如果事情進展不順利，你沒有做出決定，你將無法放下你的焦慮

如果你喜歡運動，那就去做吧，忘記運動中的煩惱; 如果你喜歡KTV，那就去KTV，在歌舞中忘掉煩惱。 去做乙個你喜歡的活動，盡情玩。 或者與密友交談。

玩完了，聊了聊，再回來，你原來的小東西什麼都不是。

這稱為分心法。

找個地方釣魚、和好朋友一起唱歌、和親人一起看電影或、、、

胡思亂想是一種習慣，也是一種不切實際的盲目思維，也許是由於思維活躍，而產生複雜的想法，也可能是因為內心的慾望和慾望，產生了一種滿足自己慾望的慾望，或者是因為無聊和壓抑，產生了一種不由自主的或無法控制的想法等等。 因為人的思想和心理是複雜的系統，有胡思亂想是正常的，但是當你一味地沉溺於或沉澱在胡思亂想中，不分時間段，不分情緒，就是壞習慣或現象，如果嚴重，就是精神疾病。 胡思亂想的現象是眼睛和思想不能同時與工作或學習同步，也就是說，在工作或學習的時候，眼睛看到這個，但思想和心理在另一端，眼睛、思想、心理是有區別的，三者不能結合集中。

如果我們的思想和思想專注於我們看到和享受它們的物體和環境，我們就不會分心和暴躁。 首先，我們首先要意識到胡思亂想的負面影響，比如說它會影響我們的學習狀態和心理狀態，而胡思亂想是一種對現實毫無意義的幻覺，所以要抑制這種壞習慣，克服這種不良心理傾向，就必須時刻保持對這種想法的覺知和警惕， 我們不能放鬆，讓思想的自由漫遊。其次，當我們在不知不覺中、不自覺地胡思亂想時，要立即停下腳步，把心思集中在眼前的工作或事情上，比如在上課或學習的時候，就要把心思集中在眼睛看到的、耳朵聽到的、發現有偏差的時候， 我們立即回到這樣的狀態。

例如，當我們睡覺時，我們無法放下思想的活動，但是當我們放下一切時，我們克制了思想，使其不至於處於空虛狀態，不再有思想。 第三，保持良好的精神和情緒狀態和健康，從而消除胡思亂想的根源。 當心靈處於平和安寧的狀態，情緒穩定平靜時，更容易集中注意力，不會有胡思亂想。

因此，我們將嘗試建立或改進這兩個方面。 比如，當我們處於情緒波動狀態時，我們的思想處於火熱狀態，我們應該先控制好自己的情緒，或者提前避免引起情緒波動的事情，比如談戀愛會讓人迷失自我，陷入暴躁狀態。 第四，要養成多種愛好，不要閒著無聊，讓自己專注於某件事，比如走路的時候，就要把它當成一種**周圍的環境。

聽歌、看電視劇集等，都是讓自己不胡思亂想的方法。

分析：失眠是由精神過度緊張、壓力過大等客觀因素引起的。 同時，肝火也會影響睡眠，可以吃牛黃排毒片或肝茶可以緩解肝熱，建議減輕壓力，做體育鍛煉，分散注意力，是緩解壓力的好方法。

與您的家人交談並與他們交談。

建議：睡前喝熱牛奶，把腳泡在熱水裡15分鐘，這對睡眠有好處，堅持對你來說很重要。 如果它不起作用，可以使用藥物**。