肉疼痛越嚴重，它對我們身體的壓力就越大，而腹部肌肉則不會。

畢竟，腹部肌肉在我們的日常生活中使用得更頻繁，所以它們會恢復得更快。

但是，如果我們在訓練過程中發現我們的遲發性肌肉疼痛更嚴重，我們應該及時停止訓練。 因為和你的體質有關，如果你覺得自己的體質可以承受，那麼你就可以繼續好好鍛鍊了。 如果身體能感覺到強烈的肌肉疼痛，那麼仍然需要休息和恢復，這樣肌肉才能更好地生長。

在鍛鍊腹部肌肉時，需要每天觀察，及時控制肌肉生長狀態，通過照鏡子觀察腹部肌肉是否變大。

如果長時間不起作用，那麼我們需要考慮調整訓練計畫。 如果肌肉生長緩慢，我們可以改變鍛鍊次數或調整鍛鍊強度以達到我們想要的標準。

朋友，我已經鍛鍊了5年多了，如果你想鍛鍊你的肌肉，最好每兩天給你的肌肉休息一次，過度運動你的肌肉受不了，但不會長出來，如果你想快速產生效果，你可以喝點蛋白粉， 每天只鍛鍊乙個部位，每次1小時以上，祝你成功。

力量訓練不必每天都進行，但可以每天進行。 我的高中同學想鍛鍊肌肉，是個健身狂，每天都會做一些力量訓練。

1.可以每天用不同的肌肉群進行力量訓練。

同樣的肌肉群不應該每天都做，但可以每天用不同的肌肉群迴圈做。 如果你的體質好，有健身基礎，理論上可以每天做力量訓練，但不建議每天鍛鍊相同的肌肉群，因為肌肉鍛鍊後需要休息，每天迴圈練習不同的肌肉群，比如周一：腿臀部+肩膀， 星期二：

小櫻毀胸+胳膊，週三：背鄭北布+有氧，周四：休息後迴圈。

2.力量訓練包括什麼。

力量訓練包括：下半身轉身、平板支撐、蠍尾擺動和背部伸展。 下半身轉動：

平躺在瑜伽墊上，大腿與地面平行，膝蓋彎曲 90 度。 保持上半身靜止（始終保持肩膀靠近地面），將身體向左轉動，2-3 秒後，返回並重複到另一側。 目標零件：

核心肌肉。 平板支撐運動：雙腳輕輕接觸地面，用肘部直線支撐身體。

用不了多久，你就會覺得你的腹部必須緊張 45-60 秒。 目標：核心、背部、肩部。

此外，核心力量訓練是指力量訓練的一種形式。 所謂“核心”，就是人體的中間環節，即肩關節以下和髖關節以上的區域，包括骨盆，是腰部、骨盆、髖關節形成的整體，包含29塊肌肉。

雖然日常修煉的力度比較慢，但是很穩定，幅度可能很小，暫時感覺不到，但是經過一段時間，就會發現尺子的力度有了明顯的提公升。

從我的角度來看，我是乙個體育學生，我每天都在練習，沒有力量和姿勢，每隔一天一次，但是在我換下一本書封面的那一天，我並沒有閒著，我會做一些伸展運動之類的，如果我不注意每天練習， 很容易拉傷。

如果野司每天都有針對性地鍛鍊自己的力量，那麼你的實力肯定會大大增加。 但是，方法必須正確，最好請老師指導。

練習是有力量的。 天天煉氣，強身健體，持之以恆，才能達到最好的效果。

你每天都練梁森氣嗎？ 是的，例如，那些撿起平肩的人都練習過。 他的力量很小。 他第一次採摘的山脊非常小。 他一次跳了不止乙個。 所以他的力量增加了。

這不一定是每天增加力量的效果。 有些人甚至可能在中間倒退。

運動必須有耐心和毅力，堅持不懈一定會帶來成功。

不要刻意練實力，而是不經意間取了程姓。

不，我根本堅持不住。

這是乙個很好的問題，讓我們**它。

首先，我認為每天鍛鍊的人在50歲以後比偶爾鍛鍊的人身體狀況更好。 因為隨著年齡的增長，我們的身體會出現許多不同的問題，例如關節疼痛、肌肉萎縮和心血管疾病。 這些問題不僅會影響我們的身體健康，還會影響我們的心理健康和生活質量。

定期鍛鍊可以在這些問題中發揮積極作用。

首先，通過運動，我們可以增加關節和肌肉的力量和穩定性，降低受傷的風險。 其次，運動可以促進心血管系統的健康，降低患心臟病和中風等疾病的風險。

然而，有效和正確地鍛鍊同樣重要。 過度劇烈運動會造成受傷和疲勞，所以建議大家在50歲以後每天做適量的運動，盡量選擇一些有氧運動，比如快走、游泳、騎自行車。 定期進行身體檢查並諮詢醫生的建議也很重要。

綜上所述，對於50歲以後的人來說，每天鍛鍊比偶爾鍛鍊更健康，但關鍵是要定期進行適當的鍛鍊，並通過合理的飲食和生活方式結合健康的運動來保持身體健康。

有些人總會覺得每次短時間鍛鍊效果不好，長時間鍛鍊效果太累，多長時間最合適，1小時對大多數人來說最好，有的朋友問為什麼？ 其實健身的效率在一定程度上與時間成反比，在健身房待的時間越長，健身的效果就越低。

1.隨著時間的增加，我們集中注意力的能力會下降。

在心理學上，我們專注於健身和運動等活動的時間大約是40分鐘，然後隨著時間的增加，我們的注意力就會減少，我們都知道，特別是在力量訓練中，神經支配是否能舉重，頭腦應該集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最佳的運動效果。

但是，如果單次訓練時間超過這個時間，注意力下降，神經系統發生變化，那麼變形、受傷、力量損失的概率就會增加，這將直接影響健身效果。

尤其是對於剛開始健身的朋友來說，其實已經太久了，健身可能會有一些情緒上的厭惡和疲憊。

2.訓練強度比訓練量更重要。

訓練強度和訓練量是不相干的，我們一般選擇訓練強度作為提高訓練效果的關鍵，訓練量是指一次健身運動的量和時間，訓練強度可以代表體重、速度、休息時間長短等，特別是對於體能水平較高的朋友來說，訓練時間可以很短， 但訓練強度一定不能小。

3.訓練強度“訓練時間。

至於如何安排這短短的40到60分鐘，重要的是增加訓練強度，首先增加你的訓練負荷，增加重量或組數，然後嚴格控制每組之間的休息時間，控制休息時間非常重要。

在健身房裡，我們一般不注意自己的休息時間，可能是一組運動，隨便玩玩手機，5分鐘過去了，因此，合理安排訓練強度，控制訓練時間是有效健身的重要原則，如果掌握了，你會發現雖然訓練時間減少了， 但可以得到長時間無法獲得的健身效果。

不要以訓練時間來判斷效果，要多感受肌肉的收縮，注意動作的形式，注意當下的每一次訓練，才是正確的方法，訓練時間越長越容易造成過度訓練，這是每個訓練者都應該避免的。

力量對日常訓練有好處，但強度不宜過高，必須有乙個適應的過程。 以後可以逐漸增加力量，習慣了也不會出現舉不動手的情況。

你強調力量訓練，所以每天鍛鍊是個好主意！ 你出現抬不起頭的情況是正常的，因為力量訓練是很激烈的，所以一開始你會很不舒服，堅持下去，這種情況就會慢下來。 力量是關於增加體重，這與健身不同。

他們要找的是肌肉塑形，力量確實是爆發力強、持久力強。 當然，關鍵是堅持